Mediters-ka khibradda leh ayaa dhammaantood ka dhigi kara mid fudud, laakiin ma noqon doontid sayid Zen markii ugu horeysay.
Barashada ka fiirsashada waxay noqon kartaa qariib iyo wareer - waad hoos u dhacday, aamusnaan ku maroortay oo aad isku dayday in aad ka fikirto intii karaankaaga ah… waxba?
Mahadsanid, waxaa jira ilo badan oo loogu talagalay kuwa-waqtiga koowaad iyo kuwa bilawga ah ee raadinaya inay galaan meditation. Iyo, iyadoo la tixgelinayo daraasadaha qaarkood waxay heleen dhaqanka lagu dhimayo walaaca qofka ilaa 39 boqolkiiba, runtii waxay noqon kartaa mid mudan in la siiyo qalabkan tallaal.
Halkan waxaa ah saddex meelood oo aad ka heli karto fakarro la hagayo oo fudud, bilaw-saaxiibtinimo.
YouTube
Sida aad filan karto, YouTube waxaa ka buuxa layliyo ka fiirsasho la hago oo bilaash ah. Waxaa jira ku dhawaad kanaalo aad u badan oo laga dooran karo, laakiin hal ikhtiyaar oo weyn ayaa ah Yoga oo leh Adrienne .
Boggeeda yoga ee aadka loo jecel yahay iyo ka fiirsashada waxay leedahay liisaska-ciyaaraha heer kasta iyo xaalad kasta oo xirfadeed, waxayna ka soo muuqataa mid kasta oo ka mid ah fiidiyowgeeda si ay si deggan kuugu hagto habka.
Spotify
Haddii fiidiyowyadu aysan ahayn shaygaaga, isku day Spotify. Adeegga muusikadu wuxuu leeyahay ton of playlists - oo ay ku jiraan kuwa shirkadu ay is-xakamaysay - waxay u go'day inay dejiso fikirka.
Akhbaarta wanaagsan ee halkan waa inaadan waligaa ka walwalin inaad caajisto ama aad ku gudubto tilmaam isku mid ah laba jeer. Bedelkeeda, kaliya ku dhufo liiska heesaha, riix ciyaarta oo raac daqiiqado badan oo aad rabto.
Apps Meditation
Credit: Headspace
Ikhtiyaar kale ayaa ah inaad toos u aaddo isha. Haddii aad rabto adeeg si gaar ah ugu habboon khibradaada ka fiirsashada, isku day inaad soo dejiso mid ka mid ah abka badan ee u heellan dhaqanka.
Dhawr doorasho oo adag? Meel madax , kaas oo kaa caawin doona inaad dejiso barnaamij ku salaysan baahidaada gaarka ah, ayaa si cajiib ah caan u ah in ka badan 60 milyan isticmaalayaasha guud ahaan. Dhanka kale Deggan , diyaar u ah telefoonkaaga iyo desktop-ka labadaba, waxay ku siinaysaa tijaabo bilaash ah si aad u aragto haddii hawlaha joogtada ahi ay kugu habboon yihiin.
Wax badan in la akhriyo:
Bulshada daryeelka maqaarku waxay jecel yihiin tan 'dhammaan hal' alaabta
Isbuunyadan wax siisaa waxay la timaadaa maydhista jidhkaaga ee aad dooratay
In ka badan 80,000 dukaameystayaal Sephora ah ayaa jecel suufyadan exfoliating
