Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Cuntadu had iyo jeer waa baahida koowaad ee qof kasta oo bini aadam ah. Gaar ahaan xilliga uurka, sameynta xulashooyinka cuntada caafimaadka leh ayaa ah muhiimadda ugu weyn.
In kastoo laga yaabo inaad maqashay oraahda dhibsata marar badan inta aad uurka leedahay, runtii waa inaad wax cuntaa laba.
Kala-doorashooyinka aad sameysid waxay saameyn ku yeelan doonaan adiga iyo cunugga caloosha ku koraya.
Miraha waxay door muhiim ah ka ciyaaraan cuntada hooyada-noqonaysa. Jirka uurka leh wuxuu ubaahan yahay nafaqooyin korriinka ugu fiican ee uurjiifka. In kasta oo miraha oo dhami guud ahaan u fiican yihiin haweenka uurka leh, haddana waxaa jira miraha qaarkood oo haweenka uurka leh si gaar ah loogu dhiirrigeliyo inay isticmaasho.
Aynu aragno 5ta miro ee ugu wanaagsan haweeneyda uurka leh inay isticmaasho.
Tufaaxa
Xirmooyinka nafaqada leh, tufaaxa waxaa lagu cadeeyay inuu faa'iido u leeyahay haweenka uurka leh. Tufaaxu wuxuu hodan ku yahay Fiitamiinnada A iyo C, tufaax sidoo kale waa il wanaagsan oo laga helo macdanta potassium iyo fiber.
Daraasado ayaa daaha ka rogay xiriir faa iido leh oo udhaxeeya cunista tufaaxa xiliga uurka hooyadu leedahay iyo muuqaalka neefta iyo xiiqda ee caruurtooda markay jiraan shan sano. [1] Flavonoids ku jira tufaax waa xeryahooda polyphenolic oo leh awood antioxidant. Waa flavonoids-ka tufaaxa oo laxiriira halista dhimista cudurka neefta.
Mooska
Qani ku ah fiitamiinnada iyo macdanta, mooska waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay miro ku habboon in la cuno xilliga uurka.
Yaraanta birtu waa mid ka mid ah cabashooyinka ugu badan ee laga helo haweenka uurka leh. Mooska waxaa la ogaaday inuu ku wanaagsan yahay kor u qaadista heerarka haemoglobin ee jirka.
Muusku sidoo kale wuxuu ka caawiyaa yareynta matagga iyo lallabbada la soo dersay xilliga uurka.
Foosiya (acid) muuska ayaa sidoo kale u wanaagsan cunuga caloosha ku jira maadaama ay yareyneyso qatarta cilladaha dhalashada sidoo kalena hoos u dhigeysa fursada cunugga uu ku dhalan karo xilli hore.
Muusku sidoo kale wuxuu kiciyaa rabitaanka haweenka uurka leh kuwaas oo guud ahaan u nugul inay dareemaan nacayb cuntada inta ay uurka leeyihiin.
Rummaanka
Rummaanka waxaa ku jira heerarka ugu sareeya ee polyphenol dhammaan noocyada nafaqada ee laga heli karo suuqa. [laba] Daraasado ayaa la helay iyadoo la ogaaday in cunista rummaanka xilliga uurka la arkay inay ka caawinayso difaaca neerfayaasha carruurta.
Rummaanka sidoo kale waa il hodan ku ah Vitamin K, iron, fiber, protein, iyo kaalshiyam.
Liinta
Liinta ayaa ka mid ah miraha inta badan la cuno xilliga uurka. Daraasad lagu sameeyay 200 oo haween ah, ayaa waxaa lagu ogaaday in halka muuska uu yahay midhaha ugu badan ee la cuno [oo leh 95.4%], liinta ayaa ku soo xigta iyadoo leh 88.8%, waxaa ku xigay tufaax 88.3%. Daraasadda waxaa lagu sameeyay haween uur leh oo hadda uur leh oo hadda ku hadla af Ingiriiska iyo Isbaanishka oo ku hadla Downey, California. [3]
Liinta, sida miro buuxa ama qaab casiir ah, ayaa lagula talinayaa haweenka uurka leh. Si kastaba ha noqotee, taxaddar waa in laga taxaddaraa si looga fogaado casiirka ku jira xirmooyinka tetra maadaama ay badanaa ku jiraan shey ilaaliya. Cunista liinta dhan waxay keentaa faa'iidooyinka ugu badan. Haddii aadan rabin inaad cuntid miraha oo aad doorbideyso inaad cabto juuska halkii, waxaa lagaa door bidaa inaad qaadato casiir cusub oo la isku tuujiyey oo guriga lagu sameeyay.
Liinta waxay ku fiican tahay xoojinta habka difaaca jirka. Liinta waxay sidoo kale kaa caawin kartaa koritaanka maskaxda ee uurjiifka koraya ee calooshaada.
Liinta ayaa sidoo kale ku wanaagsan hagaajinta dhiig karkaaga.
Cambaha
Qani ku ah Fiitamiinnada A iyo C, cambe sidoo kale waa caadi in la cuno xilliga uurka.
In kasta oo cambaha uu kaligiis faa iido leeyahay, hadana halista ayaa jirta taas oo kalsiyum carbide loo adeegsado in lagu farsameeyo bislaanshaha miraha. Sababtaas awgood ayaa ah in haweenka uurka leh loo sheego inay cunaan cambaha si taxaddar leh.
Arrinta xiisaha lihi waxay tahay, cunno cunista guud ee haweenka uurka lihi waxay tahay cambe aan bislaan [82%] iyo tamarind aan bislaan [26.6%]. [4]
Ku raran nafaqooyin, miraha ayaa ah cunto fudud oo aad u fiican xilliga uurka. Miraha waxay bixiyaan fiyuus, fiitamiino, iyo macdano marka lagu daro inay yihiin ilo tamar wanaagsan. Dhammaan nafaqooyinka ku jira miraha guud ahaan waxtar ayey u leeyihiin, labadaba hooyada-noqoneysa iyo sidoo kale uurjiifka ku koraya ilma-galeenkeeda.
