Dad badan ayaa u jecel yogurt-ga Giriiga dhadhanka afkiisa. Laakiin wax badan oo dheeraad ah (laga yaabee adiga?) gabi ahaanba iska ilaali sababtaas la mid ah. Way fududahay in la isku dheellitiro tanginess dibadda wax yar oo macaan, in kastoo. Isku day mid ka mid ah shantan fikradood si aad u goosato faa'iidooyinka quraacda borotiinka ka buuxa iyo kaalshiyamka -- oo dhab ahaantii ku raaxayso habka.
1. Maple Syrup + Granola
Macmacaanka dabiiciga ah waxaa dhawaan loogu yeeray sidii a cunto badan . Saynis yahanadu waxa ay sheegeen in ay ka kooban tahay xeryahooda faa'iido leh ee leh antioxidants iyo sifooyinka anti-bararka (iyo xitaa caawin kara maareynta nooca 2aad ee sonkorowga). Wax yar ku daadi caano fadhi oo ku kor mari lawska ama granola si aad u hesho quraac macaan.
2. Qumbaha Qumbaha + Miraha
Ku dar cambe ama cananaaska oo la jarjaray caano fadhigaaga ka dibna ku rusheeya gacan muggeed oo maraqa qumbaha ah si aad u hesho daaweyn galabnimo ah. Waa hubaal inay garaacdo buskudka-chip-ka-shulaatada ee aad qarka u saarnayd inaad gaadho.
3. rummaannada
Abuurka rummaanku wuxuu ku daraa qadarka saxda ah ee macaanka dabiiciga ah waxayna si fiican u buuxinayaan caanaha yogurt ee Giriigga. Intaa waxaa dheer, waxaan jecelnahay sida ay afkaaga uga dillaacaan markaad hoos u riixdo.
4. Lawska + Malabka
Ku garaac 1 qaado oo ah subagga lawska iyo 1 qaado oo malab ah caano fadhigaaga si aad u hesho isku-darka quraacda ee milixda leh.
5. Blackstrap Molasses
Caadi ahaan loo isticmaalo dubista, molasses madow waxay qani ku tahay birta, kaalshiyamka iyo magnesium waxayna leedahay tusaha glycemic dhexdhexaad ah (macnaheedu waa inaadan la kulmi doonin kor u kaca sonkorta dhiiga oo ay ku badan tahay sonkor la safeeyey). Waxay leedahay dhadhan xoog leh, in kastoo, sidaas darteed qulqulo yar ayaa aad u dheer.
