55 Cunto-Casho fudud oo loogu talagalay bilowgayaasha

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Waan helnaa - waad mashquulsan tahay. Anaga sidoo kale. In kasta oo aan jeclaan lahayn inaan garaacno diyaafad casho ah habeen kasta, taasi kaliya ma dhacayso. Xalka? 55-kan cunto ee fudud ee casho ee u baahan dadaal yar (ama xirfado cunto kariyaha qurxoon) oo dhadhan macaan. Laga bilaabo 15-daqiiqo cuntooyinka baastada yaabab digaag hal digsi ah, waanu ku daboolnay.

XIDHIIDHKA: 60 Cunto fudud oo Laba ah

1. 15-daqiiqo Baasto Lemony Broccolini

Waxay u baahan tahay shaqo badan iyo aqoon-sida loo daadiyo weelka marinara-laakin waa mid aad u cajiib badan.

Hel cuntada

2. Hal digsi oo digaag la dubay oo karootada lagu dubay

Kaliya ku rid dhammaan walxaha ku jira digsiga xaashida oo ku rid dhammaan shayga foornada-maxaa ka fudud taas? (Oh, oo waxaa jira wax suxuun ah oo la sameeyo.)

Hel cuntada

3. Ravioli Lasagna

Inkasta oo saxanka asalka ah uu noqon karo wax yar oo dhib badan (dhammaan lakabyadaas, maaha in la sheego samaynta maraqa béchamel ee xoqan), noocani aad ayuu u sahlan yahay in la barto.

Hel cuntada

4. Digaag-kariye Teriyaki

Dherigaaga Crock-ka ha qabto shaqada. Ku shub maaddooyinka, deji saacadda, samee dheri bariis cad ah oo aad fiicantahay inaad tagto.

Hel cuntada

5. Xirfadlaha khiyaanada ee Paella

Saxan casri ah oo u dhadhamaysa sidii aad maalintii oo dhan ku bixisay samaynta, laakiin dhab ahaantii waa diyaar oo miiska wax ka yar saacad.

Hel cuntada

6. Skillet Gnocchi oo leh sausage iyo Broccoli Rabe

Sidee cajiib ah ayuu ninkani u eg yahay? (Kaliya qofna ha u sheegin in waxa kaliya ee ay ahayd inaad sameyso ay ahayd inaad wax walba ku tuurto digsiga oo sug 30 daqiiqo.)

Hel cuntada

7. Cod la shiilay oo leh Orange iyo Chard Swiss

Waan ognahay - karinta kalluunka waxay u egtahay cabsi. Laakin ilaa iyo inta aad isticmaasho digsi aan dhuxul lahayn, saxankani waa ka sahlan yahay in la kariyo digaagga. Ballanqaad.

Hel cuntada

8. Cacio e Pepe

Taajir, kareem iyo oh aad u fudud. Marka aad si fiican u barato saxanka baastada ee farmaajo-iyo-basbaas, waxay noqon doontaa tagistaada habeenka todobaadka.

Hel cuntada

9. Mini Chicken Shawarma

Xaqiiqda: Wax kastaa waxay ku dhadhamiyaan kuwa yaryar…

Hel cuntada

10. Digaag-Lime digaaga iyo khudaarta ku jirta foornada

Allow noo ogolow in aan kuu soo bandhigno farsamada karinta ee cashada miiska si degdeg ah ugu qaadata iyada oo eber saxan wasakh ah lagu dhaqo.

Hel cuntada

11. 15-daqiiqo Mezze Plate oo la dubay rootiga Zaatar Pita

Cuntooyinka ugu fudud ee la sameeyo waa kuwa aan u baahnayn wax karinta haba yaraatee.

Hel cuntada

12. Hal Dheri, 15-Daqiiqo Baasto Liin Ah

Fudud ku filan hal habeen laakiin qurux ku filan xaflad casho ah. Kaliya ha ku dhaafin Parm-ka.

Hel cuntada

13. Shrimp leh Tafasfaax'Gariir'iyo Arugula

Khudaarta aan jecelnahay waxay ka dhigtaa dhimista karbohaydraytyada mid fudud. Oh, oo miyaan sheegnay inay diyaar u tahay inay wax ku cunto 30 daqiiqo gudahood?

Hel cuntada

14. 20-daqiiqo Paleo Egg Rolls

Yaa u baahan duubo? Qof kastaa wuu ogyahay in buuxintu ay tahay qaybta ugu fiican.

Hel cuntada

15. Digaag iyo Snap Digir-Shiil

Waxa kaliya ee aad u baahan tahay si aad u kariso cuntadan fudud ee aad ku qanacdo waa shan maaddooyin, dhawr cunto oo cunto ah iyo 20 daqiiqo. Fudud

Hel cuntada

16. Hal-Driso Tamaandho Basil Baasto

Xitaa way ka sahlan tahay (iyo si aad uga qurux badan) marka aad ka soo qaadan lahayd weel suugo yaanyo ah oo ka mid ah armaajooyinka.

Hel cuntada

17. Salad Pizza Talyaani oo la jarjaray

Waad ku mahadsan tahay cajiinka la iibsaday, kan quruxda badan ee 'za' waa mid fudud in la isku dhufto sida go-to baaquli kale.

Hel cuntada

18. The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Cuntadan caafimaad qabta waxay ku saabsan tahay isu-ururinta marka loo eego karinta dhabta ah. Xusuusnow: Markaad shaki ku jirto, dabocase qaraha ayaa wax walba ka dhigaya kuwo qurux badan.

Hel cuntada

19. 15-daqiiqo Cheater's Pad Thai

Hubaal, waxaad dalban kartaa kaxaynta Ama waxaad badbaadin kartaa waqti (iyo lacag) adigoo garaacaya ninkan.

Hel cuntada

20. 15-daqiiqo Qajaar-Avokado isku dar ah maraq

Karinta cuntada caafimaadka qabta maaha inay adkaato. Arrin ku saabsan: Maraqkan degdega ah ee nafaqada leh ee isu keena waqti la'aan.

Hel cuntada

21. Digaag lime leh galley iyo salad Poblano

Had iyo jeer gaarista naaska digaaga dukaanka raashinka? Halkan waxaa ah sir yar: Bawdyadu kaliya maaha kuwo dhadhan badan, laakiin asal ahaan waa wax aan macquul ahayn in la qalajiyo.

Hel cuntada

22. Chickpeas iyo Curry qumbaha

Ku garaac saxan Thai ah oo degdeg ah oo sahlan 30 daqiiqo oo siman. Ku darso dhinaca bariis iyo kula saydhaa qolof sare, haddii aad dareento qurux.

Hel cuntada

23. Chicken Tinga Tacos

Psst: Ha u sheegin martidaada cashada in kuwani ay ku bilaabeen shimbir rotisserie ah. (ama in cuntada oo dhami ay ku qaadatay kaliya 30 daqiiqo.)

Hel cuntada

24. Hal-Pot Mac iyo Jiis

Aad ayuu uga fiican yahay alaabta sanduuqa. (Laakin sida ugu fudud in la sameeyo.)

Hel cuntada

25. 15-daqiiqo Mediterranean Couscous oo leh Tuna iyo Pepperoncini

Saddex farxadood casho degdeg ah oo aad ka abuuri karto waxa hareeraha ka jira ee maqaasiinkaaga.

Hel cuntada

26. Kariye qunyar socod ah oo la jiiday

Kaliya toban daqiiqo oo shaqo diyaarin ah ayaa ah waxa kaliya ee aad u baahan tahay kan dadka jecel. U diyaari rootiga brioche oo leh salaar la jarjaray iyo yaanyo la jarjaray.

Hel cuntada

27. Sheet-Pan Liin subagga khudaarta iyo sausage

Cunto-karinta dayactir-hoose ayaa noo ah. Cuntadan afka-qaadka ahi waa mid gacmaha ka baxsan iyo wuxuu kaa dhigayaa saxan eber ah. Guul-guulaysi

Hel cuntada

28. Baastada Alla Norma oo leh Eggplant

Muuqaalka riyada: Waxaan u duuleynaa Talyaaniga dhowr maalmood gudahood si aan ugu raaxeysano heshiiska dhabta ah. Ku xiga waxa ugu wanagsan? Saxan baastada ah oo lagu sameeyay eggplant, basil iyo farmaajo pecorino. Cuntada raaxo ku cun.

Hel cuntada

29.15-Daqiiqo Buffalo Digaag Digaag

Ma haysaa saaxiibo si ay u daawadaan ciyaarta? Qaniinyadan yar-yar ayaa dammaanad qaaday inay soo jiidato.

Hel cuntada

30. Salad baastada BLT

Yaanyada casiir leh, hilib doofaar oo qallafsan iyo salaar karsan oo lagu qasay avokado la jarjaray iyo baasto kareem leh. Yaa ogaa inaad hagaajin karto sandwich-ka caadiga ah?

Hel cuntada

31. Buda Bowl leh Kale, Avokado, Orange iyo Bariiska duurjoogta ah

Aad u cusub, aad u nadiif ah. Dareen xor u ah inaad isku qasto oo aad ku darsato khudrad kasta iyo khudaar kasta oo aad hareeraha jiifto.

Hel cuntada

32. Rotisserie Chicken Ramen

Xusuusnow alaabtii microwave ka ee raqiis ahayd ee kugu hayay inaad kulliyadda gasho? Qaadashadayadu aad bay u weyn tahay.

Hel cuntada

LA XIRIIRA: 21 cunto kariyaha qunyar socodka ah ee digaaga

33. Linguine leh hilib doofaar, fersken iyo Gorgonzola

Cuntadani waxay qaadanaysaa 30 daqiiqo oo kaliya bilawga ilaa dhamaadka waxaanan ku siinaynaa ogolaansho inaad cunto qabow. Waxay u dhadhamisaa si la mid ah-haddii aysan ka roonayn-sidaas.

Hel cuntada

34. Zoodles leh avokado iyo suugo cambe

Waxaad nagu cuntay casho 15-daqiiqo ah, mar labaadna foorno looma baahna. Laba jibbaar cunto karinta si aad u sameyso wax ku filan usbuuca oo dhan.

Hel cuntada

35. Ku duudduubay digaag Buffalo oo leh jiis buluug ah iyo seleri

Rotisserie digaag, waanu ku salaamay. (Sidee kale ayaan u heli karnaa cunno afka laga qaato oo diyaar u ah inay ku tagto 20 daqiiqo oo keliya?)

Hel cuntada

36. Salad yaanyo leh Halloumi la dubay iyo dhir

Suurtagal maaha in la garaaco salad toban daqiiqo ah. Oo kani wuxuu leeyahay jiis halloumi oo gubtay, markaa way ka sii fiican tahay.

Hel cuntada

37. Sheet Pan Indian-spiced Chicken

Waxay u egtahay waqti-qaadasho, laakiin waxaan ballanqaadeynaa inay tahay neecaw. (Waxay qaadataa toban daqiiqo oo keliya oo diyaarin ah!)

Hel cuntada

38. Cunto-diyaarinta Turkiga Hilibka Hilibka oo leh baasto zucchini ah

Ku diyaarsan nus saac waa bilow. Kubadaha hilibkani waa kuwo jilicsan, qani ah oo casiir leh, oo lagu daray waa la dubay halkii laga shiilan lahaa khalkhal yar.

Hel cuntada

39. Diyaarinta cuntada-kariyo-kariye-yar-yar

Jawaabta salaadaha wakhtiga cashada? Madiibado burrito basbaas leh, oo nafaqo leh ayaa la qaybiyay toddobaadka oo dhan.

Hel cuntada

40. Salad Chicken Yogurt Giriigga Basbaaska

Bye, casho rut. Weligaa kuma arki doonno, iyadoo ay ugu wacan tahay doomahan basbaaska ee quruxda badan oo ay ka buuxaan salad digaag caafimaad leh.

Hel cuntada

41. Quick Guacamole Quinoa Salad

Asal ahaan waa baaquli weyn oo guac ah oo isku dhejinaya salad ahaan, mana ka cabanayno gabi ahaanba. Dhab ahaantii, taasi waa qeexida cuntada riyadeena.

Hel cuntada

42. Digaag Bariiska leh

Dayactirka hooseeya waa magaca ciyaarta. Samee lambarkan basbas-macaan habeen ka hor (waxay qaadanaysaa 35 daqiiqo oo keliya) oo hel abaalmarinta marka calooshaadu soo baxdo maalinta xigta.

Hel cuntada

43. 20-daqiiqo Salad Burrata ah oo ay ku jiraan Miro dhagax ah iyo dhir

Talo: Ha ku dhaafin waxyaabaha wanaagsan. Iyo walxo wanaagsan, waxaan ula jeednaa dhammaan burrata kareemka leh.

Hel cuntada

44. Digaaga Bruschetta

Cunto hal digsi ah ayaa jidka loo maro. Midkani waxa uu dhadhamiyaa si aad u qurux badan, laakiin waa yaab caafimaad leh oo karbohaydh-yar.

Hel cuntada

45. Keto Sheet-Digaag iyo khudaar qaanso roobaadyo

Suxuunta? Waa maxay suxuunta? Waxaan kaliya sameyneynaa cuntooyinka xaashida ah hadda wixii ka dambeeya.

Hel cuntada

46. ​​Keega Bariiska la shiilay ee fudud oo la shiilo XO

Keega bariiska ee dhegdhegeysan ayaa ku dhow inuu ku guuleysto ciyaarta cashada. Ka soo qaado maraqa XO ee dhadhanka ka buuxaan ee suuqa Aasiya ee deegaankaaga.

Hel cuntada

47. Cauliflower Bariiska oo ay ku jiraan lentil curried, karootada iyo caano fadhi

Yaa yidhi cunista caafimaad qabta waa inay noqotaa caajis? Midan cusub ee legume-veggie-yogurt combo ayaa ku buuxin doonta adiga oo aan ku miisaanayn.

Hel cuntada

48. Collard qaanso roobaadyo waxay ku duuduubtaa maraqa lawska

Ma aha oo kaliya inay yihiin kuwo la qaadi karo, laakiin waxa la samayn karaa ilaa laba maalmood ka hor.

Hel cuntada

49. Basbaas Tacos Shrimp leh cambe Salsa

Quruxdaan waxay qaataan kaliya 20 daqiiqo si ay u sameeyaan, oo ay ku jiraan salsa kulaylaha ah oo xoogaa basbaas leh.

Hel cuntada

50. Wax kasta Baalasha digaaga

Isticmaal bakhaar la iibsaday wax kasta oo bagel xawaash ama ku samee macmacaanka xawaashyada sida maraqa basasha la qalajiyey iyo toonta duqadda ah.

Hel cuntada

51. 15-daqiiqo Issteak Basbaaska Skillet

Meesha aad ugu jeceshahay wax ka qaadashada deegaanka ayaa ku tebi doonta.

Hel cuntada

52. 15-daqiiqo Gazpacho leh qajaar, basbaaska cas iyo Basil

Milyan jeer ayaa ka farxad badan maraq yaanyo kulul. (Laakin wali waxaan haysanaa kuwayada a sandwich farmaajo la dubay .)

Hel cuntada

53. 20-daqiiqo likaha Stroganoff

Qaadashadan khudradda leh ee qadiimiga ah ee Ruushku waa uun daawada lidka ku ah habeenkii jiilaalka oo qallafsan.

Hel cuntada

54. Keto Steak iyo Salad Buluuga ah oo Jiis ah oo Hal

Badbaadso dhawr xabbadood oo hilib doofaar ah mar kasta oo aad dubka dushiisa joogto si aad u samayso salad heer-ku-xigeen ah oo diyaar ah wakhti aan la joogin.

Hel cuntada

55. 20-daqiiqo Shrimp Scampi Zoodles

Dhammaan subagga, toonta, liin iyo khamriga cad ee asalka ah, laga jaray karbohaydraytyada.

Hel cuntada

XIDHIIDHKA: 54 Fikrado Casho oo Degdeg ah oo aad ku Samayn Karto 20 Daqiiqo ama Ka Yar

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta