60 Cunto fudud oo laba ah

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Toddobaadkan, ugu dambeyntii waxaad haysataa a habeen taariikhda (in), kaliya labadiina. Sug-ha dalban pizza Cunto wada karinta waa hab jaceyl badan...iyo dhadhan fiican leh. Halkan, 60 casho fudud-laba fikradood. Fiiro gaar ah: Qaar ka mid ah cuntooyinkan waxay sameeyaan afar xabbo, laakiin taasi waa uun diyaarinta cuntada lagu dhex dhisay (waxaan jecelnahay in aan hawlo badan samayno).

LA XIRIIRA: 35 Casho fudud oo qosol leh marka aanad hubin waxaad samaynayso

1. Baastada Pomodoro oo leh Jiis Digaag iyo Ari (25 daqiiqo)

Daacadnimo, haddii aad ku samayn karto suugo pomodoro basbaas cas oo guriga lagu dubay shan daqiiqo gudaheed, maxaad waligaa xitaa u tagtaa makhaayad?

Hel cuntada

2. Baasto Baradho Macaan leh Maraqa laws macaan oo basbaas leh (25 daqiiqo)

Habka kaliya ee waqtiga-qaadka ah ee cuntadani waa samaynta maraqa lawska, kaas oo kaliya ku lug leh ku daadinta dhammaan maaddooyinka mashiinka cuntada iyo garaaca Start. Basbaas, macaan oo gebi ahaanba fudud.

Hel cuntada

3. Mushroomka Tufaaxa Tufaaxa Tufaax ka sameysan Acorn Squash (1 saac)

Tan oo boqoshaada dhoobada leh iyo tufaax qallafsan ayaa tan ka dhigaya cunto kariye fantastik ah fiidkii dayrta qabow. ( Psst : Qulqulka qumbaha ayaa aad u fudud in la kariyo intii aad malaynayso. Haddii aadan isku dayin, halkan ka bilow.)

Hel cuntada

4. Poblano iyo Mushroom Tacos oo ay ku jiraan yaanyo iyo jiis ari ah (55 daqiiqo)

Haddii habeenka taco uu ku wareego hilibka lo'da, jiiska Monterey Jack iyo labeen dhanaan, waa waqtigii aad ballaarin lahayd repertoire-kaaga. Nimankani waa midabyo, dhadhan yihiin, khudrad iyo, ugu wanagsan, diyaarna 30 daqiiqo gudahood. (Marka asal ahaan, waxay yihiin kuwo fantastik ah dhinac kasta.)

Hel cuntada

5. Cauliflower dubay iyo Ravioli basbaaska madow (30 daqiiqo)

OK, kama samaynayno ravioli xoq ama wax (maxaynu nahay, nuts?), Laakin ku darida tufaax la dubay, isbinaajka iyo digirta cad ee sare waxay hubaal ka dhigaysaa cunto guriga lagu sameeyo.

Hel cuntada

6. Pizza Flatbread la dubay oo leh Artichoke, Ricotta iyo Liin (40 daqiiqo)

Roodhidan fidsan ee lagu dhajiyay ricotta kiriimka leh waa nooc ka sii casrisan ee isbinaajka iyo dip artichoke, annaguna halkan ayaan u joognaa.

Hel cuntada

7. Salad Turki ah oo la dubay balsamic (20 daqiiqo)

Waxaa kugu adkaan doonta inaad hesho salad midabo badan leh. Cuntadan quruxda badan waxaa ka mid ah fersken casiir leh, basbaaska dawanka leh ee fitamiin C-ga iyo glaze balsamic blueberry macaan.

Hel cuntada

8. Jiis la dubay oo Cauliflower la dubay (45 daqiiqo)

Gooey Havarti iyo Gouda dhalaalay waxay la wadaagaan iftiinka cauliflower dubay iyo liin mustard aioli ee noocaan qaangaarka ah ee jiiska la dubay. (Laakin si daacad ah, caruurtu waxay u badan tahay inay qodaan, sidoo kale.)

Hel cuntada

9. Mushrooms Lasagna ah (40 daqiiqo)

Asal ahaan, waxaad buuxinaysaa dhammaan wanaagga pizza (jiis, geedo yaryar iyo marinara) koofiyadda likaha portobello ee macaan. Afartan daqiiqo ka dib, waad cuni doontaa.

Hel cuntada

10. Galabyada khudaarta la dubay (35 daqiiqo)

Habeennada qaar, waxaad rabtaa inaad cunto salad fudud oo fiican. Laakiin caawa, aad baad u gaajaysan tahay taas. Halkan, farro, chickpeas iyo avokado tzatziki ayaa ku buuxin doona (iyo saaxiib) isla markaaba.

Hel cuntada

11. Baradho macaan oo Giriig ah (1 saac)

Ma caajis badan tahay in la isticmaalo baaquli? Haa, annaguna. U isticmaal baradho macaan sida weel ahaan khudraddan Giriigga ah.

Hel cuntada

12. Mango Black Bean Quesadillas (15 daqiiqo)

Haddii aad haysato 15 daqiiqo, waxaad haysataa wakhti aad ku garaacdo quesadillas. Marnaba kama fikirin inaan canbaha gelinno tortillas-kayaga ka hor, laakiin hadda ma garanayno sidii aan waligeen u noolaanay la'aanteed.

Hel cuntada

13. Chilaquiles oo leh Ukun Ugaarsan iyo Malab Basbaas leh (1 saac 50 daqiiqo)

Quraacda cashada? Ha dhibin haddii aan samayno. Cunto-dhaqameedkan Mexican-ka ah ayaa caadi ahaan macaan leh, laakiin halkan waxay leedahay taabasho macaan, taas oo ay ugu wacan tahay malab ubaxa orange.

Hel cuntada

14. Polenta iyo Hilibka Hilibka (1 saac 15 daqiiqo)

Spaghetti iyo hilibka hilibka? Hamaansan . Waa markii aad siin lahayd cunnadaada cashada toddobaadlaha ah dib u habeyn aad loogu baahan yahay. Geli polenta macaan iyo kubbadaha hilibka, maroojin heersare ah oo ku saabsan kii hore ee loo jeclaa.

Hel cuntada

15.Dhammaan 30-Drisiyo-Cug ah oo Basbaas ka buuxaan (4 saacadood 15 daqiiqo)

Cunto Talyaani ah oo qani ah oo leh Whole30 maroojin. Lagu kasbaday bariiska cauliflower, turkey dhulka la dhigay iyo basil caraf udgoon, basbaaskan la kariyey ayaa buuxa oo dambi la'aan.

Hel cuntada

16. Bariiska Brown Chirashi Bowl (50 daqiiqo)

In kasta oo ay u ekaan karto baaquli bir ah, sax maaha. Makiinada Chirashi ee Jabbaan waxa ku jira kalluunka sushi-grade (marannade lahayn), labiska khalka ku salaysan ee bariiska iyo tan khudradda ceeriin ah.

Hel cuntada

17. Salad Salmon ah oo la dubay Paprika (45 daqiiqo)

Waxaa ka buuxa baradho, digir, asparagus iyo salmon, waana u macaan ku filan si ay u qanciso xitaa kuwa ugu neceb saladh.

Hel cuntada

18. Brussels Sprout Tempeh Soba Noodle Skillet (40 daqiiqo)

Cuntadani waxay leedahay wax kasta: khudradda aan jecelnahay, baasto soba iyo tempeh borootiin ka buuxan. Gunnada: Waxay ku diyaarsan tahay 40 daqiiqo oo keliya, waana vegan, sidoo kale.

Hel cuntada

19. Troot-Dubay oo leh Maraqa Cagaaran Walnut (50 daqiiqo)

Suugaan cagaaran oo caraf udgoon ayaa ah qaadashada cusub ee Jarmalka Grune Sosse ee caadiga ah - dhadhanka dhireed ee dabiiciga ah ayaa ah kan ugu sarreeya ee kalluunka. Haa, cuntadani waxay diyaar ku tahay 50 daqiiqo, laakiin 30 ka mid ah kuwan ayaa kaliya lagu qaboojin karaa maraqa cagaaran.

Hel cuntada

20. Quinoa iyo Black Bean Tacos (30 daqiiqo)

Toban daqiiqo in la diyaariyo Toban daqiiqo oo lagu kariyo Toddoba maaddooyin. Hal cunto khudradeed oo macaan. Laba xero oo faraxsan.

Hel cuntada

21. Maraq Baasto digaag oo caafimaad qaba (50 daqiiqo)

Isku darka vermicelli iyo baasto khudradeed ayaa siinaya raaxaysigan caadiga ah mid ka caafimaad badan -iyo midabo badan - ka soo kabasho.

Hel cuntada

22. Salad Fiesta Meksiko ah oo leh Lebis Avokado ah (40 daqiiqo)

Taco la qurxiyey oo la qurxiyey oo dhammaystiran oo leh kaabaj la soo saaray, digir madow, baradho macaan oo dubay iyo basbaaska gambaleel cas.

Hel cuntada

23. Beetroot Risotto (30 daqiiqo)

Risotto Purple?! Haa fadlan. Cuntadan dahabka leh ee dahabka leh waxa ku jira arrin dhab ah oo wow ah, iyada oo aan lagu xusin miraha reexaanta iyo qorfaha taas oo ka yaabin doonta burooyinkeeda dhadhanka oo soo jiidan doona SO-gaaga.

Hel cuntada

24. Kabobka digaaga oo leh bariiska Pesto (30 daqiiqo)

Isku-dubbaridka digaaga geedo-marin leh oo leh nafaqeeyayaal, pesto dhalaalaya waa hab xariif ah oo lagu kordhiyo cashada Talyaaniga (adigoon ku tiirsanayn baasto... ka xumahay, baasto, weli waan ku jecelnahay).

Hel cuntada

25. Gooska Doofaarka ee xaashida-difaac oo leh Parsnips iniin khardal ah (45 daqiiqo)

Cuntada caadiga ah ee 40-daqiiqo ah laba. Hilibka doofaarka wuxuu ku darayaa sigaar iyo Dijon mustard malab wuxuu siinayaa saxanka macaan macaan.

Hel cuntada

26. Hilibka doofaarka ee Cheddar maraq (50 daqiiqo)

Waxba ma odhanayo Aan ku raaxaysano sariirta habeenkii taariikhda inta uu si tartiib ah u da'ayo dibadda sida kareemka, toonta, hilib doofaar, maraq tayo leh.

Hel cuntada

27. Steak Carbonara (30 daqiiqo)

Saxan baastada ah oo la sameeyo oo la samayn doono ku dhawaad ​​isla marka aad dhammayso daadi Parmesan iyo jarjar basil. (Tilmaan: Furaha ku dhejinta sumadda 30-daqiiqo waa isticmaalka sirloin khafiif ah.)

Hel cuntada

28. Digaag liin leh oo cagaar ah (40 daqiiqo)

Haddii aad ka daashay caleenta iyo isbinaajka, isku day chard leh caleen iyo dhir. Cagaarka caleenta madow waxaa ka buuxa fiitamiino, oo wuxuu ku kariyaa si toos ah, sidoo kale.

Hel cuntada

29. Baradho macaan oo dubay iyo baaquli kale (40 daqiiqo)

Iyada oo leh shan walxood oo keliya iyo isku-dheelitirnaan dheellitiran oo kale oo qallafsan, iniin rummaan casiir leh iyo baradhada macaan ee ciidda leh, waxaan ku sharadnay in tani ay si dhakhso ah kuugu noqon doonto casho aad u tagto.

Hel cuntada

30. Baastada Alla Norma (1 saac)

Faylkan hoostiisa wuxuu u muuqdaa mid cajiib ah laakiin si qarsoodi ah maaha. Rigatoni waxaa lagu tuuray dhir, suugo yaanyo iyo eggplant dubay. Dhab ahaantii waxaad u baahan doontaa ilbiriqsi.

Hel cuntada

31. Sahal Keto Tuna Nicoise Salad (20 daqiiqo)

Casriyeynta keto waxay diiradda saartaa borotiinka (tuna iyo ukunta) iyo khudaarta karbohaydrayt-yar (tamaandhada iyo digirta cagaaran) oo beddelka baradhada sida caadiga ah lagu daro nicoise-dhaqameed. Asal ahaan waa saxan qurux badan oo wanaag ah oo leh dhaymo saliid iyo khal ah.

Hel cuntada

32. Baastada Anchovy Kaarbonara (25 daqiiqo)

Cunto baastada ah oo toos ah oo cajiib ah oo ka kooban feer dhadhan badan oo ka dhigi doona taariikhdaada inaad u maleyso inaad tahay cunto kariyaha.

Hel cuntada

33. Cod la dubay oo leh Mint Chimichurri (50 daqiiqo)

U beddel waxa ay dadka qaar u qaadan karaan in uu yahay kalluun cad oo aan fiicneyn una beddelo saxan cajiib ah oo ay ku jiraan dhir, cilantro, reexaanta iyo toonta. (Waxaad heli doontaa suugo chimichurri ah oo ka hadha sandwiches iyo salads, sidoo kale.)

Hel cuntada

34. Chipotle Zucchini iyo Galleyda Tacos (30 daqiiqo)

Veggie tacos maaha inay ku wareegaan digirta. Ku dhex tuur zucchini dubay, galley iyo avokado (sidoo kale, qof miyuu yiri cumin iyo suugo adobo?) fikrad casho cusub oo macaan.

Hel cuntada

35. Salad Cananaaska BBQ Hilibka digaaga (25 daqiiqo)

Siideynta buuxda, tani waxay qaadanaysaa waqti yar haddii aad leedahay Dheriga degdega ah. Haddii aad cunto karisid lix saacadood ama cadaadis aad karisid siddeed daqiiqo, waxaad la yaabi doontaa sida ay u macaan yihiin, u jilicsan yihiin oo ay u fudud yihiin weelasha BBQ-ga.

Hel cuntada

LA XIRIIRA: 25 Cuntooyinka Dheriga degdega ah ee degdega ah ee la isku dayo

36. Salmon Toonta Malabka ah oo leh Tufaax Dijon Salad (30 daqiiqo)

Halkan waxaa ah cunto loogu talagalay qof jecel inuu helo ammaan badan isaga oo aan qaban wax shaqo ah (aka dhammaanteen). U daa dijon-fudud-fudud, suugo soy ah iyo dhalaalid malabka ha sameeyo hadalka.

Hel cuntada

37. Duubista Salad Salad Cagaaran Yogurt (15 daqiiqo)

Tani maaha salad digaagga caadiga ah. Xawaashyo dhadhan fiican leh oo Moroccan ah sida turmeric, qorfe iyo xawaashka cumin ayaa kor u qaadaya saladkan (ku dar tahini sidoo kale, haddii aad rabto). Ka dibna qaado qaado ku dar salaar subag ah. Markaa. Wacan.

Hel cuntada

38. shiil digaag cambe (30 daqiiqo)

Walaaq-shiil Tani waxay ku karaysaa 15 daqiiqo oo keliya waxayna keentaa digir baraf ah oo qallafsan, tilmaamo labeen ah oo subag cashew ah, cambe macaan iyo sinjibiil basbaas leh.

Hel cuntada

39. Kung Pao Chickpea Brussels Sprout Stir-Shiil (25 daqiiqo)

Raadinta walaaq-shiil leh laad yar oo dheeri ah? Ha ka fogaan saxankan leh suugo kung pao ah oo guriga lagu sameeyo (diyaar u ah qiyaastii 25 daqiiqo oo keliya).

Hel cuntada

LA XIRIIRA: 20 cunto karis shiilan waxaad ku samayn kartaa 20 daqiiqo gudahood

40. Duubka Kooftada Digaagga oo lagu dubay (1 saac)

Gluten-la'aan, hadhuudh-free, caano-la'aan, paleo iyo Whole30 la ansixiyay, duuban salaar ayaa nafaqo leh dareen kasta oo ereyga ah.

Hel cuntada

41. DHAB AH FUDUD OO CAAFIMAAD BADAN OO liimi ah (35 daqiiqo)

Digaagga liinta ah waxaa laga yaabaa inaysan noqon astaanta cuntada caafimaadka, laakiin qaabkan vegan wuxuu isticmaalaa khudradda iyo in yar oo sonkor ah oo keliya (isticmaal xitaa ka yar, haddii aad rabto).

Hel cuntada

42. Digaagga subagga bocorka Hindiya (30 daqiiqo)

Chickpeas waa koorsada ugu muhiimsan ee aan la qiimeyn, laakiin kaliya laba qasac oo garbanzos ah ayaa aasaas u ah casho borotiin ah oo ka kooban laba.

Hel cuntada

43. BARIIS LA FIICAN OO CAAFIMAAD LEH (10 daqiiqo)

Waxaad u garaaci kartaa noocaan ka caafimaad badan bariiska shiilan si ka dhaqso badan inta aad ka heli karto cuntada aad jeceshahay. Xaalad casho guul-guul ah.

Hel cuntada

44. LEMONY BROCOLINI BAASTA (15 daqiiqo)

Haye, waxba kuma jabna inaad marinara jaraysan ku daadiso saxankaaga baasto. Waxay qaadataa laba daqiiqo. Laakiin mararka qaarkood waxaan rabnaa wax xoogaa ka badan… xarrago leh.

Hel cuntada

45. Hal digsi oo digaag lagu dubay karootada (30 daqiiqo)

Mar qura ku kari digsiga xaashida oo ku raaxayso casho (adigoon tusin digsiyo iyo digsiyada saxanka).

Hel cuntada

46. ​​Digaagga Teriyaki oo Qunyar u kariye ah (6 saacadood, 5 daqiiqo)

Xaqiiqda: Ku samaynta casho dhagaxyada Crock-Pot. Markaa marka xigta ee aad tagto inaad ku xidho, ku raso maaddooyinka digaaga teriyaki ee qunyar u kariye.

Hel cuntada

47. ZUCCHINI PIZZA (35 daqiiqo)

Maxaynu u jecelnahay cunto karintan? Ma aha oo kaliya in pizza this aad u fudud in la sameeyo, laakiin sidoo kale waa gluten-free iyo paleo-saaxiibtinimo! Oh, waxaana kugula talineynaa in lagu daro khamri habeen taariikhi ah oo degdeg ah.

Hel cuntada

48. Digaagga QUINOA QAABKA VEGGIE BOWS (20 daqiiqo)

Wali la yaaban yahay sida shay aad u macaan oo nafaqo leh uu u noqon karo mid aad u fudud in la sameeyo.

Hel cuntada

49. SALMON FUDUD (17 daqiiqo)

Dab dhadhamiyo. Si degdeg ah in la sameeyo, weli oh-soo-dhadhan.

Hel cuntada

50. Lobster Risotto (1 saac, 15 daqiiqo)

Ma doonaysaa inaad soo jiidato? Cuntadan aan wanaagsanayn ee laba waxa ku dul qoran 'date night'.

Hel cuntada

51. Miro la dubay iyo Salad Halloumi oo leh Lebis-Pesto Lemon (30 daqiiqo)

Hadda tani waa waxa aan ugu yeerno salad casho ah.

Hel cuntada

52. Malab-Lime Chicked iyo Khudaar ku jira Fayl (30 daqiiqo)

Waxa ugu wanagsan, ma jirto wax nadiifin ah.

Hel cuntada

53. Cauliflower Burgers baradho macaan (45 daqiiqo)

Avokado la jajabiyey iyo mayo basbaas leh ayaa dusha sare ka qaada sammyada qoyska-saaxiibtinimo leh.

Hel cuntada

54. Pizza Flatbread la dubay oo leh Artichoke, Ricotta iyo Liin (40 daqiiqo)

Hubaal, cajiinka pizza ee guriga lagu sameeyo waa madadaalo (oo dhadhan fiican leh) mashruuca galabnimada sabtida. Laakiin mararka qaarkood waxaad rabtaa dhadhan macaan oo isku mid ah iyada oo aan dhammaan shaqada. Halkaa waa halka ay ka soo gasho bisahaan rootiga fidsan ee la dubay oo leh artichoke, ricotta iyo liin.

Hel cuntada

55. Digaag la dubay oo lagu dubay fersken, yaanyo iyo basasha cas (1 saac, 20 daqiiqo)

Miyaan sheegnay inaad lahaan doonto hal digsi oo kaliya oo aad nadiifiso?

Hel cuntada

56. Baastada Liin dhanaanta hal-dheer ah (15 daqiiqo)

Ku tuur dhammaan maaddooyinka dheriga ku jira oo karkari.

Hel cuntada

57. BAASTO ISKUUL AH OO LAGU JIRO SQUASH xagaaga, RICOTTA IYO BASIL (55 daqiiqo)

Suxuun la'aan, dhib ma leh.

Hel cuntada

58. Xayawaanka Xayawaanka leh Khudaarta xagaaga (30 daqiiqo)

Waxaad hadda safar ku tagtay suuqa beeralayda oo hadda waxaad haysataa zucchini kugu filan, yaanyada cherry iyo galley si aad u quudiso koox kubbadda cagta muddo toddobaad ah. Hagaag, waanu ognahay waxa lagu samaynayo waxaas oo dhan: Samee zoodles.

Hel cuntada

59. Issteak Skillet oo leh dhir iyo baradho (1 saac)

Gebi ahaanba waa nacasnimo, waanu balan qaadaynaa.

Hel cuntada

60. Baastada Farfalle ee Cheesy (35 daqiiqo)

In kasta oo aan si farxad leh u cuni lahayn baaquli fudud oo baasto subag leh, ma adka in la xidho baasto la'aan dadaal badan. Geli baastada kale ee farfalle farmasiga leh ee ka socota Stephanie Nass, cunto kariye iyo aasaasaha Chefanie .

Hel cuntada

Xulashada Jikada:

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta