Dabcan , waxaad doonaysaa in ilmahaagu cuno cuntooyin dheellitiran oo caafimaad qaba. Laakin waxa aad haysataa wakhti kugu filan oo aad wax ka iibsanayso, iska daa in aad diirto, cube, uumi iyo blitz noocyo kala duwan oo beeralayda ah khudaarta. (Oo xitaa yeynan bilaabin nadiifinta.) Hagaajinta? Si toos ah albaabkaaga ugu soo hel cunto macaan oo nafaqo leh oo ilmaha. Kama hadlayno mooska la shiiday, sidoo kale. Ka fakar: Cunto-cunto caafimaad leh oo ay diyaariyeen cunto-kariyeyaal isticmaalaya maaddooyinka ugu wanagsan oo ay saxeexeen khubarada nafaqada iyo dhakhaatiirta carruurta. Halkan, lix adeeg oo ku-qoritaanka cuntada ilmaha ah oo la isku dayo (dhammaantood dalka oo dhan waa laga heli karaa haddii aan si kale loo sheegin).
LA XIRIIRA: Adeegga Isdiiwaangelinta Carruurtu waxa uu kuu soo dirayaa agabka carruurtu ku ciyaaraan ee ugu fiican heer kasta oo ilmo ah
Qaado yarQaado yar
Soo-jeedinta ka dambeysa adeeggan gaarsiinta waxay ka timid fikradda ah in cuntada carruurtu aysan ka weynaan dhallaanka (adiga oo eegaya adiga, baradhada macaan ee siddeed bilood ah oo ku fadhiya shelf). Kooxda Qaadada Yaryar waxay adeegsataa miraha iyo khudaarta dabiiciga ah si ay u diyaariyaan isku darka ilmaha ee dhakhtarka carruurta-ku taliyay. Waalidiintu waxay dooran karaan oo ay waafajin karaan isku-dhafka ay rabaan ama waxay isticmaali karaan naqshad ay sameeyeen khubaradu si ay u keenaan doorasho cunto ah oo ku habboon baahiyahaaga koraya. Weelasha tusaalaha ah waxaa ka mid ah isku dhafka fudud sida pear ama dabocase, muuska iyo cambe, ama isku darka xiisaha leh sida dabocase, tahini, chickpea, tufaax, bariis bunni ah iyo karoom. (Um, laga yaabee inaad gacanta ku hayso xoogaa suubo tufaax ah haddii ay dhacdo in qaar ka mid ah dhadhanka qalaad aysan ahayn shayga ilmahaaga.)
Qaado yar (laga bilaabo .26 weelkiiba)
Kobcin RealKobcin Real
Waa kan sida ay u shaqeyso: Labadii toddobaadba mar, 20 cunto oo barafaysan oo uu sameeyay nafaqeeyayaal ayaa albaabkaaga laguugu keenayaa si aad u kariso wax ka yar toban daqiiqo. Ka dib waxaad ku dhaqi kartaa ama ku dari kartaa cuntadaada si joogta ah oo aad rabto ama waxaad u adeegi kartaa cunto farta carruurta waaweyn. Tusaalaha qorshayaasha cuntada waxaa ka mid ah digir iyo zucchini oo leh wadnaha hemp, basil iyo saliid avocado ama strawberry iyo dabocase leh quinoa, basil iyo sacha inchi oil. Ma hubin waxa ay tahay heck sacha inchi oil? U dir khadka taleefanka ee shirkadda SMS dhammaan su'aalaha la xiriira cunnada ilmahaaga. Laga heli karo dalka oo dhan marka laga reebo Hawaii iyo Alaska (waan ka xunnahay).
Kobcin Real (laga bilaabo .75 cunto kasta)
LA XIRIIRA: Waxaan isku daynay Sameeyaha Cunnada Ilmaha ee dhabta ah ee koray (waana waxa aan ku fikirnay)
Qaado saafi ahQaado saafi ah
Cunto-kuugyada ka sarreeya qaaddada saafiga ah waxay isticmaalaan shay la yiraahdo Pasteurization Cadaadis Sare (sidoo kale loo yaqaan pasteurization qabow) si ay u qurxiyaan cuntooyinkooda, quful nafaqo badan, midab, dhadhan iyo dhadhan. Cuntooyinka oo dhan waa kuwo aan xasaasiyad lahayn oo dabiici ah oo leh dhadhan sida avokado leh isteroberi iyo tufaax leh brokoli. Ma doonaysaa inaad tijaabiso ka hor intaadan isdiiwaangalin? Waxaad kaloo ku dari kartaa nimankan Gaarigaaga Amazon . Laga heli karo dalka oo dhan, marka laga reebo Hawaii iyo Alaska.
Qaado saafi ah (laga bilaabo .08 cunto kasta)
YumiYumi
Loogu dalacay sidii barnaamij cunto gaadhsiinta caruurnimada hore ee sayniska ku salaysan, adeegan ku salaysan LA (hadda waxa la geeyaa California iyo meelo kala duwan oo Nevada, Arizona iyo Utah ah laakiin waxa uu qorshaynayaa in uu balaadhiyo sanadkan) waxa uu diirada saarayaa maaddooyinka hodanka ku ah ee taageeri doona ilmahaaga korriinka maskaxda ee 1,000 maalmood ee ugu horreeya. Waalidiintu waxay dooran karaan sifaynta hal-isku-dhafka ah ama isku-dhafka saxeexa, kuwaas oo dhammaantood ah organic, gluten-free, vegan, sonkor yar oo ka madax bannaan xasaasiyadaha caadiga ah. Muuqaal aad u fiican? Yumi waxa uu ugu deeqaa waxyaabaha aan la isticmaali karin ee aan faa'iido doonka ahayn ee maxaliga ah ee caawiya quudinta kuwa u baahan.
Yumi (laga bilaabo .75 weelkii)
Mar Beer La DulmarayMar Beer La Dulmaray
Waxaa wada aasaasay atariishada iyo bestie our male Jennifer Garner , Mirahan iyo kiishyada khudaarta ayaa qabow la riixay si loo ilaaliyo nafaqooyinka. (FYI: sidoo kale waxay la macno tahay adiga'Waxaad u baahan doontaa inaad ku kaydiso qaboojiyaha oo aadan ku dhex kaydin armaajooyinka jikada.'Ha la yaabin haddii aad rabto waxa ubadkaaga'haysta. Waalidiintu waxay dooran karaan 24 kiish oo la keeno hal ilaa shan toddobaad ama waxay ka soo qaadan karaan raggan Bartilmaameedka iyo Amazon .
Mar Beer La Dulmaray (laga bilaabo .69 kiishkaba)
Kobcinta NoloshaKobcinta Nolosha
Yaa sheegay in ku habboonaanta dhalidda ay u baahan tahay inay joogsato marka ilmahaagu ka qalin-jabiyo dhallaannimada? Nurture Life waxay siisaa qorshe cunto oo loogu talagalay carruurta da'doodu tahay lix bilood ilaa 18 jir. Ka dooro liiska xilliyeedka ama kuwa ugu cadcad, oo hel todoba casho oo la keeno todobaadkii hal mar (qabow laakiin aan la barafaysan). Iyada oo ku xidhan habka cunto karinta ee aad door bidayso (mawjadaha makarafoonka ama foornada), waxa aad ku cuni kartaa cunto guriga lagu kariyey oo nafaqo leh saddex daqiiqo gudahood. Cuntooyinka waxa ay ku jiraan talaajadda todobo maalmood waxayna la socdaan cunno waxtar leh oo taariikhi ah. Sagooti digaag digaag saddex habeen oo isku xigta casho (haye, xukun maya).
Kobcinta Nolosha (laga bilaabo .38 cunto kasta)
LA XIRIIRA: Sida Loo Baro Adadag Ilmaha (laga bilaabo 4 ilaa 12 bilood)
