Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Dhibaato la'aanta maahan: Wasaaradda Caafimaadka ayaa ku dhaleeceysay 'maamul xumida' tallaalada COVID
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Yoga waa habka ugufiican ee lagu ilaaliyo dheelitirka maskaxdaada, jidhkaaga iyo ruuxaaga. Waxay bixisaa waxtarro caafimaad oo badan oo kaa caawin doona nolosha ku habboon. Marka laga soo tago hagaajinta dabacsanaanta, yoga wax badan ayey ka qaban kartaa si aad u ilaaliso caafimaadkaaga. Waxaa jira asna badan oo loogu talagalay faa'iidooyinka caafimaadka gaarka ah. Bisadu waxay ku dhex jirtaa yoga ama haddii kale loo yaqaan marjyarasana waa mid ka mid ah. In kasta oo laga fikirayo dhammaan asanas, bisadu waxay ku jirtaa yoga waa tan ugu caansan maaddaama ay aad u fudud tahay in wax la barto. Cunsur kale oo muhiim ah oo bisadda ka dhigaysa mid caan ku ah yoga ayaa ah in la samayn karo iyada oo aan la iska horkeenin waxyaabo badan.
Waa tan sida loo sameeyo bisadda yoga ama marjyarasana. Fariiso booska vajrasana oo gacmahaaga saar sagxadda dhulka, si calaacalahaaga iyo xusulku u taabtaan dhulka. Sidoo kale, xusulladaadu waa inay taabtaan jilbahaaga. Hadda soo gal booska miiska. Toos ugu eeg jihada hore oo neefta. Hadda, u fiirso jihada kore adoo madaxaaga kor u fooraraya. Isku day inaad calooshaada iyo xuduntaada hoos u riixdid oo badhida kor u qaaddid. Ku dhaji booskan 30 ilbiriqsi oo neefso oo si buuxda u neefso. Waa kuwan qaar ka mid ah waxtarka muhiimka ah ee bisadda.
MA OGTAHAY FAA’IIDADA AWOODDA YOGA?
Nasashada dib Bisadda ay ku dhegan tahay yoga waxay aad waxtar ugu leedahay dabacsanaanta dhabarka iyo lafdhabarta. Waxay sidoo kale ku shaqeysaa qoortaada iyo garbahaaga taas oo u oggolaaneysa murqaha inay isdejiyaan oo fidiyaan. Tani waxay ka dhigeysaa xulasho ku habboon kuwa qaba xanuunka dhabarka, qoorta ama garbaha. Laakiin, dhawaanahan dhaawaca iyo xanuunka dhabarka ee daba-dheeraada ayaa ah sababo ka hor imanaya fulinta bisadda.
Waxay xoojisaa caloosha: Bisadu waxay kaa caawin doontaa inaad muruqyada muruqyada caloosha gasho markii aad neefsanaysid oo aad neefta siineysid, adoo caloosha iyo badda ku riixaya hoos. Mid ka mid ah waxtarrada ugu weyn ee caafimaad ee bisaddu waa awoodda ay u leedahay inay kiciso habka dheef-shiidka iyo dheecaanka laf-dhabarka. Tani waxay kaa caawin doontaa yareynta calooshaada oo ka dhigaysa mid siman oo xoog leh.
Waxay hagaajisaa wareegga: Haddii aad raadineysid jimicsi yoga ah si loo wanaajiyo wareegga dhiiggaaga, bisadda bisad ayaa kuu noqon karta xulashada ugu fiican adiga. Faa'iidooyinka bisad waxaa ka mid ah wareegga dhiigga oo wanaagsan. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican u qaadatid oksijiinta iyo nafaqooyinka, waxay kaa dhigeysaa mid firfircoon oo firfircoon. Haddii aad dareento daal iyo jirro, ku celceli bisadda.
Waxay kicisaa nidaamka dheef-shiidka: Muuqaalka bisadu waa mid ka mid ah yoga asasada lagula taliyay khalkhalka dheefshiidka. Tani waxay kaa caawin doontaa daaweynta calool istaagga iyo saxarada oo aan habboonayn. Faa'iidooyinka bisadu u leedahay hagaajinta dheef-shiidka inta badan waa la soo maray sababtoo ah saameynta duugista ah ee xubnaha caloosha, oo ay ku jiraan caloosha iyo xiidmaha.
Waxay kordhisaa awooda sanbabada: Waxaa jira yoga asana badan oo muhiimad siiya hagaajinta awooda sanbabada. Bisadda ayaa sidoo kale ka mid ah iyaga. Neefsashada iyo neefsashada qoto dheer ee ku lug leh howsha waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta awoodda sanbabada waxayna taasi keenaysaa shaqeyn sambabaha oo horumarsan.
Waxay xoojisaa curcurka iyo jilbaha: Maaddaama asana loo qaabeeyey hab ah inaad muhiimad siiso curcurkaaga iyo jilbahaaga, faa'iidooyinka caafimaad ee bisadda ayaa loo fidiyaa addimadaada sidoo kale. Tani waxay kaa caawin doontaa yareynta xanuunka gacanta iyo jilbaha. Waxay kaloo ka caawisaa xoojinta jilbaha kuwa ka cabanaya xanuun jilibka ah.
