Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Psyllium (Plantago ovata) waa faybar milma oo laga sameeyay buushashka miraha psyllium. Warshadani dawada ah waxaa badanaa laga helaa Hindiya, laakiin sidoo kale ganacsi ahaan waxay ku koraan wadamada Mareykanka, Koonfurta Aasiya iyo Yurub. Psyllium, oo sidoo kale loo yaqaan Ispaghula waa magaca guud ee loo isticmaalo xubno badan oo ka mid ah geedka 'Plantago' [1] .
Hindiya gudaheeda, psyllium waxaa badanaa loo yaqaan 'isabgol' kaas oo sida ugu wanaagsan loogu yaqaan calool jilciye dabiici ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa sidoo kale loo isticmaalaa hoos u dhigga kolestaroolka sare, ka caawinta dhimista miisaanka iyo maareynta sonkorowga [laba] , [3] .
Qiimaha nafaqada ee Psyllium Husk
100 g oo ah geedaha psyllium oo dhan waxay ka kooban tahay 350 kcal tamar waxayna sidoo kale ka kooban tahay:
• 80 g karbohaydrayt
• 70 g wadarta fiberka cuntada
• 60 g oo liiban ah
• 10 g oo ah faybar aan milxan karin
• 200 mg kaalshiyam ah
• 18 mg bir ah
• 100 mg sodium
Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Psyllium Husk (Isabgol)
1. Waxay yareysaa calool istaagga
Calool fadhiga waa arrin caafimaad oo caadi ah dad badana waxay cunaan xayawaanka loo yaqaan 'psyllium husk' si ay uga caawiyaan keenista calool istaagga. Tani waa sababta oo ah psyllium waa tiro jilicsan oo samaysa calool jilcis, taas oo macnaheedu yahay inay biyaha ka nuugayso mindhicirkaaga oo ay bararayaan, sidaasna ay ku jilcinayaan saxarada oo ay u sahleyso in la maro [4] .
2. Waxay kaa caawin kartaa dhimista miisaanka
Maaddaama psyllium xuubku yahay fiyuus milmi kara, wuxuu kobciyaa dareenka buuxa wuxuuna caawiyaa xakameynta rabitaanka cuntada, sidaas darteedna wuxuu keenaa miisaan lumis Haddii aad isku dayeyso inaad lumiso miisaankaaga oo aad xakamayso xad-dhaafkaaga, isticmaal xuubka psyllium wax yar ka hor ama cuntada. Si kastaba ha noqotee, waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtarkaaga oo aad weydiiso sida loo isticmaalo psyllium si loo yareeyo miisaanka.
3. Wuxuu kobciyaa caafimaadka wadnaha
Ku darista cuntada liifka ku jirta cuntadaada waxay kaa caawin kartaa yareynta kolestaroolkaaga xun iyo kordhinta kolestaroolka wanaagsan. Daraasaduhu waxay muujiyeen in kaabashka xayawaanka ee 'psyllium husk' ay yareyn karto halista cudurka wadnaha [5] .
Sida laga soo xigtay daraasad lagu daabacay joornaalka Yurub ee nafaqada bukaan-socodka, psyllium husk wuxuu awood u leeyahay inuu hoos u dhigo wadarta iyo kolestaroolka xun ee bukaanka nooca 2aad ee sonkorowga [6] .
4. Waxay daweysaa shubanka
Daraasado cilmi baaris ah ayaa muujiyey in buushashka 'psyllium husk' uu kaa caawin karo yareynta shubanka iyo inuu caadi ka noqdo dhaqdhaqaaqa caloosha. Daraasad ayaa muujisay in psyllium husk ay wax ku ool u leedahay yareynta shubanka ku dhaca bukaanka qaba cilladda mindhicirka xanaaqa [7] .
5. Waxay maamushaa cudurka macaanka
Xayawaanka 'Psyllium husk' ayaa kaa caawin kara sidii loo ilaalin lahaa heerarka sonkorta dhiigga ee caafimaadka qaba nooca 2aad ee sonkorowga. Daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka qaba sonkorowga nooca 2 ee isticmaala maalin kasta psyllium husk ay wanaajiyeen heerarka sonkorta dhiigga [8] , [9] .
6. Waxay hagaajisaa caafimaadka dheefshiidka
Xayawaanka 'Psyllium husk' waa prebiotic oo waxtar u leh koritaanka bakteeriyada caafimaadka qabta ee mindhicirka. Joogitaanka bakteeriyada caafimaadka qabta waxay taageertaa shaqada difaaca jirka, waxay yareysaa caabuqa waxayna ka caawisaa jirkaaga inuu cuno cuntada.
7. Waxay wanaajisaa astaamaha IBS
Cudurka mindhicirka ee xanaaqa (IBS) waa cilad jirro caloosha iyo caloosha oo joogto ah. Daraasad ayaa muujisay in psyllium husk ay gacan ka geysan karto hagaajinta astaamaha IBS, oo ay ku jiraan yareynta xanuunka caloosha, caloosha iyo caloosha [10] .
Saameynada Dhinaca ee Psyllium Husk
Isticmaalka xuubka psyllium guud ahaan waa aamin, si kastaba ha noqotee, waxay sababi kartaa waxyeelo gaar ah haddii aad qaadato wax ka badan inta lagugula taliyay maalintii. Dhibaatooyinka soo raaca qaarkood waa calool xanuun iyo casiraad, shuban, gaas, lallabbo iyo matag iyo dhaqdhaqaaq joogto ah oo saxaro ah kow iyo toban .
Qiyaasta Of Psyllium Husk
Xuubka Psyllium wuxuu ku yimaadaa qaabab badan: budo, kaabsol, granules iyo dareere. Qiyaasta lagu taliyey ee xuubka psyllium ee cilladda mindhicirka xannuunku waa 20 g maalintii [12] .
Daraasad kale ayaa muujisay in la qaato 5 garaam oo psyllium husk ah maalin kasta dadka qaba nooca 2aad ee sonkorowga ay nabad tahay [13] .
Fiiro gaar ah: La tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan psyllium husk maadaama qiyaasta ay ku kala duwanaan karto shaqsiyaad kala duwan sidoo kale dhakhtarkaaga weydii sida loo isticmaalo si aad u hesho faa'iidooyinka badankood.
Tixraaca sawirka: www.cookinglight.com
Gabagabo ...
In kasta oo loo yaqaan 'psyllium husk' inay ogtahay inay leedahay faa iidooyin caafimaad oo badan, looma baahna in keligaa la cuno. Waa in lagu cunaa iyada oo ay weheliso cunto caafimaad leh oo nafaqo leh. La tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan cunin xuubka psyllium nooc kasta ha ahaadee.
