In kasta oo aan sida caadiga ah helno HIIT (tababarka muddada-dhexe ee xoogga badan) hagaajinta fasallada jimicsiga kooxda, mararka qaarkood garaacida jimicsiga kuma jiraan kaararka. Nasiib wanaag, waxaa jira dhowr siyaabood oo aad uga heli karto faa'iidooyinka HIIT raaxada gurigaaga. Waxa ugu wanagsan? Qaar badan oo iyaga ka mid ah waa bilaash. Halkan waxaa ah toddoba ka mid ah kuwa aan ugu jecelnahay.
1. MadFit
MadFit waxa uu leeyahay wakhtiga-dhabta ah ee jimicsiga guriga, jimicsiga jimicsiga iyo waxkasta oo aad ugu baahan tahay dhididka wanaagsan. Fiidiyow kasta, sida wareegga HIIT ee 12-daqiiqo ah ee kor ku xusan, sidoo kale waxaa ku jira kuleyl. Wax badan ma rabtaa? Aasaasaha iyo macalinka Maddie Lymburner xitaa waxay leedahay khad u gaar ah oo buugaagta cuntada lagu kariyo. Aad u cajiib ah.
2. Naadiga Tababarka Nike
Markaad soo dejiso Appkan , waxaad raadin kartaa tiro badan oo bilow ah, dhexdhexaad ah iyo jimicsi heer sare ah oo loogu talagalay baahiyahaaga gaarka ah ee qalabka iyo xoojinta aad rabto. Oh, oo miyaan sheegnay inay bilaash tahay mar walba . Appku wuxuu kuu ogolaanayaa inaad soo dejiso 15-, 30- iyo 45-daqiiqo jimicsi oo ay naqshadeeyeen tababarayaasha Nike. Badankoodu waa bilaash qalab waxayna isticmaalaan GIF-yada si ay u muujiyaan sida loo sameeyo jimicsi kasta si sax ah.
3. Kor u qaad
Naqshaday haweenka, haweenka, the Tone It Up barnaamijka waxaa loo sameeyay in lagu dhiirigaliyo laguna taageero bulshadeeda jimicsiga jecel, iyada oo diiradda la saarayo caafimaadka iyo farxadda. Mid ka mid ah jimicsiga ugu caansan waa Tababarka Xoogga ee Bilowga ah , kaas oo sidoo kale ku siinaya macluumaad ku saabsan sida loo doorto miisaanka saxda ah ee baahiyahaaga. Waxaa la ogaaday in qaar ka mid ah kuwan ay u baahan yihiin qalab-laakin ma aha dhammaantood.
4. FitOn
Appkan Taleefanku waa joojinta lacag bixinta si aad u shaqeyso! taas oo ah wax aan gabi ahaanba ka dambayn karno. Maktabadeeda, waxaad ka heli doontaa fasallo kala duwan - oo ay ku jiraan wadnaha, Pilates iyo qoob ka ciyaarka - oo ka yimid tababarayaasha caanka ah iyo xitaa dhowr caan ah naftooda (psst, Gabrielle Union ayaa soo muuqda).
5. Platoon
Platoon waxay caan ku tahay mootooyinka guriga dhexdiisa, laakiin war wanaagsan: uma baahnid mid si aad u goosato faa'iidooyinka abka. Marka loo eego summada, abka waxa uu u shaqeeyaa sidii 'kaadhkaaga kumanaan fasal oo nool iyo kuwa la rabo' xagga orodka, yoga, xoogga, iyo, dabcan, baaskiil wadida. In kasta oo kani aanu xor ahayn waligiis, Peloton wuxuu si deeqsinimo ah u bixinayaa kordhin saddex bilood tijaabo bilaash ah.
6. FitnessBlender
Mid ka mid ah kanaalada ugu waxtarka badan ee YouTube-ka, FitnessBlender waxay bixisaa in ka badan 500 oo jimicsi oo wakhti ah oo ka socda 5-daqiiqo Kobcinta Tamarta ee Wadnaha Jumpstart jimicsiga ilaa 35-daqiiqo Tababarka Jirka Sare ee Toning , dhamaantood waxaa marti galiyay kooxda ninkeeda iyo xaaskiisa, Kelli iyo Daniel. Xitaa hagitaan dheeri ah, FitnessBlender waxay bixisaa teeda barnaamijyada jimicsiga guriga .
7. Jiritaanka Meeraha
Sababtoo ah ma aad tagi kartid jimicsiga macnaheedu maaha in jimicsigu aanu kuu iman karin. Planet Fitness waxa ay hadda bixinaysaa barnaamij online ah oo lagu magacaabo 'United We Move', iyada oo jimicsiyada si toos ah looga daawanayo. Bogga Facebook-ga ee Planet Fitness maalin kasta 7da galabnimo ET iyo sidoo kale diyaar u ah daawashada dambe haddii aad seegto ama aad rabto in aad mar kale sameyso. Fasal kasta waxaa hogaamiya tababarayaal shahaado haysta Planet Fitness, wuxuu qaataa 20 daqiiqo (ama ka yar) uma baahna wax qalab ah.
LA XIRIIRA : 8 Sneakers Workout ah oo loogu talagalay Nooc kasta oo Sesh Dhididka Guriga ah
