Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Maxaan u maleyneynaa markaan aragno Malaika Arora Khan oo qoob-ka-ciyaareysa garaacista 'Munni Badnaam' ama aan fiirineyno Katrina Kaif oo u heeseysa heesta 'Chikni Chameli'? Haweeney kasta waxay rajeyneysaa inay hesho jir qalloocan sida gabdhahan waxyaabaha kulul aadka u kulul. Haweenkani waa hal-ku-dhigga nin walba male-awaalkiisa. Waxaa laga yaabaa inaan ugu yeerno kuwa caajisiin ah oo aanan dooneynin inaan u labisto sida iyaga oo kale, laakiin waxaan hubnaa inaan dooneyno inaan yeelano jir isku mid ah sida iyaga oo kale.
Gabadha shay maahan tusaale. Marka, uma ekaan doontid divaskan adigoo miisaanka iska dhimaya. Waxaad ubaahantahay inaad jirkaaga u xoqdo si aad uhesho jilicsanaan. Haddii aad rabto inaad yeelato gabar shay sida jirka curvy ah, iskuday jimicsigan.
1. Habboona Laakiin Ma Dufan: Gabdhaha shayga waligood ma caatoona, waa cod kar. Haddii aad rabto inaad yeelato jidh sida divaskan oo kale ah, waxaad u baahan tahay inaad xoogaa hilib ah jidhkaaga ku haysato. Marka, ha ku aadin cunnooyinka aan maskaxda lahayn ee ku gaajaysan.
2. Samee Cardio Caadi ah: Muhiim ma aha inaad ku ordo mashiinka treadder-ka saacado mooyaane inaad haysatid 20 rodol inaad lumiso mooyaane. Waxaad un aadi kartaa orod si aad u kululeyso oo aad u gubto kalooriyada qaar.
3. Qaadista Balanbaalis: Nuxurka sheyga gabadhu waa laab jilicsan oo macaan. Si fudud ayaad ku heli kartaa mid adiga oo sameeya wiish balanbaalis ah. Ku seexo kursiga keydka. Ku dheji labada gacmood labada gacmood oo toos u toos. Hoos u soo deji ka dibna isku laab suxulladaada si aad ugu biirto walxaha ku dhaca laabta.
4. Hooplas: Diva-ka jajabku wuxuu leeyahay cidhiidhi cidhiidhi ah inkasta oo uu leeyahay jir leexsan. Si loo yareeyo khadkaaga dhexda waxaad ku tababbaran kartaa giraanta hoopla. Tani waxay hagaajinaysaa dabacsanaantaada waxayna sidoo kale kaa caawinaysaa yareynta dufanka dhexda.
5. Jimicsiyada badhida: Laabta mooyee, miskahaagu waxay u baahan yihiin in si wanaagsan loo soo koobo. Marka, samee jimicsiga kor u kaca. Ku tallaabo meel sare oo kor loo qaado ka dibna mar kale hoos u deg. Ku celi tan tan lugaha kale. Layli kale oo lagu qaabeeyo badhidaada ayaa fidsan.
6. Wiishka Lugaha: Haweenka badankood waxay u baahan yihiin jimicsi diiradda saaraya lugaha. Tani waa sababta oo ah waxaynu u nugul nahay inaan baruurta ku ururinno qeybta hoose ee jirka. Lugahaaga kor ugu qaad hawada sare inta aad jiifsaneyso oo markale hoos u soo dhig. Ku celi tan 15 tirinta hal mar.
7. Fasallada Qoob-ka-ciyaarka: Nooc kasta oo qoob-ka-ciyaarka ah ayaa kaa caawin doona inaad lumiso miisaankaaga. Marka markaad isku dayeyso inaad ku daydo diva qoob-ka-ciyaarka, macno ayey leedahay inaad ku soo biirto fasalka qoob-ka-ciyaarka. Qoob-ka-ciyaarka caloosha iyo salsa ayaa ah qaababka qoob-ka-ciyaarka ugu faa'iido badan ee arrintan la xiriira.
Kuwani waa qaar ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu dhisi karo jir jilicsan sida sheyga gabadha. Ma haysaa wax tilmaan ah oo aad ku darto?
