Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Maaha goob aan caadi ahayn oo dadku ku arkeen qumbaha jilicsan ee la iibinayo tiro badan, mar kasta oo aad ka baxdo, gaar ahaan gobollada qaarkood ee Hindiya, sax?
Hagaag, inteena badan ayaa horeyba u ognahay in qumbaha jilicsan uu yahay cabitaan dabiici ah oo nafaqo leh, oo la yimaada dhowr faa iidooyin caafimaad!
Gaar ahaan inta lagu jiro xagaaga, qumbaha jilicsan ayaa ah cabitaanka dad badan, kuwaas oo doorbida wakiilada biyaha dabiiciga ah, halkii ay ka fiicnaan lahaayeen, casiirka sonkorta leh!
Hadda, midkeen kasta oo ka mid ah ayaa hubaal jeclaan lahaa inuu ku raaxeysto nolol cudur la'aan ah, sax?
Waan ognahay in xitaa cudur yar sida madax xanuun uu carqaladeyn karo howlahaaga maalinlaha ah illaa xad, sidaa darteed waad qiyaasi kartaa sida cudur aad u daran u saameyn ugu yeelan karo tayada noloshaada!
Marka, aad ayey muhiim u tahay in la qaado tallaabooyin looga hortagayo cudurrada, dabiici ahaan, sida ugu macquulsan.
Ma ogtahay in isku darka qumbaha jilicsan iyo malabku, marka la cuno subax kasta aysan ka hortagi karin oo keliya, laakiin sidoo kale lagu daaweyn karo dhowr xanuun, si dabiici ah?
Baro sida loo sameeyo cabitaankan caafimaad oo aad u ogaato waxtarkeeda badan, hoos.
Habka Diyaarinta:
Qaaddo malab ah ku dar galaas biyo qumbaha cusub oo jilicsan. Si fiican u walaaq si aad u sameysato isku dar ah. Isticmaal isku dar ah subax kasta, ka hor quraacda. Hoos waxaa ku taxan faa'iidooyinka caafimaad ee cabitaankan nafaqada leh.
1. Waxay ka hortagtaa Gabowga degdega ah
Gabowgu waa geedi socod dabiici ah oo ku dhaca noole kasta, markay unugyadu bilaabaan inay xumaadaan. Si kastaba ha noqotee, hawshani waxay bilaabmaysaa uun da 'cayiman. Markaad aragto astaamaha gabowga sida timo cirro, duuduubnaan, daal, iwm, waqtigiisii hore, waxay noqon kartaa caafimaad daro. Antioxidants-ka ku jira qumbaha jilicsan iyo malabku waxay awood u leeyihiin inay yareeyaan xumaanshaha unugyada ayna ka hortagaan gabowga dhicis ah.
2. Waxay kordhisaa xasaanada
Cabida isku darka biyaha qumbaha iyo malabka maalin kasta waxay kaa fogaan kartaa cuduro dhowr ah waxayna kaa caawineysaa inaad caafimaad qabtid, maadaama ay awood u leedahay inay kor u qaado difaaca jirka. Antioxidants-ka ku jira malabka iyo fitamiin C-ga qumbaha jilicsan ayaa isku daraya si ay u xoojiyaan nidaamkaaga difaaca, iyagoo ka caawinaya inay la dagaallamaan wakiillada cudurrada keena, kuwaasoo jirkaaga u gala si wax ku ool ah.
3. Waxay wanaajisaa Tamarta
Caadi ahaan, dadka badankood waxay ku bilaabaan maalintooda koob kafee ah si ay u xoojiyaan tamartooda oo ay tamar ugu sii jiraan maalintii oo dhan si ay u gutaan howlaheena maalinlaha ah. Si kastaba ha noqotee, saameynaha kafeega ee mustaqbalka fog waa mid laga doodi karo. Marka, cunitaanka isku darka biyo qumbaha jilicsan iyo malab subaxdii waa ikhtiyaar caafimaad oo lagu hagaajiyo heerarka tamartaada, maadaama cabitaankan ay kujirto qadar sare oo ah potassium.
4. Waxay hagaajisaa dheefshiidka
Tiro daraasado cilmi baaris ah iyo khubaro ayaa sheegay in isku darka biyaha qumbaha jilicsan iyo malabku ay ka mid yihiin daaweynta dabiiciga ah ee ugu wanaagsan ee lagu daaweeyo lagana hortago xanuunada la xiriira dheefshiidka sida calool xanuun, gaastiriko, dibiro, aashito, iwm. cabitaanku wuxuu awood u leeyahay inuu dhexdhexaad ka dhigo waxyaabaha aysiidhku ku jiraan caloosha si uu caafimaad qabku u helo marinkaaga dheef-shiidka.
5. Waxay yareysaa Calool istaagga
Markii hore, waxaan akhrinay in isku darka biyaha qumbaha jilicsan iyo malabku ay awood u leeyihiin inay hagaajiyaan dheefshiidka iyo caafimaadka mareenka dheefshiidka. Isla safafkan, cabitaankani wuxuu kaloo awood u leeyahay inuu yareeyo calool fadhiga, maaddaama maadada liifku ku jiro cabitaankani ay jilciso saxarada saxarada ee mindhicirrada waxayna saamaxaysaa inay saxaradu si fudud uga baxdo. Cabitaankani wuxuu kaloo saliidayn karaa mindhicirada si loo yareeyo calool istaagga.
6. Waxay ka hortagtaa dhagxaanta kilyaha
Marka oksaydhyada qaarkood iyo cusbada jidhka ku jirta ay ku ururaan kelyaha, waxay u horseedi kartaa samaysanka dhagxaan kellida. Tani waa xaalad khatar ah waxayna xitaa noqon kartaa mid dhimasho keenta marka aan la daaweyn. Cabitaanka biyo ku filan maalintii oo dhan, cabitaanka isku darka biyo qumbaha jilicsan iyo malab ayaa lagu yaqaan inay ka hortagaan dhagxaanta kalyaha, maadaama antioxidants-ka ku jira cabitaankan ay kala diri karaan dhagxaanta, si tartiib tartiib ah.
7. Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha
Wadnuhu waa mid ka mid ah xubnaha ugu muhiimsan jirka, kaas oo ka mas'uul ah bixinta dhiigga oksijiinta ee dhammaan xubnaha kale. Haddii wadnuhu caafimaad qabin, wuxuu halis gelin karaa xubnahaaga kale. Macdanta ku jirta isku darka biyaha qumbaha iyo malabku waxay leeyihiin awood ay ku xoojiyaan muruqyada wadnaha isla markaana ay hoos ugu dhigaan cadaadiska dhiigga, sidaas awgeedna wadnahaaga caafimaadkiisu u dheeraado muddo dheer.
8. Waxay ka hortagtaa Sonkorowga
Sonkorowgu waa cudur dheef-shiid kiimikaad aan dawo lahayn oo ku dhaca in ka badan 50% dadka adduunka, da 'cayiman ka dib. Marka heerarka sonkorta dhiiggu ay ka sarreeyaan sida caadiga ah, cudurka macaanka ayaa sababa. Daraasado cilmi baaris ayaa sheegtay in, cunista isku darka biyaha qumbaha iyo malabka ay yareyn karto heerka sonkorta dhiiga si dabiici ah ayna ka hortagi karto cudurka macaanka.
