Sawirka: 123rf
Kor u qaad gacmahaaga haddii jidhkaagu dareemo inuu ku socdo habka tamarta-badbaadiyaha mar kasta. Waanu idin aragnaa dadyow. Iyada oo wax badan ay ka dhacaan hareerahayaga iyo adduunka, ka shaqeynta guriga iyada oo aan dhammaad lahayn, iyo si aan u iloobin cudurka faafa ee coronavirus oo weli ballaaran, noloshu waxay aad ugu muuqataa inay ku jirto marxalad hurdo ah.
Taariikhuhu waa isbedelayaan, laakiin dareenka caajiska ah ayaa xannibay. Haddii aad dareento sidaas oo kale, waan ku maqalnaa. Joogista togan, qaylo iyo raynrayn mar kasta waa hawl sharci ah, mana joogno taas. Mana aha in qofku dareemo waajib. Waa caadi inaad dareento murugo, daal, xanaaq, iwm. Dhammaan shucuurtaadu waa sax. Si kastaba ha noqotee, haddii dareen diidmo gaar ah uu sii jiro, waxaa fiican inaad dib u qaaddo tillaabo aad dib u milicsato haddii ay tahay waqtigii, laga yaabee, in la sameeyo dadaal dheeri ah adoo isku dayaya in la ogaado haddii ay jirto sabab hoose haddii ay jirto. Waa maxay dhibku, si kastaba, sax?
Waxaa jiri kara sababo badan, iyo sidoo kale malaha midna. Laakin, markasta oo aad dareemto hurdo, daal, daal ayaa laga yaabaa in jidhkaagu kuu tilmaamo inaad si qoto dheer u eegto. Si aan kuu caawino, waxaan la xiriirnay khabiir. Tababbaraha nafaqaynta iyo fayoqabka shahaadad leh ee Pooja Banga ayaa taxaya qaar ka mid ah sababaha suurtogalka ah ee sababta dadka qaar u dareemaan in aanay tamar lahayn. Akhriso.
1. Bir la'aan
Hal suurtagal ah oo weli ah sababta caadiga ah ayaa ah in heerarka birtaadu ay hooseeyaan. Dhib ma laha haddii aad hurdo dheer seexato haddii heerka birtaadu ay yar yihiin fursadahaaga, wali waxaad dareemaysaa daal iyada oo aan loo eegin. Birtu ku yar tahay waxay si gaar ah ugu badan tahay haweenka uurka leh iyo haweenka caadadooda iyo sidoo kale vegans-ka ee soo mara xad-dhaafka ah ama kuwa raacda cuntooyinka salad ku salaysan.
2. Hurdo La'aan
Hurdo ku filan oo aan ku filnayn ama aad soo kacdo waxay keeni kartaa daal. Waa muhiim inaad hesho hurdo kugu filan maalintaada. Hurdo la'aanta ku filan waxay keeni kartaa daal waxayna kaa dhigi kartaa caajis, hamaansi iyo hurdo maalinta oo dhan. Tani waxay sidoo kale waxyeelo ku tahay jidhkaaga iyo maqaarkaaga.
3. Dareemidda Cadaadis ama culeys
Walaaca ama culaysku waxay noqon kartaa sabab kale oo lagu dareemo daal ama sidii adigoon tamar lahayn. Badana caajisnimada ama mudnaanta la'aanta waxay horseedi kartaa in mas'uuliyadeena ay kor u kacdo, taasoo keenta inaan dareemo walaac. Sababtaas awgeed, maskaxdeennu ma dejinno iyadoo la isticmaalayo tamar badan, waxaanan la kulannaa dhibaato hurdo.
Sawirka: 123rf
4. Cunto aan caafimaad qabin ama aan dheeli tirnayn
Cuntada aad cunayso waxay saamaysaa jidhkaaga. Dhab ahaantii, wakhti kasta, unugyada jidhkaaga si joogto ah ayaa loo beddelaa. Tayada iyo tirada cuntada aad cunayso waxay noqon kartaa faraqa u dhexeeya dareemo cusub ama dareen daal.
5. Fuuqbaxa
Fuuqbaxa macnaheedu waa, ma haysatid dareere kugu filan jidhkaaga, taasina waxay si fiican u keeni kartaa calaamadaha sida madax-xanuun, casiraad, dawakhaad iyo tamar la'aan. Biyuhu waxa ay ka kooban yihiin inta badan jidhkeena, in aan la helin biyo ku filan nidaamkayaga ayaa ah sababta kale ee ugu weyn ee daalka.
6. Jirka Koritaanka
Iyadoo ku xiran da'daada, tani waxay noqon kartaa jirkaaga koraya; waxaad isticmaalaysaa tamar badan sidii aad markii hore isticmaali jirtay. Tani waxay sababtaa daal.
7. Jimicsi badan
Jimicsiga jireed ee wakhti dheer ayaa ku dareensiinaya inaadan wax tamar ah ka hadhin ka dib. Sidaa darteed, hayso ilo tamar ah si aad u ilaaliso heerka tamarta jirkaaga.
8. Jimicsi la'aan
Tani waa sabab kale oo kaa dhigaysa caajisnimo. Jimicsi-jimicsi, waxaan gubaynaa kalooriyada aan isticmaalno. Tani waxay naga dhigaysaa firfircooni iyo taam. Waxba ma samaynayso waxay ina dareensiisaa hurdo iyo caajisnimo maalinta oo dhan.
9. Kulayl Ama Xanuun
Ku qaadashada waqti badan jawi diiran ama qoyan waxay keeni kartaa dareen daal. Waxaa laga yaabaa inaad dareento madax xanuun ama dawakhaad sidoo kale. Sidoo kale, marka aad jirran tahay, heerka tamartaada ayaa hoos u dhacda, taas oo kaa dhigaysa inaad dareento daal, hurdo iyo tamar la'aan. Xaaladdan oo kale, la tasho dhakhtarkaaga, si aad uga hortagto arrin kasta oo halis ah.
Si aad u dareento tamar iyo mid cusub, cun cunto caafimaad leh maadaama ay ku siinayso nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah jidhkaaga. Sidoo kale, cab biyo kugu filan si aad u fuuqbaxdo. Samee jimicsi joogto ah oo maskaxdaada ka dhig mid degan oo aan walwal lahayn. Taas, waxaad dareemi doontaa cusub oo firfircoon maalinta oo dhan mana dareemi doontid daal ama ma yeelan doontid tamar.
Sidoo kale Akhri: Sida Aan Loo Eegin Loona Dareen Daalka Inta lagu jiro Karantiil
