Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Roti ama chapati waa rootiyada Hindida ee lagu diyaariyo ku dhowaad dhammaan guryaha Hindida si joogto ah. Waxaa lagu sameeyaa hadhuudh dhan gaar ahaan qamadiga, roti waa saxan cunto caafimaad leh oo Hindiya leh. Waxaa jira siyaabo badan oo loo diyaariyo chapati. Bajra illaa gantaal ilaa makki, waxaa jira noocyo badan oo roti ah oo lagu diyaariyo gobollo badan oo Hindiya ah. Laakiin, waxaa jira kuwa cuntada cuna oo badan oo u maleeya in roti ama chapati aysan caafimaad u lahayn jirka. Marka, halkan waxaa ku yaal sababo dhowr ah oo loogu daro roti cuntadaada. Akhri iyaga ka hor intaadan imaan gabagabada.
8 sababood oo wanaagsan oo loogu daro roti cuntadaada:
Lagu sameeyay miro dhan: Haddii aad ku sameyso roti ama chapati bur bur, runti waxay u noqon kartaa caafimaad jirka. Badarka oo dhan waxaa ka buuxan fiilooyin isla markaana nafaqo leh sidoo kale. Waxay hodan ku yihiin carbs-ka, fiber-ka milma iyo borotiinnada. Tani waxay gacan ka geysaneysaa kor u qaadista tamarta jirkaaga, kordhinta wareegga dhiigga waxayna kaa dhigeysaa inaad buuxdo.
Si fudud loo dheefshiido: Maaddaama rotis lagu sameeyo miraha oo dhan, way fududahay in la dheefshiido rootiga Hindida. Si fudud ayey u milmaan waxayna u gudbaan mindhicirada.
Waxay ka hortagtaa calool fadhiga: Fiilooyinka la milmi karo waxay roti ka dhigaan saxan Hindi caafimaad leh oo ka hortagta calool istaagga. Haddii aad sameyso roti adigoo isticmaalaya qamadi, iyagu waa kuwa aad u caafimaad qaba. Si kastaba ha noqotee, rotiga bajra wuxuu kaa dhigayaa mid fuuqbaxan sidaa darteed iska ilaali inaad yeelato bajra rotis joogto ah.
Cusub: Maaddaama cajiinka roti la cajiimay daqiiqado yar ka hor inta aan la dubin, waa mid aad u fiican oo caafimaad leh jirka. Rootiga kale waa la khamiiriyay waxaana laga buuxin karaa dufan iyo kalooriyo. Intaa waxaa sii dheer, burka laguma cadeynin kiimikooyin si uu u sii dheeraado. Marka, waxay ka ilaalisaa jirkaaga, cudurada wadnaha iyo buurnida.
Cuntada kaloriinta yar: Haddii aadan dufan rooti ku lahayn subagga (subagga la nadiifiyey), runti waxay wax ku ool u noqon karaan caawinta miisaanka oo yaraada. Iyaga lama dubin laakiin waa la dubay, sidaa darteed waxay ku yar yihiin kalooriyada iyo dufanka. Waxaad dubtaa roti caadi ah oo aan lahayn subag haddii aad ku jirto cunno miisaankaaga oo yaraada.
Saamaynta vata iyo pitta doshas: Sida laga soo xigtay khabiirada Ayurveda, roti wuxuu caawiyaa isku dheelitirka vata (wuxuu xakameynayaa dhammaan dhaqdhaqaaqa jirka, oo ay ku jiraan neefsashada, dheefshiidka, iyo dareenka neerfaha ee maskaxda) iyo pitta (waxay xakameysaa dheefshiidka, dheef-shiid kiimikaadka jirka iyo soo saaridda tamarta)
Qamadiga waa mid nafaqo leh: Hadhuudhkan oo dhami waa il hodan ku ah fiitamiin (B1, B2, B3, B6, B9), birta, kaalshiyamka, fosfooraska, magnesium, potassium iwm markaa waa inaadan ka fogaan cuntadaada.
Waxay yareysaa halista kansarka: Faytamiin E, faybar milma iyo selenium-ka ku jira rotis waxay yareeyaan halista kansarka ku dhaca jirka. Marka, waa mid ka mid ah sababaha ugu wanaagsan ee loogu daro roti cuntadaada.
Kuwani waa sababo caafimaad oo yar oo loogu daro roti liiska cuntadaada. Hayso qamadi rooti leh curry, dal ama sabzi kuna dar caano fadhi ama salad.
