Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Dhibaato la'aanta maahan: Wasaaradda Caafimaadka ayaa ku dhaleeceysay gobollada 'maamul xumida' tallaallada COVID
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Mararka qaarkood, waxaan dhamaanteen dareemeynaa baahida loo qabo in lakala baxo oo walbahaarka laga dejiyo, si aan u nadiifino maskaxdeena oo aan u dareemo nolol cusub iyo caafimaad maskax ahaan, sax?
Sida sida aan ugu baahan nahay inaan iskhilaafka u dejino si aan maskax ahaan u caafimaad qabno, sidoo kale, waa inaad sidoo kale u nadiifisaa jirkaaga jir ahaan, si aad uga takhalustid sunta waxyeelada leh.
Maanta, inteena badani waxay leeyihiin nolol mashquul ah, oo aan noo oggolaan karin inaan cunno caafimaad ama ka fogaano wasakheynta.
Inbadan oo inaga mid ah waxay cunaan cuntooyin ay kujiraan suno farabadan maalin kasta, waxaan ku dhex mushaaxnaa boodhka iyo wasakheynta, waxaan sidoo kale isticmaalnaa badeecooyinka qaarkood sida waxyaabaha la isku qurxiyo, waxyaabaha guryaha lagu nadiifiyo, iwm, oo dhamaantood ku jira sunta.
Suntahan waxay soo galaan nidaamkeena waxayna bilaabaan inay sababaan xaalado caafimaad, oo ka bilaabma caloosha oo u fudud ilaa cuduro dilaa ah sida kansarka!
Marka, aad ayey muhiim u tahay inaad jirkaaga ka nadiifiso, sida aan jecelnahay inaan nafteena nadaafadda ugu ilaashanno.
Si tan loo sameeyo, cuntooyinka caafimaadka qaba qaarkood waa in la cuno, taas oo ka saari karta sunta jirkeena, iyada oo loo marayo nidaamka qalliinka.
Waa kuwan cuntooyin yar oo sunta ka dhigi kara jirkaaga oo dhan fiiri!
1. Canab
In kasta oo canab-gacmeedku aanu ahayn cunnooyinka quraacda ee caanka ka ah Hindiya, dalal badan oo kale, midhahani waa qayb muhiim u ah quraacda. Cunitaanka khudradda cinjirka ah ee quraacda waxay nadiifin kartaa nidaamkaaga dheef-shiidka, habka wareegga dhiigga iyo xitaa beerka, maadaama ay ku jiraan xaddi badan oo antioxidants ah iyo fitamiin C. Markaa, cunista miro-geedka subax kasta ma aha oo kaliya inay dhexdaada caato ka dhigato, maadaama ay kor u qaadeyso miisaankaaga, laakiin sidoo kale waxay wasakheyn kartaa jirkaaga.
2. Spinach
Carruur ahaan, waxaan arki lahayn Mr. Popeye oo hoos u dhigaya daasadaha isbinaajka ee awoodda degdegga ah. In kasta oo ay ahayd uun majaajillo majaajillo ah, xaqiiqda ah in isbinaajku yahay mid la cuno ayaa been ah. Iyada oo ay weheliyaan faa'iidooyin kale oo caafimaad oo badan sida daaweynta dhiig-yaraanta, kor u qaadista dheef-shiid kiimikaad iyo difaac, lafahaaga oo sii xoogaysanaya, iwm, isbinaajku sidoo kale waxay jidhkaaga oo dhan ka nadiifin karaan iyagoo wasakhaynaya sunta waxyeellada u leh.
3. Liinta
Isticmaalka midho liin dhanaan ah ama galaas weyn oo casiir liin macaan maalin kasta, gaar ahaan subaxdii oo ay weheliso quraacdu, waxay si weyn kor ugu qaadi kartaa caafimaadkaaga. Qaybta fitamiin C ee ku jirta casiirka liinta kaliya ma xoojin karo difaacaaga si aad uga fogaato cudurada, laakiin waxay sidoo kale dili kartaa jeermiska waxayna ka saari kartaa sunta jirkaaga si wax ku ool ah, sidaas darteedna ku ilaali nadiifinta gudahaaga.
4. Toonta
Waagii hore, dadku waxay aaminsanaayeen in toontu ka ilaalin karto jinka iyo vampires-ka, marka guryaha lagu hayo. Tani waxay sidoo kale noqon kartaa qaabkii awoowayaasheen ugu dhaheen in toontu awood u leedahay inay iska ilaaliso cudurrada halista ah, oo xitaa noqon kara kuwo dilaa ah, iyadoo laga takhalusi karo jirkeena sunta. Xarun loo yaqaanno allicin ayaa kala saari karta sunta, gaar ahaan habka dheef-shiidka, sidaas awgeed waxay naga dhigeysaa badbaado iyo caafimaad.
5. Broccoli
In badan oo naga mid ah, dadka waaweyn iyo carruurta si isku mid ah uma jecelno broccoli, in kasta oo aan ognahay inay muhiimad weyn u leedahay caafimaadka wanaagsan ayna la timaaddo dhowr faa'iidooyin caafimaad, iyadoo ay ugu wacan tahay dhadhankeeda. Si kastaba ha noqotee, haddii aad rabto inaad ka takhalusto jirkaaga sunta, si toos ah heerka unugyada, markaa broccoli waa cuntada ugu fiican ee fulin karta shaqadan si dabiici ah, maadaama ay ku badan tahay antioxidants.
6. Shaah Cagaaran
Inteena ugu badan ayaa jecel inaan cabno koob ama laba shaah cagaaran maalin kasta, sax? Hagaag, hadaadan raacin dhaqankan, waa waqtigii aad samaysay maxaa yeelay shaaha cagaaran wuxuu kaloo la yimaadaa faa'iidooyin caafimaad oo badan. Antioxidants-yada awoodda leh ee ku jira shaaha cagaaran waxay hagaajin karaan heerkaaga dheef-shiid kiimikaadka waxayna caawin karaan miisaanka oo yaraada. Sidoo kale, waxay awood u siineysaa jirkaaga inuu si dabiici ah uga saaro sunta, sidaas awgeedna lagu ilaaliyo sunta.
7. Geedaha Gabbaldayaha
Abuurka gabbaldayaha ayaa si aad ah caan u ah maalmahan, gaar ahaan dadka doortay habka gebi ahaanba dabiiciga ah ee nolosha. Tani waa sababta oo ah, miraha gabbaldayaha waxay ka kooban yihiin faybar iyo folate, taas oo aan kaa dhigi karin caafimaad aad u badan adiga oo jirkaaga si fiican u nafaqeeya laakiin waxay sidoo kale sunta iyo qashinka jirka uga saari karaan si wax ku ool ah.
8. Avokado
Maanta, waxaan aragnaa avocados lagu daro dhammaan noocyada cuntooyinka, sax laga bilaabo saladhka ilaa sandwiches, sax? Taasi waa sababta oo ah, avocado waxaa loo arkaa inay tahay cuntada la cuno ee superfood taas oo ay ka buuxaan nafaqooyin waxayna leeyihiin tiro faa'iidooyin caafimaad ah. Aashitada dufanka omega-3 ee avokado waxay saliidayn kartaa darbiyada xiidanka si wanaagsan, si ay uga caawiso marinka sunta jirka looga baxo si sahal ah, taasoo ka caawineysa sunta.
9. Dhuxul
Turmeric wuxuu leeyahay ahmiyad dhaqameed iyo mid diimeed wadamada sida Hindiya sababtoo ah qiimaha daawada ee cajiibka ah. Imaatinka guryaha bogsiinta, dabeecadda anti-microbial iyo waxyaabo kale oo badan, turmeric sidoo kale waa sunta sunta sunta. Ku darista cirridka cuntadaada waxay kaa caawin kartaa inaad sunta iyo qashinka ka soo saarto jirkaaga si wax ku ool ah.
