Yoga waa mid ka mid ah rukunnada caafimaadka iyo fayoobaanta, iyo sabab macquul ah. Qaababka fudud ama asanas waxay kaa caawin karaan maaha oo kaliya miisaan lumis, laakiin sidoo kale gamut faa'iidooyinka kale ee gudaha. Mid ka mid ah kuwan waa vajrasana , oo sidoo kale loo yaqaanno onkodka. Tani waa mid ka mid ah aasaaska ugu fudud ee lagu dhaqmo; xitaa kuwa bilawga ah waxay samayn karaan vajrasana, raaxada gurigooda, oo ay guran karaan abaalmarinta caafimaadka wanaagsan. Aynu eegno wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato Faa'iidooyinka Vajrasana .
mid. Macnaha iyo asal ahaan asal ahaan Vajrasana
laba. Sida loo galo loogana baxo Vajrasana
3. Vajrasana waxay caawin kartaa xanuunada caloosha
Afar. Vajrasana waxay maskaxda ku haysaa mid deggan oo ka fiirsato
5. Dhaqanka joogtada ah ee Vajrasana waxay xoojisaa dhabarka hoose
6. Vajrasana waxay kordhisaa wareegga dhiigga
7. Iska daa baruurta aagga calooshaada adigoo si joogto ah u dhaqma Vajrasana
8. FAQS on Vajrasana
Macnaha iyo asal ahaan asal ahaan Vajrasana
Erayga Vajrasana wuxuu ka yimid laba kelmadood oo Sanskrit ah - vajra iyo asana . Vajra macno ahaan waxa uu u turjumayaa onkod, isaga oo tixraacaya hubka khuraafaadka ah ee Indra, Lord of Heavens, uu ku isticmaalo khuraafaadka Hinduuga. Tani waxay sidoo kale calaamad u tahay xoogga iyo burburka. Erayga labaad asana macnihiisu waa joogsi waana dabagal caadi ah inta badan ereyada yogic marka la tixraacayo qaababka yogic .
Nooca Pro: Vajrasana waa asal ka soo jeeda vajra (onkod) iyo asana (booska), taas oo muujinaysa xoogga.
Sida loo galo loogana baxo Vajrasana
Sida asana kasta oo kale, gelitaanka iyo ka bixista dib u eegis waa muhiim , iyo sidoo kale waa muhiim inaad si sax ah u ilaaliso booska marka aad ku jirto. Haddii aadan ku qanacsanayn inaad dhulka ku sameyso, isticmaal a gogosha yoga ama derin kasta oo joogto ah ayaa sidoo kale samayn doona. Jilba joog, ka dibna hubi in jilbahaaga iyo anqawyadaadu ay labadooduba isla socdaan. Sidoo kale cagahaagu waa inay is taabtaan, iyadoo labada suul ee waaweyni ay wada socdaan. Dabadeed si tartiib ah, u fadhiiso lugahaaga, adiga oo glutes-kaagu ku nasanayaa cidhibtaada. Haddii aadan ku qanacsanayn, isku hagaaji naftaada wax yar, adoon lumin nuxurka booska. Gacmahaaga ku hay bowdyahaaga - calaacalaha hoos - oo qaado dhowr neefsasho qoto dheer , neefsashada si qoto dheer afar tirinta, oo si tartiib ah u neefsanaya ilaa siddeed. Madaxaagu wuu toosan yahay, oo waxaad eegaysaa meel heerka isha ah.
Haddii aad tahay bilow, ku joog vajrasana wax aan ka badnayn 2-3 daqiiqo, oo ka shaqee dariiqaaga wakhti dheer oo leh fadhi kasta oo horumarsan. Si aad uga soo baxdo vajrasana, si tartiib ah kor ugu qaad glutes-kaaga iyo bowdyaha lugahaaga hoose, ilaa aad dib ugu noqoto jilba joogsan.
Nooca Pro: Waa muhiim in si habaysan loo galo loogana baxo vajrasana, iyadoo la hagaajinayo qaabka saxda ah.
Vajrasana waxay caawin kartaa xanuunada caloosha
Caadi ahaan, waxaa lagu talinayaa in yoga lagu dhaqmo waxa ugu horreeya subaxda ama ugu yaraan afar saacadood ka dib cuntadaada ugu dambeysa. Tani waa si looga hortago dibiro iyo calool xanuun sababtoo ah yogic asanas ka shaqeeyaan xubnaha gudaha ee jidhka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira ka reeban in kiiska vajrasana , kaas oo ah asana kaliya ee lagu dhaqmi karo cuntada kadib. Vajrasana waxay leedahay faa'iidooyin aad u fiican dheefshiidka oo ilaalinaya caafimaadka caloosha. Markaad ku fadhiisato vajrasana, waa booska ugu fiican ee wareegga dhiigga si uu ugu qulqulo xubnaha dheefshiidka, taasina waxay ka dhigeysaa inay si hufan u shaqeeyaan. Waxa kale oo ay isku daydaa nuugista cuntada iyo nuugista nafaqada si ka wanaagsan, si aad sida ugu fiican u hesho wax kasta oo aad cunto. Waxay ka hortagtaa Samaynta Gaaska iyo Aysiidhka, dheef-shiid kiimikaadka, waxayna dawaysaa calool-istaagga.
Nooca Pro: Ku celceli vajrasana maalin kasta, si aad u hubiso hodantinimada faa'iidooyinka dheefshiidka.
Vajrasana waxay maskaxda ku haysaa mid deggan oo ka fiirsato
Sannadkii 2011, Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Biological & Caafimaadka ayaa daabacay maqaal, halkaas oo faa'iidooyinka vajrasana ayaa lagu taxay, waxaana ka mid ahaa ka hortagga iyo daawaynta xanuunada nafsiga ah, walbahaarka iyo dhiig-karka. Ku fadhiista vajrasana wakhti dheer waxay yeelan kartaa faa'iidooyin shucuureed iyo mid ruuxi ah sidoo kale, waxayna kaa caawin kartaa inay maskaxda ku xasiliso. Waxay ka caawisaa jidhka iyo maskaxdu inay galaan xaalad meditative, iyo haddii ay la socdaan nooca saxda ah ee qoto dheer, miyir leh neefsashada yoga , waxay ilaalin kartaa welwelka, niyad-jabka iyo arrimaha kale ee dareenka.
Nooca Pro: Ku celcelinta vajrasana si joogto ah waxay leedahay faa'iidooyin maskaxeed iyo mid maskaxeed labadaba.
Dhaqanka joogtada ah ee Vajrasana waxay xoojisaa dhabarka hoose
Si sax ah u fadhida vajrasana waxay u baahan tahay dhabarkaaga hoose inuu tooso, taas oo macnaheedu yahay inaad isticmaalayso jidhkaaga iyo baahiyahaaga xoojiya murqaha dhabarka . Waqti ka dib, markaad ku fadhiisato vajrasana, waxaad hubisaa inaad u isticmaasho murqaha dhabarka sida loogu talagalay in loo isticmaalo, adigoon cadaadis aan loo baahnayn ku saarin iyaga oo leh jimicsi kale oo xooggan.
Nooca Pro: Muruqyada dhabarkaaga waa hubaal ka faa'iidayso ku celcelinta vajrasana .
Vajrasana waxay kordhisaa wareegga dhiigga
Maalintii oo dhan, marka aan u dhaqaaqno ama ku fadhino kuraasta si degan, waxaa jira u janjeera in wareegga dhiigga uusan gaarin xubnaha dheefshiidka inta la rabo. Ku fadhida vajrasana u ogolaato taas. Mindhicirrada, beerka, kelyaha, beeryarada iyo gobolka caloosha ayaa dhamaantood si weyn uga faa'iidaysta asana, iyada oo unugyada dhiigga cas ay gaadheen goobahan si ay u bixiyaan nafaqo aad loogu baahan yahay.
Nooca Pro: Fadhiiso vajrasana si aad u hesho wareegga dhiiggaaga.
Iska daa baruurta aagga calooshaada adigoo si joogto ah u dhaqma Vajrasana
Mid ka mid ah arrimaha ugu waaweyn ee aad la kulmi karto marka aad weynaato ama marka aad tahay qaab nololeedka ayaa ah mid fadhiid ah , waa hoos u dhaca heerka dheef-shiid kiimikaadka jidhka. Tani waxay saamaysaa miisaanka oo yaraada, iyo sidoo kale habka jidhku u nuugo cuntada. Ma aha oo kaliya inuu kor u qaado vajrasana dheef-shiid kiimikaad , laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa inay lumiso miisaanka aagga caloosha, sababtoo ah qaabka ayaa u baahan xudun adag si uu u sii socdo, tanina waxay xoojinaysaa muruqyada gobolkaas.
Nooca Pro: Caloosha trimmer, isku day inaad fadhiiso vajrasana maalin kasta .
FAQS on Vajrasana
Q. Miyaan sameeyaa Vajrasana haddii ay dhibaato jilibka ahi iga haysato?
KU. Sida habboon maaha. Haddii aad leedahay a dhibaato jilibka , Vajrasana waxaa lagu dhaqmi karaa si xaddidan, ama laga fogaado gebi ahaanba, iyadoo ku xiran darnaanta xaaladda. Ku fadhiista booskan wakhti dheer waxay ku dhejin kartaa cadaadis xad dhaaf ah aagga jilibka, taas oo aan u fiicnayn jilbaha horeba u dhaawacmay. Si kastaba ha ahaatee, waxaa fiican inaad la tashato dhakhtarkaaga lafaha, iyo macalinka yoga isku mid, ka hor inta aanad go'aan ka gaarin in ay tahay ammaan ah in la fadhiisto vajrasana , iyo haddii ay sidaas tahay, ilaa intee.
S. Dhaqamada kale miyay leeyihiin muuqaalo isku mid ah?
KU. Haa, Jabbaanku waxay leeyihiin dhaqan fadhi oo loo yaqaan 'seiza', kaas oo la mid ah kan vajrasana. Munaasabadaha iyo kulamada caadiga ah, ma ahan wax cusub in la helo dad ku fadhiya qaabkan, oo loo tixgeliyo asluub iyo ixtiraam, marka laga reebo faa'iidooyinka caafimaad ee uu leeyahay. Sidoo kale, dhaqanka Muslimka, gudaha Hindiya iyo adduunka oo dhan, vajrasana waxaa loo shaqeeyaa sidii booska salaadda, sababtoo ah waa nabad iyo ka-fiirsasho iyadoo la bogsanayo jirka isku mar. Mawqifka waxa loo yaqaan 'Julus' oo wax yar buu ka duwan yahay, taas oo ku lug leh in madaxa la foorarsado, iyo laf dhabarta oo loo yara leexiyo gudaha.
S. Ma jiraa nooc ka sii daran oo ah vajrasana?
KU. Haa, waxaa jira nooc aad u daran oo ah vajrasana aasaasiga ah oo la yiraahdo supta vajrasana ama qaabka onkodku eega. Sidan oo kale, waxaad u baahan doontaa inaad marka hore ku fadhiisato vajrasana, ka dibna si tartiib ah, adigoon gariiraynin, dib u foorarso, oo dhig hal dhudhun iyo xusul dhulka, ka dibna kan kale. Dhabarka ha ahaado mid qotoman, madaxaaguna dhulka ha taabto. Haddii aadan awoodin in madaxaagu uu taabto dhulka oo dhan, si tartiib ah u dhig kaliya taajka madaxaaga dhulka. Xusuusnow inaad marka hore ku tababarto kala duwananshiyahan kaliya iyadoo uu hagayo macalin yoga shahaado haysta, ka hor inta aan lagu siinin go'aanka aad adigu iskaa u sameyso. Marka laga reebo xoojinta faa'iidooyinka la socda vajrasana, tani waxay sidoo kale caawisaa neefsashada, waxay kordhisaa wareegga dhiigga ee maskaxda, waxayna hawlgelisaa qanjidhada adrenal.
