AVOCADO: FAA'IIDOOYINKA TIMAHA & SIDA LOO ISTICMAALO - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Wixii Ogeysiis Degdeg Ah Subscribe Hada

Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ah

Kaliya In

5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
7 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
9 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
12 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Waa Inuu Daawadaa

Ha moogaanin

Hoyga Qurux Daryeelka timaha Timaha Daryeelka oi-Monika Khajuria By Monika khajuria Sebtember 12, 2019

Habka dabiiciga waa habka ugu fiican ee looga hortago dhammaan waxyeelada timaheena. Ma ku raacsan tahay taas? Hadday haa tahay, markaa waxaad joogtaa meesha saxda ah. Maanta waxaan kuu haynaa, qayb dabiici ah oo ka faa'iideysan doonta timahaaga mid kale - avokado. Haa, taasi waad saxday! Avocado-pear-qaabkiisu waa hab la yaab leh oo lagu helo timo xoog leh oo caafimaad qaba.

Avokado ayaa caan ku ah cusboonaysiinta timaha. Avokado wuxuu hodan ku yahay fiitamiinada A, B6, C iyo E iyo macdanta sida naxaasta, potassium iyo birta ^[1] , dhammaantoodna waxay waxtar u leeyihiin timahaaga. Waxay ka kooban tahay waxyaabo antioxidant-ka leh ^[laba] ka ilaaliya timaha waxyeelada xagjirnimada ee bilaashka ah. Asiidhyada dufanka amino ee ku jira avocado waxay timaha ku hayaan qoyaan.

Hadda oo aan ognahay sida ay faa'iido u leedahay, maxaa inagaga haraya helitaanka faa'iidooyinkaas? U fiirso faa'iidooyinka kala duwan ee avokado ay u leedahay timaha iyo siyaabaha loogu daro daryeelka timahaaga.

1. Waxay cusboonaysiisaa timaha dhaawacmay

Avokado waxay hodan ku tahay amino acids iyo borotiinno si qoto dheer u galaya madaxa oo nafaqeeya. Saliida Avocado sidoo kale waa mid wax ku ool ah dib u cusbooneysiinta timaha dhaawacmay. Labadani waxay si qoto dheer u hagaajinayaan timahaaga waxayna siinayaan muuqaal qurux badan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

& frac12 avokado
2 tbsp saliid avokado

Habka isticmaalka

Isku qas avokado si aad u hesho koollo.
Ku dar saliida avokado ee ku jirta iskuna walaaq.
Si tartiib ah u duug isku dar ah madaxeena oo ku shaqee dhererka timahaaga.
U daa ilaa 15 daqiiqo.
Shaamoo timahaaga sidii caadiga ahayd.

2. Magacyo ayuu u bixiyaa Timo jilicsan

Saliida qumbaha waxay leedahay fitamiino iyo amino acids ^[3] taas oo faa iidada u leh timaha. Waxay si qoto dheer ugu daadataa timaha si qoto dheer ayey u nafaqeysaa. Waxay qoysaa timaha waxayna kobcisaa madax caafimaad qaba. Waxay ku shaqeysaa avokado si ay uhesho qoyaanka waxayna ka caawisaa timaha jajaban iyo kuwa dhaawacmay.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 avokado bislaatay
2 tbsp saliid qumbaha

Habka isticmaalka

Akuvokada ku dhex qas baaquli si aad uhesho jajab jilicsan.
Ku dar saliid qumbaha dhexdeeda iskuna walaaq.
Ku dhaji isku dar ah madaxa iyo timaha, adoo fiiro gaar ah u leh dhamaadka.
Madaxaaga ku dabool daboolka qubeyska.
U daa ilaa 30 daqiiqo.
Ku shaambo timahaaga biyo qabow.
Ku dhammee qaboojiyaha.
Timahaaga ha qallajiso.

3. Xaaladaha Timaha

Aloe vera waxaa ku jira fiitamiino kala duwan, macdan iyo enzymes ^[4] kuwaasoo ka saara unugyada maqaarka dhintay madaxa, korna u qaada madaxa caafimaadka qaba. Liin dhanaan waa midhaha liinta waxaana ku jira fitamiin C ^[5] taasi oo sare u qaadeysa soo saarida kolajka isla markaana kor u qaadaysa timaha caafimaadka qaba. Dabeecadiisa aashitada awgeed, waxay nadiifisaa madaxa. Avokado, oo ay weheliso maaddooyinkan, saliidda qumbaha (taas oo si qoto dheer u nafaqeysa timaha) iyo malab (oo leh astaamaha bakteeriyada iyo anti-bararka) ^[6] ) Xaaladda timaha adoo xoojinaya.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 avokado bislaatay
2 tbsp aloe vera
2 tbsp malab ceyriin
1 & frac12 tsp liin dhanaan ah
2 tsp saliid qumbaha

Habka isticmaalka

Isku qas dhammaan walxaha.
Isku dar isku dar ah madaxaaga iyo timahaaga.
Madaxaaga ku dabool daboolka qubeyska.
U daa ilaa 15-20 daqiiqo.
Shaamoo timahaaga adigoo isticmaalaya biyo qabow.
Ku dhammee qaboojiyaha.
Timahaaga ha qallajiso.

4. Waxay kuu siyaadinaysaa Shimbir Timahaaga

Faytamiinnada iyo asiidh dufanka leh ee ku jira avocado waxay ka shaqeeyaan inay ku darsadaan nalkaaga qufulka. Saliida saytuunka waxay leedahay astaamo anti-bararka iyo antioxidant ^[7] kuwaas oo dejiya madaxa isla markaana ka hortaga waxyeelada madaxa. Liin dhanaanta waxay leedahay fiitamiino waxtar u leh timaha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 avokado bislaatay
& frac14 koob oo saliid saytuun ah
1 qaado liin dhanaan ah

Habka isticmaalka

Akukado ku dhex qas baaquli.
Ku dar saliid saytuun ah iyo liin dhanaan ku dhex jira oo si fiican u walaaq.
Dheji mari timahaaga.
U daa ilaa 20 daqiiqo.
Shaamoo timahaaga sidii caadiga ahayd.

5. Waxay kobcisaa koritaanka timaha

Saliida Avokado waxay ku fiican tahay kor u qaadida timaha. Waxay leedahay fiitamiin B iyo E, kuwaas oo xoojiya timaha kana hortaga timo luminta. Waxay kicisaa timaha timaha waxayna sahlaysaa koritaanka timaha caafimaadka qaba.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Saliida Avocado (sida loogu baahdo)

Habka isticmaalka

Qaado xoogaa saliid ah avokado farahaaga.
Si tartiib ah ugu duug saliida madaxaaga.
U daa ilaa 1 saac.
Ka maydh mar dambe.

6. Timo qoyaan ayey ku darsataa

Avokado si qoto dheer ayuu u foorarayaa madaxa oo wuxuu ka dhigayaa mid qoyan. Beedka beedku wuxuu ka kooban yahay fiitamiino kala duwan, macdanno iyo borotiinno ^[8] kuwaas oo faa'iido u leh timaha. Waxay siiyaan qoyaan si ay u qalalaan timaha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 avokado bislaatay
1 beedka ukunta
1 tbsp saliid qumbaha

Habka isticmaalka

Akukado ku dhex qas baaquli.
Ku dar jaallaha beedka iyo saliidda qumbaha ku jirta oo si fiican u walaaq.
Isku qas iskudarka madaxaaga iyo timahaaga.
U daa ilaa 15-20 daqiiqo.
Shaambo oo timahaaga hagaaji sidii caadiga ahayd.

7. Waxay daweysaa Cudurka 'dandruff'

Abuurka Avokado wuxuu leeyahay astaamo antioxidant leh ^[9] taas oo ka ilaalinaysa madaxa madaxa waxyeelo xagjirnimo oo bilaash ah. Waxay markaa caafimaadka madaxa ka ilaalisaa oo ka hortagtaa qolofta. Waxyaalaha bakteeriyada bakteeriyada looga hortago waxay bakteeriyada ka ilaalisaa inay caawiso daaweynta qolofta.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

2 tbsp abuurka avocado budada
1 tbsp malab

Habka isticmaalka

Fiiq maqaarka abuurka avocado oo ku jarjar abuurka qaybo yaryar.
Shiidi kuwaan si aad uhesho budada.
Qaado 2 qaado oo budadan ah kuna dar malab.
Labada maaddaba si fiican isugu qas.
Si tartiib ah ugu duug madaxaaga dhabankan dhowr daqiiqo.
Ku biyo raaci biyo diirran.

8. Timaha ka dhiga mid jilicsan oo jilicsan

Mayonnaise waxay ka kooban tahay faa'iidooyinka ukunta, khalka iyo saliidaha ^[10] iyo marka lagu daro avocado, waxay si qoto dheer u nafaqaysaa timaha waxayna ka dhigtaa kuwo jilicsan oo siman.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

& frac12 avokado bisil
1 koob majones

Habka isticmaalka

Akukado ku dhex qas baaquli.
Ku dar majones dhexdeeda iskuna walaaq.
Ku dheji dhejiska madaxaaga iyo timahaaga, adiga oo fiiro gaar ah siinaya darafyadiisa.
U daa ilaa 20 daqiiqo.
Shaambo oo timahaaga hagaaji adigoo isticmaalaya biyo qabow.
Hawada qallajiso.

9. Dayactirka Timaha

Lactic acid oo ku jira yogurt ^{kow iyo toban} wuxuu nadiifiyaa madaxa wuxuuna siiyaa qoyaan. Avokado, oo ay weheliso malab iyo saliid saytuun ah, waxay xireysaa qoyaanka meesha waxayna nafaqaysaa madaxa iyo timaha waxayna markaa dib u hagaajineysaa dhaawaca soo gaaray timaha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

& frac12 avokado
1 koob oo yogurt
2 tbsp saliid saytuun ah
1 tbsp malab

Habka isticmaalka

Akuvokada ku dhex qas baaquli si aad uhesho jajab jilicsan.
Waxaad ku dartaa caano fadhi, saliid saytuun iyo malab oo si fiican u walaaq.
Isku dar isku dar ah madaxaaga iyo timahaaga.
Madaxaaga ku dabool daboolka qubeyska.
U daa ilaa 20 daqiiqo.
Shaambo oo timahaaga hagaaji adigoo isticmaalaya biyo qabow.
Hawada qallajiso.

10. Wuxuu daweeyaa timaha qalalan

Avokado, malab iyo saliid saytuun ah waxay qoyaan siiyaan madaxa oo waxay ka caawiyaan daaweynta timaha qalalan iyo kuwa dhaawacmay. Lavender saliida lagama maarmaanka ah waxay leedahay astaamo lidka bakteeriyada ^[12] kaasoo bakteeriyada ka fogeeya madaxa isla markaana kobciya madax caafimaad qaba.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

1 avokado bislaatay
2 tbsp malab ceyriin
2 tbsp saliid saytuun ah
2-3 dhibcood oo saliid muhiim ah (ikhtiyaar)

Habka isticmaalka

Dhamaan walxaha isku dhafan si aad uhesho jajab jilicsan.
Ku dhaji koolladaan madaxaaga iyo timahaaga.
Madaxaaga ku dabool daboolka qubeyska.
Adiga oo isticmaalaya qallajiye qalaji, kuleylka madaxa mari ilaa 15 daqiiqo. Ama waxaad fadhiisan kartaa qorraxda 30-45 daqiiqo.
Shaamoo timahaaga adigoo isticmaalaya biyo qabow.
Ku dhammee qaboojiyaha.
Hawada qallajiso.

Eeg Tixraaca Maqaalka

[1]Dreher, M. L., & Davenport, A. J. (2013). Hass avocado halabuurka iyo saameynta caafimaad ee ka dhalan karta. Dib u eegista halista ah ee sayniska cuntada iyo nafaqada, 53 (7), 738-750.
[laba]Ameer, K. (2016). Avokado oo ah isha ugu weyn ee cuntada laga helo antioxidants iyo doorkeeda kahortaga cudurada neurodegenerative. Faa'iidooyinka wax soo saarka dabiiciga ah ee cudurada neurodegenerative (pp. 337-354). Guga, Cham.
[3]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Ja'afar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018). Waxyaabaha jirka lagu kaydiyo, awoodaha antioxidant-ka, iyo waxyaabaha ku jira birta ee saliidda qumbaha ee bikradda ah oo ay soo saartay hanaan qoyan iyo qallalan. Sayniska iyo nafaqada, 6 (5), 1298-1306.
[4]Hashemi, S. A., Madani, S. A., & Abediankenari, S. (2015). Dib-u-eegista ku saabsan sifooyinka Aloe vera ee bogsashada nabarrada maqaarka.BioMed cilmi baaris caalami ah, 2015.
[5]Bennett, A. H., & Tarbert, D. J. (1933). Faytamiin C ee ku jira dheecaanka liinta. Joornaalka Biochemical, 27 (4), 1294.
[6]Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Honey: hantidiisa dawadeed iyo waxqabadkeeda bakteeriyada. Asia Pacific Journal of Tropical Biomedicine, 1 (2), 154-160.
[7]Lin, T., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Dhibaatooyinka dayactirka iyo ka hortagga maqaarka ee saameynta ku saabsan isticmaalka jirka ee saliidaha dhirta qaarkood. Joornaalka caalamiga ah ee cilmiga cilmiga jirka, 19 (1), 70.
[8]Kuang, H., Yang, F., Zhang, Y., Wang, T., & Chen, G. (2018). Saamaynta Ukunta Cuntada iyo Isticmaalkeeda Cholesterol Homeostasis Cholesterol, 2018.
[9]Segovia, F., Hidalgo, G., Villasante, J., Ramis, X., & Almajano, M. (2018). Abuurka Avocado: Daraasad isbarbardhig ah oo ku saabsan maadada antioxidant iyo awoodda ilaalinta moodooyinka saliidda ee qiiqa. Molecules, 23 (10), 2421.
[10]Alu’datt, M. H., Rababah, T., Alhamad, M. N., Ereifej, K., Gammoh, S., Kubow, S., & Tawalbeh, D. (2017). Diyaarinta majones ka soo baxda borotiinka dhirta laga soosaaray ee kaladuurka, bean balaaran iyo bur lupine: kiimikada, jirka, nafaqada iyo daaweynta. Joornaalka sayniska iyo tikniyoolajiyadda, 54 (6), 1395-1405.
kow iyo tobanMirzaei, E. Z., Lashani, E., & Davoodabadi, A. (2018). Waxyaabaha antimicrobial ee bakteeriyada lactic acid ee laga soocay yogurt dhaqameedka iyo caanaha ka soo horjeedda noocyada Shigella. Nadaafadda iyo xakameynta infekshanka ee GMS, 13.
[12]Hossain, S., Heo, H., De Silva, B. C. J., Wimalasena, S. H. M. P., Pathirana, H. N. K. S., & Heo, G. J. (2017). Waxqabadka bakteeriyada ee saliida lagama maarmaanka ah ee ka timaadda lavender (Lavandula angustifolia) oo ka dhan ah bakteeriyada cudurada xayawaanka xambaarsan ee xayawaanka xayawaanka ah.