Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Khudradda iyo khudradda midabka cagaarka iyo jaalaha ah waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin kuwo aad u caafimaad qaba. Cunnooyinka liinta iyo midabka huruudda ah waxay bixiyaan alfa-carotene iyo beta-carotene oo yareeya halista cudurka wadnaha iyo kansarka, ayaa lagu sheegay warbixin daraasad cusub.
Baarayaasha Xarumaha Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada, waxay falanqeeyeen shaybaarka dhiigga ee 15,000 qof oo qaangaar ah waxayna ogaadeen in dadka cunay miraha midabka liinta ka badan ay noolyihiin muddo dheer sababo la xiriira heerarka sare ee antioxidants ee cuntada midabka liinta leh.
Halkan waxaa ku yaal liiska miraha iyo khudradda midabka liinta iyo jaallaha ah.
Liiska Liinta Liinta-Iyo Midhaha Jaalaha ah
1. Liinta
2. Liinta
3. Midho Cinab
4. Pummelos
5. Muuska
6. Miraha dhuxusha
7. Abrikot
8. Persimmons
9. Biyo-mareenka
10. Cambaha
11. Cantaloupes
12. fersken
13. Cananaaska
14. Papayas
15. Midhaha Xiddigaha
Liistada Liinta Liinta - Iyo Khudaarta Jaalaha-Midabka leh
1. Karootada
2. Baradho macaan
3. Corns
4. Xagaaga xagaaga
5. Bocor
6. Dhirta jaalaha ah
7. Basbaas liin dhanaan ah iyo jaalle ah
Xawaashyada sida cowska iyo sinjibiil waxay leeyihiin midab huruud iyo oranjo sidoo kale.
Maxay Tahay Inaad Cunto Cunnado Liin-Dheer Iyo Jaale Midab Leh?
Khudraddan midabbada leh iyo khudradda midabbada leh waxay ka kooban yihiin flavonoids, zeaxanthin, potassium, lycopene, vitamin C iyo beta-carotene. Xeryahanadan waxay sare uqaadaan maqaarka iyo indhaha caafimaadka qaba waxayna sare uqaadaan difaaca jirka. Miraha iyo khudradda midabka liinta lihi waxay ka kooban yihiin antioxidants ka caawin kara hoos u dhigista caabuqa, la dagaallanka kansarka iyo cudurka wadnaha sidoo kale
Faa'iidooyinka Liinta iyo Jaalaha iyo Khudradda
1. Caawimaadda caafimaadka indhaha waxayna yaraynaysaa halista in xumaado maqaarku
Baarayaasha machadka Westmead ee cilmi baarista caafimaadka waxay ogaadeen in liinta ay ku jiraan fitamiin C cunidna hal maalin kaliya ay kaa ilaalin karto xanuunka indhaha ee loo yaqaan macular degeneration. Jiritaanka fitamiin C wuxuu wax ka taraa xididdada dhiigga ee caafimaadka qaba indhahaaga wuxuuna la dagaallamaa indha-beelka. Bocorka, babayga, cambaha, iwm, ayaa iyaguna hodan ku ah fiitamiin C.
Karootada waxaa lagu yaqaan inay horumariso caafimaadka indhaha. Waxay ka kooban yihiin beta-carotene oo ka caawiya ka hortagga infekshinka indhaha iyo xaaladaha caafimaad ee kale ee halista ah.
2. Waxay caawisaa kahortaga kansarka qanjirka 'prostate'
Koox saynisyahanno ah oo ka tirsan Jaamacadda The State University of New Jersey waxay ogaadeen in kalluunka keligiis ah iyo marka lagu daro nafaqada leh khudradda sida kaabajka iyo broccoli ay waxtar u yeelan karto daaweynta iyo ka hortagga kansarka qanjirka 'prostate'.
Qaadashada badan ee antioxidants sida fiitamiin C, lutein iyo beta-carotene oo ku jira baradhada macaan, karootada, canabka iyo tanjirka ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa qanjidh caafimaad qaba. Sida laga soo xigtay Akadeemiyada Nafaqada iyo Cuntada, miraha ay ku badan yihiin carotenoids-ka sida canbaha iyo abrikot-ka waxay sare u qaadaan caafimaadka qanjirka 'prostate'.
3. Waxay yareysaa dhiig karka
Miraha ay ka mid yihiin Muuska, Abrikotka, Liinta, Cananaaska iyo cambaha ayaa hodan ku ah macdanta potassium ee ka caawisa yareynta cadaadiska dhiigga. Daraasado badan ayaa soo jeedinaya in miraha liinta ee hodanka ku ah fitamiin C ay sidoo kale yareyn karaan halista ah inuu ku dhaco dhiig karka.
4. Waxay yareysaa kolestaroolka xun
Sanjabiilku waxa ku jira maadada 'gingerol', oo ah maado leh awood dawo oo xoog leh. Maadadan, oo ay weheliso hodantinimada enzymes iyo saliida dabiiciga ah, waxay gacan ka geysataa yareynta heerka kolestaroolka xun ee jirka ku jira.
Liinta waxaa ku jira maaddooyin loo yaqaan phytosterols kuwaas oo caan ku ah in ay hor istaagaan kolestaroolka in ay nuugaan unugyada ku jira mindhicirada.
5. Waxay joojisaa lafa xanuunka
Faytamiin C-antioxidant-ka ayaa lagama maarmaan u ah sameynta carjawda iyo la'aanta antioxidant-kan waxay u horseedi kartaa osteoarthritis. Midhaha sida babaayga, cananaaska, liinta, canab, cantaloupes, basbaaska jaalaha ah waxaa lagu rakibayaa fitamiin C kaas oo kaa caawin kara kahortaga cudurka osteoarthritis iyadoo kordhinaysa saliida iyo yareynta caabuqa kala goysyada sidaasna ku yareynaya xanuunka kalagoysyada.
6. Wuxuu kobciyaa sameynta kolajka
Jidhku wuxuu soo saaraa kolajiin, borotiin ku jira maqaarka, isagoo kaashanaya fitamiin C. Shaqada ugu weyn ee collagen waa inay siiso adkeyn iyo dabacsanaanta qaababka maqaarka. Bocorka wuxuu hodan ku yahay fiitamiin C iyo antioxidants kuwaas oo ka caawiya soo saarista kolajka isla markaana siiya maqaar jilicsan oo jilicsan.
Khudaarta kale iyo khudaarta kale ee gacan ka geysata soo saarista kolajka waa galleyda, basbaaska jaallaha ah, mooska, cambaha, iyo liinta.
7. Wuxuu la dagaallamaa xagjirnimada lacag la’aanta ah
Basbaaska dawanka jaalaha ah, abrikot, fersken, canabab, galley, abrikot, iwm., Waa awoodo ay leeyihiin antioxidants sida fitamiin A, fitamiin C, iyo lycopene kuwaas oo leh awoodo awood leh oo carqaladeeya koritaanka unugyada kansarka, kobcinta nidaamka difaaca jirka, iyo dib u cusbooneysiinta dhaawaca unugyada iyo unugyada si wax ku ool ah.
8. Wuxuu xoojiyaa habka difaaca jirka
Carotenoids sida beta-carotene waxay muhiim u yihiin habsami u socodka nidaamka difaaca jirka. Carotenoids-kaani waxay ku jiraan miro iyo khudrad midabkeedu yahay huruud iyo midab jaalle ah oo ka caawiya xoojinta difaacaaga isla markaana ka ilaaliya cudurrada.
La'aantood khudaartaas firfircoon, nidaamkaaga difaaca ayaa daciifaya, araggaaga ayaa xumaanayay, waadna gaboobi doontaa dhaqso. Marka maxaad uga tirtiri laheyd qorshahaaga cuntada? Ku sii wad inaad ku darto saxankaaga si aad u hesho cunto caafimaad leh oo isu dheellitiran.
Khudaarta Casaanka & Khudaarta waxaa lagu xiraa Faa'iidooyin Caafimaad oo Cajiib ah
La wadaag qodobkan!
