Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Waxaan wada ognahay in cunista fawaakihda iyo fawaakihda badan ay u fiican tahay caafimaadkeena guud. Laakiin ma ogtahay faa iidooyinka cunista miraha iyo khudradda cad ama bunni badan. Waxaan ku ogaan doonnaa maqaalkan.
Midhaha iyo khudradda midabka buniga ah leh waxaa ku jira xaddi badan oo anthoxanthins ah (flavones iyo flavonols). Anthoxanthin waa nooc ka mid ah midabbada biyaha ku milma oo u dhexeeya midab cad ama midab la'aan ilaa kareem ilaa jaalle.
Midhaha iyo khudradda midabka cad ama buniga ah waa:
Liiska Casiirka Ama Midhaha buniga ah
- Mooska
- Taariikhda
- Bishiish cad
- Nakarin cad
- Pear bunni ah
Liistada Khudaarta Caddaan ama bunni
- Cauliflower
- Garlic
- Sanjabiil
- Mushroom
- Basal cad
- Baaskiil
- Baradho
- Shallot
- Dabaal
- Galley cad
- Kohlrabi
- Jicama
- Yeruusaalem artichoke
Bariiska buniga ah, misirka, qamadiga oo dhan iyo boorashku waa qaar ka mid ah miraha midabada midabka buniga leh leh.
Khudaartaan midabbada cad iyo buniga ah leh waxaa ku jira heerar sare oo maadooyin jirka ka mid ah kuwaas oo kaa difaaci kara cuduro kala duwan markii la cuno. Aynu eegno faa iidooyinka ay leedahay cunista miraha cad iyo kuwa buniga ah iyo khudaarta cagaaran.
Faa'iidooyinka Cunista Miraha & Khudaarta Caddaan ama bunni
1. U Fiican Caafimaadka Wadnaha
Miraha iyo khudaarta cad sida mooska, timirta, boqoshaada iyo baradhada waxaa ku jira qadar fiican oo ah potassium. Botaasiyamta jirka ayaa looga baahan yahay inuu xakameeyo dhaqdhaqaaqa korantada ee wadnaha iyo murqaha.
Qaadashada macdanta sare ee potassium ayaa sidoo kale loo yaqaanaa inay yareyso halista istaroogga, hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga iyo yareynta heerarka kolestaroolka, sidaas awgeedna kor u qaadeysa caafimaadka wadnaha.
2. Waxay ka hortagtaa Kansarka
Khudaarta Allium sida toonta iyo basasha cad ayaa lagu soo warramey inay ka hortagaan caloosha iyo kansarka mindhicirka. Waxay u sabab tahay jiritaanka xeryahooda organosulfur iyo derisyada allyl, kuwaas oo xakameynaya ficilka kansarka ku dhaca hunguriga, xiidanka, iyo caloosha.
Khudaarta cagaaran ama buniga ah iyo midhaha waxaa ku jira nafaqooyin sida beta-glucans, lignans EGCG iyo SDG oo dhaqaajiya dilaaga dabiiciga ah ee B iyo T kaasoo yareeya halista kansarka mindhicirka iyo kansarka qanjirka 'prostate'.
3. Waxay xoojisaa xasaanada
Mirahaas iyo khudaartaani waxay sidoo kale kujiraan nafaqooyin sida beta-glucans, lignans EGCG iyo SDG kuwaas oo caan ku ah waxqabadkooda xoojinta difaaca jirka. Waxay xoojineysaa nidaamkaaga difaaca oo muhiim u ah in laga ilaaliyo nooc kasta oo cudurro iyo cudurro waxyeello leh leh. Selenium, mid ka mid ah macdanta noocaas ah ee laga helo boqoshaada, ayaa door muhiim ah ka ciyaara taageerida nidaamka difaaca jirka.
4. Waxay ilaalisaa Cudurka Dheefshiidka ee caafimaadka qabta
Isticmaalka baradhada leh maqaarka, baaraha iyo boqoshaada, waxay caawineysaa in la ilaaliyo nidaamka dheef-shiidka ee caafimaadka leh maadaama ay ku jiraan fiber badan waxayna yareeyaan halista kansarka mindhicirka sidoo kale. Fibre waxay ka caawisaa kor u qaadista saxarada waxayna saxarada si sax ah uga soo baxdaa xiidmaha, sidaas awgeed waxay ka hortagtaa calool istaagga ama saxarada aan caadiga ahayn.
5. Xawaare Sare
Midhahan iyo khudaarta cad waxay leeyihiin astaamo dheef-shiid kiimikaad-kiciya oo dhiirrigeliya gubashada dufanka waxayna kaa caawinayaan inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh. Bariiska buniga ah iyo boqoshaada ayaa hodan ku ah maadada loo yaqaan 'selenium' taasoo kobcisa dheef-shiid kiimikaadka, sida ugu dhakhsaha badan ee aad u shiidato ayaa ah, kaloriin badan oo aad gubto.
Faa’iidooyinka Cunista Khudradda cagaaran iyo Khudaarta
6. Wuxuu ilaaliyaa caafimaadka maqaarka iyo timaha
Midhaha cad iyo buniga iyo khudaarta cagaaran waxay ku badan yihiin antioxidants sida fitamiin C-ga oo ka hortaga gabowga maqaarka iyo timaha. Waa antioxidant awood badan oo ka caawisa kahortaga cadaadiska oksidheer ee ay sababaan xagjirnimada bilaashka ah kaasoo dedejin kara gabowga dhaqso leh ee maqaarka iyo timaha. Faytamiinkani wuxuu kaloo caawiyaa nuugista birta, macdanta lagama maarmaanka u ah koritaanka timaha.
7. Wuxuu ka hortagaa Arthritis-ka
Garlic iyo sinjibiil waa dhir udgoon oo leh astaamo anti-bararka. Waxyaabahani waxay kaa caawin karaan kahortagga caabuqyada kala-goysyada waxayna kaa caawin karaan yareynta astaamaha arthritis-ka. Garlic wuxuu ka kooban yahay diallyl disulfide, oo ah xarun ka hortagga bararka oo xaddidaya saameynta cytokines-ka ee pro-inflammatory kaas oo gacan ka geysan kara la dagaallanka xanuunka, caabuqa iyo dhaawaca carjawda ee arthritis.
La wadaag qodobkan!
