Besan Timaha: Faa'iidooyinka & Sida Loo Isticmaalo

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 7 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 9 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 12 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Ciyaaraha Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
• Gawaarida Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
• Wararka Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
• Filimaan Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Besan, oo sidoo kale loo yaqaan gram gram, waa walxo aad ugu badan jikada Hindida waxaana aad loogu adeegsaday daryeelka maqaarka mudo dheer hada. Laakiin faa iidooyinkiisa kuma dhamaato maqaarka waxay faa'iido u leedahay timahaaga sidoo kale.

Badanaa waxaa loo isticmaalaa ficilkeeda nadiifinta, besan wuxuu leeyahay qiime nafaqo oo sarreeya wuxuuna kaaga tagaa qufulo caafimaad iyo nacasnimo leh. Waxay leedahay astaamo antioxidant xoog leh oo la dagaallama waxyeelada xagjirka ah ee bilaashka ah si loo kobciyo loona nafaqeeyo madaxaaga waxayna kuu siinaysaa timaha aad rabto. Qani ku ah fiitamiinnada lagama maarmaanka ah, borotiinka iyo fiber, besan ayaa loo isticmaali karaa in lagu karbaasho qaar ka mid ah daaweynta guriga ee cajiibka ah si wax looga qabto arrimaha timaha kala duwan. ^[1]

Taas markii la dhahay, aan ogaano sida aad u adeegsan karto beedka si aad uhesho timo adag oo caafimaad qaba. Laakiin marka hore, fiiri faa'iidooyinka kala duwan ee besan uu u leeyahay timahaaga.

Faa'iidooyinka Burka / Gram Burka u Leh Timaha

• Waxay nadiifisaa timaha.
• Waxay kobcisaa koritaanka timaha.
• Waxay ka hortagtaa timo luminta.
• Waxay la dagaalantaa qolofta.
• Waxay soo nooleyneysaa timo caajis ah iyo dhaawac.
• Waxay xoojineysaa timahaaga.
• Waxay daweysaa timaha dufanka leh.
• Waxay ku dareysaa dhalaalka timahaaga.

Sida Loogu Isticmaalo Daqiiqda Besan / Gram Burka Timaha

1. Koritaanka timaha

Yoogurt waxaa ku jira aashitada lactic-ka oo si wax ku ool ah u kicisa timaha timaha jiifa si ay kor ugu qaadaan timaha. ^[laba] Dabeecadda aashitiga ah ee liinta dheecaanka waxay gacan ka geysaneysaa in la ilaaliyo madax caafimaad leh si kor loogu qaado koritaanka timaha halka saliidda yicibku ay madaxaaga u ilaaliso qoyaan iyo nafaqo. ^[3]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 tbsp dhunkasho
• 1 tbsp saliid yicib ah
• 5 tbsp caano fadhi
• 2 tsp liin dhanaan ah

Habka isticmaalka

• Ku qaado besan baaquli.
• Ku dar yogurt tan oo sii walaaq wanaagsan.
• Hada ku dar saliid yicib iyo liin dhanaan tan iskuna walaaq dhamaan maaddooyinka si wanaagsan si aad uhesho jajab jilicsan.
• Waxaad ku dari kartaa biyo koollada haddii aad dareento inay aad qaro weyn tahay.
• Nadiifi timahaaga oo mari mariinka timahaaga. Hubso inaad timahaaga ka daboosho xididdada ilaa dhammaadka.
• Madaxaaga dabool adigoo isticmaalaya daboolka qubeyska.
• U daa ilaa 15 daqiiqo.
• Si fiican u biyo raaci.
• Shaamboo sida caadiga ah kuna sii raaci qaboojiyaha.

2. Dhirbaaxo awgeed

Labada bees iyo curduba waxay leeyihiin astaamo antioxidant xoog leh oo ka qaada wasakhda, nijaasta iyo saliida xad dhaafka ah ee madaxa oo ka ilaalisa arrimaha timaha sida qolofta. ^[4]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 tbsp dhunkasho
• 1 qaado curd ah

Habka isticmaalka

• Ku qaado besan baaquli.
• Ku dar curdunka kan oo si fiican u walaaq illaa aad ka heleyso jajab siman. Waxaad ku dari kartaa xoogaa biyo ah isku dar ah si aad u gaarto joogteynta la rabo.
• Ku dheji koollada madaxaaga.
• U daa ilaa 30 daqiiqo.
• Si fiican u mayr mar dambe.

3. Si qoto dheer u nadiifinta timaha

Isku darka miisaanka fudud ayaa waxtar badan u leh in si qoto dheer loo nadiifiyo madaxaaga adoo ka qaadaya wasakhda iyo nijaasta si uu kaaga tago madax nafaqo leh iyo timo qurux badan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 tbsp dhunkasho
• Biyaha (sida loogu baahdo)

Habka isticmaalka

• Ku qaado besan baaquli.
• Ku dar biyo ku filan tan si aad u hesho isku dar ah isku dheelitirnaan la'aan.
• Adoo adeegsanaya burush, isku dar isku dar timahaaga.
• U daa ilaa 5-10 daqiiqo.
• Si fiican u mayr mar dambe.

4. Timo dufan leh

Qotada dheer ee Besan waxay nadiifisaa madaxaaga si aad uga takhalusto saliida xad dhaafka ah halka fenugreek ay u dhaqmeyso awood ilaalin ah si madaxaagu u ahaado mid qoyan kana hortago timaha saliida leh. ^[5]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 tbsp dhunkasho
• 2 tbsp budada fenugreek (methi)
• Caanaha qumbaha, sida loogu baahdo

Habka isticmaalka

• Isku qas besan iyo budada fenugreek baaquli.
• Ku dar saliid qumbaha oo kugu filan si aad u sameysid jajab jilicsan.
• Ku dheji dhejiska madaxaaga oo ku shaqee dhererka timahaaga.
• U daa ilaa 15-20 daqiiqo.
• Si fiican u raaci biyo diirran.
• Shaambo sida caadiga ah.

5. Timo adag oo caafimaad leh

Curd iyo saliid saytuun labaduba waxay leeyihiin astaamo antioxidant ah oo ka hortaga waxyeelada xagjirka ah ee bilaashka ah waxayna gacan ka geysaneysaa ilaalinta madax nadiif ah iyo kor u qaadida koritaanka timaha caafimaadka leh. ^[6] Dabeecadda aashitada leh ee liinta waxay ku dareysaa saameynta nadiifinta sidaas darteedna tani waxay ka kooban tahay isku-dhaf wax ku ool ah si loo gaaro timo xoog leh, caafimaad leh.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 tbsp bur garaam
• 1 qaado curd ah
• 1 tbsp saliid saytuun ah
• 1 qaado liin dhanaan ah

Habka isticmaalka

• Ku qaado besan baaquli.
• Ku dar curdunka kan oo sii walaaq wanaagsan.
• Hadda ku dar saliid saytuun ah iyo liin dhanaanta tan oo si fiican isugu qas dhammaan maaddooyinka.
• Isku qas iskudarka timahaaga iyo madaxaaga.
• U daa ilaa 30 daqiiqo.
• Biyo raaci ka dib shaamboogaaga sidii caadiga ahayd.

6. Timaha dhalaalaya

Ka sokow dhiirrigelinta koritaanka timaha, ukunta cad-cad ee protein-ka, waxay dib u cusbooneysiisaa timahaaga si aad ugu darsato timo iftiin caafimaad leh. Wakiil nadiifin weyn, yicibku wuxuu ku darayaa isku darka adoo timahaaga ka dhigaya mid jilicsan, siman oo dhalaalaya. ^[7]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 tbsp dhunkasho
• 2 tbsp budada yicibta
• 1 ukun cad

Habka isticmaalka

• In baaquli, isku dar ah beedka iyo budada yicibta.
• Ukunta ukunta ku dar oo si fiican isku walaaq si aad uhesho koollo.
• Dheji mari timahaaga.
• U daa ilaa 30 daqiiqo.
• Si fiican u mayr mar dambe shaambo sida caadiga ah.

Sidoo kale Akhriso: Besan loogu talagalay Maqaarka: Faa'iidooyinka & Sida Loo Isticmaalo

1. [1]Jukanti, A. K., Gaur, P. M., Gowda, C.LL, & Chibbar, R. N. (2012). Tayada nafaqada iyo faa'iidooyinka caafimaad ee chickpea (Cicer arietinum L.): dib u eegis. Wargeyska Ingiriiska ee Nafaqada, 108 (S1), S11-S26.
2. [laba]Flores, A., Schell, J., Krall, A. S., Jelinek, D., Miranda, M., Grigorian, M., ... & Graeber, T. (2017). Lactate dehydrogenase waxqabadka ayaa kiciya firfircoonida unugyada unugyada taranka. Dabeecadda unugyada dabiiciga, 19 (9), 1017.
3. [3]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403
4. [4]Van Scott, E. J., & Ruey, J. Y. (1976) .U.S. Patent nambarka 3,984,566. Washington, DC: Xafiiska Patentka iyo Astaanta Ganacsiga ee Mareykanka.
5. [5]Laanta, S. (2013). Fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) oo ah dhir daaweyn qiimo leh. Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Cilmiga Biyolojiga iyo Cilmi-baarista, 1 (8), 922-931.
6. [6]Danby, S. G., AlEnezi, T., Sultan, A., Lavender, T., Chittock, J., Brown, K., & Cork, M. J. (2013). Saamaynta saliida saytuunka iyo gabbaldayaha uguna weyn ee hortaagan maqaarka qaangaarka: Saamaynta daryeelka maqaarka dhalaanka, Dhakhtarka maqaarka carruurta, 30 (1), 42-50.
7. [7]Sumit, K., Vivek, S., Sujata, S., & Ashish, B. (2012). Is qurxinta dhirta: waxaa loo isticmaalaa maqaarka iyo timaha. J, 2012, 1-7.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta