Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Bipasha Basu Maalinta dhalashada Bash: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty Attendance Daawo Video | FilmiBeatQuruxda Bong beauty - Bipasha Basu - waa atirisho caan ka ah Bollywoodka. Quruxda quruxda badan waa qof jecel jimicsiga oo had iyo jeer culeys saaraya helitaanka jir taam ah oo jilicsan. U hibeynta Bipasha ee ku wajahan jir dhiska jirka waa natiijada jirkeeda farshaxanimo leh oo qof walba ku dhiirrigelisa inuu noqdo qof jir ahaan dhisan.
Jacaylka ay u qabto jimicsiga ayaa u horseeday inay sii deyso DVD taam ah oo loo yaqaan 'Jacaylka Naftaada'. Waxay inta badan diiradda saartaa caafimaadka iyo xoog. DVD-ga sidoo kale wuxuu muujinayaa nidaam jimicsi 60 maalmood ah oo miisaan lumis ah. Waxay sidoo kale soo saartay DVD kale oo diiradda saaraya tababarka horumarsan, oo ku lug leh maadada 'plyometrics', taas oo gacan ka geysaneysa hagaajinta isku-duwidda iyo xoojinta lafaha.
Quruxda Bengali waxay raacdaa nidaam jimicsi adag iyo qorshe cunto. Weligeed kama seegto jimicsikeeda waxayna iska ilaalisaa cabbitaanka iyo sigaar cabista maxaa yeelay waxay baabi'isaa istaandarka iyo caafimaadka jirka.
Marka, aan eegno tababarka iyo talooyinka cuntada ee Bipasha Basu.
1. Tababbarka Wadnaha
Jimicsiga Cardio waa mid ka mid ah laylisyada ugu wanaagsan ee jirka looga saaro dufanka. Jimicsiga wadnaha wuxuu awood u leeyahay inuu bar-tilmaameedsado dufanka adag ee jirkaaga ku jira, oo ay ku jiraan miskaha iyo bowdyaha haweenka. Waxay leedahay faa iidooyin kale sidoo kale sida yareynta culeyska fekerka, ka caawinta jirka inuu ilaaliyo wadnaha iyo sanbabada oo sii xoogaysta, halista cudurka wadnaha oo yaraada, iwm.
2. Cunto isu dheellitiran
Bipasha waxay raacdaa qorshe cunno oo adag oo nafaqo leh oo dhadhan fiican leh. Waxay kula talinaysaa in lagu daro isku darka dhammaan waxyaabaha nafaqada leh waxayna hubisaa in lagu cuno qaddarka ku habboon. Cunto maalmeedkeeda caadiga ah waxaa ka mid ah kalluunka caadka ah, khudaarta cagaaran, shaaha cagaaran, boorashka, saxarka, bariiska, caatiga iyo lowska.
3. Biyaha Qumbaha ee Fuuq-baxa ah
Bipasha waxay kugula talineysaa inaad cabto biyo kugu filan maalintii oo dhan si jirkaagu u ahaado mid qoyan. Way iska ilaalisaa cunista cuntada fudud ee fiidkii taas badalkeedana waxay qaadataa casiir khudradeed oo cusub iyo biyo qumbaha oo ka caawiya sidii loo ilaalin lahaa nafaqooyinka jirka isla markaana maqaarka uga dhiga mid ifaya
4. Yoga
Bipasha aad ayey u xiiseeysaa yoga waxayna sameysaa 108 oo ah surya namaskars maalin kasta. Laga bilaabo maalinta surya namaskar waxay kaa dhigeysaa mid caafimaad qaba oo kicin doona dhammaan nidaamka xubnaha jirka. Waxay sidoo kale ka hortageysaa xusuusta oo lunta, waxay dhistaa diiradda iyo feejignaanta waxayna hagaajisaa shaqada maskaxda.
5. Ka fogow cuntooyinka qashinka ah
Cunnooyinka degdega ah iyo cuntooyinka warshadaysan ayaa kordhiya buurnida, kaadi macaanka iyo cudurrada kale ee daba-dheeraada. Kaliya maaha cunnooyinka qashinka ah in lagu daro injisyada dhexdaada laakiin sidoo kale waxay dhaawac culus u geystaan maskaxdaada. Bipasha sidoo kale waxay jeceshahay macmacaan laakiin waxay ka dhigeysaa dhibic inay kufaraxdo maalmaha fasaxa kaliya.
6. Hurdo Haboon
Hurdo hagaagsan ayaa muhiim u ah jirkaaga inuu ahaado mid caafimaad qaba. Bipasha waxay soo jeedineysaa in qadar hurdo ah runti ay muhiim tahay midna inuu qaato nasasho ku filan. Hurdo badan in ka badan 8 saacadood ayaa sababi doonta korodh miisaan aan loo baahnayn.
7. Biyaha Lime
Calool madhan, Bipasha waxay cabtaa koob biyo ah oo lime ah si looga baabi'iyo dhammaan sunta jirka ka baxda. Cabitaanka biyaha liinta diiran subaxdii waxay ka caawisaa kicinta marinka caloosha. Casiirka liinta wuxuu leeyahay liin dhanaan, kaas oo ka caawiya enzymes inay si fiican u shaqeeyaan.
8. Laadinta ciyaarta
Kickboxing waa mid ka mid ah jimicsiyada ugu fiican ee jirkaaga. Waa xoojin sare, jimicsi saameyn sare leh oo kordhin doona garaaca wadnahaaga, taas oo markaa gubaysa kalooriyo badan. Kickboxing wuxuu kaloo caawiyaa yareynta xanaaqa, walbahaarka iyo niyadjabka wuxuuna sidoo kale bixiyaa jimicsi buuxa oo jirka ah kaasoo bartilmaameedsanaya adkeysiga wadnaha iyo murqaha.
9. Shaah Cagaaran
Bipasha waa taageere weyn oo shaah cagaaran waxayna cabtaa hal jeer subaxdii iyo fiidkii sidoo kale. Shaaha cagaaran wuxuu ka caawiyaa kor u qaadista difaaca jirka wuxuuna kuu ogolaanayaa inaad qaab ahaato maxaa yeelay waxaa ku raran antioxidants iyo walxo kala duwan oo waxtar u leh caafimaadka.
10. Tababbarka Miisaanka
Bipasha waxay jeceshahay inay isku darto dhamaan noocyada jimicsiga qaab dhismeedka jimicsiga si looga fogaado inay keli ku noqoto nidaamkeeda tababarka. Waxay samaysaa tababar culeys oo kordhiya xoogga unugyada isku xidha iyo kala-goysyada. Kala-goysyada adag waxay kaa caawin doonaan kahortaga osteoarthritis waxayna kahortagayaan dhaawac ka yimaada howlaha maalinlaha ah iyo howlaha caadiga ah.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa ku dhow.
