Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
'Chakki' waxaa loola jeedaa Furimaha, 'Chalana' oo macnaheedu yahay in la wado iyo 'Asana' oo macnaheedu yahay Boos ama Boos.
Muuqaalkani sidoo kale, sida muuqaal kasta oo kale, wuxuu asal ahaan ka soo jeeda tuulooyinka Hindiya, oo tilmaamaya ama la mid ah dhaqdhaqaaqa gacanta ee mashiinka sarreenka.
Yoga ee Muruqyada Caloosha: Chakki Chalanasana waxay calooshaada ka dhigaysaa mid siman. BoldskyTani waxaa la rumeysan yahay inay tahay mid ka mid ah jimicsiga wanaagsan ee jirka. Maalmahan, dhalinyaradu waxay si qurux badan ugu qarash gareeyaan xarumaha jirdhiska, iyagoo aan ka warqabin waxtarka yoga.
Waxyaabaha aasaasiga ah ee aasaasiga ahi waxay leeyihiin faa'iidooyin badan waxayna ka caawiyaan daaweynta dhibaatooyin badan. Qaab-dhismeedkani wuxuu ka caawiyaa sida ugu fiican samaynta calooshaada iyo dhabarkaaga mid xoog badan oo jilicsan.
Nidaamka Talaabada-Caqliga leh ee Lagu Sameeyo Chakki Chalanasana Pose:
1. La fadhiiso dhabarkaaga oo toosan oo lugahaaga u waasiciso meel V ah. Ku biir gacmahaaga iskuna xidho.
2. Kala bixi gacmahaaga garabkaaga dhererkiisa, hortaada.
3. Ku bilaw qaadashada neefsasho qoto dheer. Hadda, waa inaad jirkaaga ka rogaa dhinacaaga oo aad u wareejiso jihada wareegsan, ama waxaad ku sameyn kartaa jihada saacadda.
4. Waa inaad neefsato intaad horay u foorareyso oo aad u dhaqaaqdo dhinaca midig.
5. Neef ka bax markii aad gadaal iyo bidix u socoto.
6. Inta aad foorarsato, oo aad dib u socoto, waxaad u baahan tahay in aad jidhkaaga kala bixisid intii karaankaaga ah.
7. Hubso in lugahaagu taagan yihiin. Si kastaba ha noqotee, markii hore, bowdyahaaga xoogaa way dhaqaaqi karaan. Laakiin tartiib tartiib, arrimuhu waxay bilaabi doonaan inay qaab u yeeshaan.
8. Ku hay neefsashada si qoto dheer oo fudud markaad wareegeysid.
9. Adiga oo cusub, ka bilow 5-10 wareeg, ama sida aad dareento raaxo. Ha cadaadinin jirkaaga. Si tartiib tartiib ah, jirkaagu wuxuu ula qabsan doonaa sawirka.
10. Ku celi isla hadda jihada ka soo horjeedka saacadda.
Faa'iidooyinka kale ee Chakki Chalanasana:
• Waxay kaa caawinaysaa kahortaga xanuunka neerfaha ee xanuunka neerfaha
• Waxay kaa caawineysaa dhawaaqida dhabarka, gacmaha, iyo caloosha.
• Waxay ka caawisaa furitaanka laabta iyo gumaarka.
• Waxtar u leh dheddigga xoojinta muruqyada ilmo-galeenka. Haddii si joogto ah loogu dhaqmo, waxay ka hortageysaa wareegga caadada ee xanuunka leh.
• Waxay kaa caawineysaa yareynta dufanka caloosha.
• Si aad ah waxtar ugu leh ka takhalusida dufanka dhalmada kadib. Xaaladda noocaas ah, la tasho dhakhtarkaaga kahor intaadan bilaabin wax yoga ah.
Digniin:
Iska ilaali ku dhaqanka asana inta lagu jiro uurka, gaar ahaan marxaladda dambe. Sidoo kale, ha sameynin asana hadaad tahay qof dhiig kar qaba ama leh warqad siibasho ah oo dhibaysa ama nooc kale oo xanuun dhabarka ah.
Sidoo kale, iska ilaali sawirkan haddii aad soo martay nooc kasta oo qalliin ah, sida hernia.
