In kasta oo inteenna badani aynu xasuusanno in aynu daryeelno wejiyada iyo luqunta inta ay qorraxda ka soo baxayso, gacmaha inta badan waa la iska indhatiraa. Si kastaba ha ahaatee, kuwani waa kuwo aad loo soo bandhigay oo aad loo isticmaalo, waxayna u baahan yihiin inta ugu badan - haddii aysan ka badnayn - TLC sida inta kale ee jirkeena. Aynu eegno waxa ay tahay in aan samayno si aan uga hortagno iyo hargaha ka saar gacmaha !
mid. Ka saar Gacmaha Tamaandhada Tamaandhada
laba. Ku xoq jeex qajaar ah gacmahaaga
3. Marso Casiirka Liin dhanaanta Cusub
Afar. Isticmaal saxarka Papaya Gacmahaaga
5. Ku raaci gacmahaaga Biyaha Qumbaha
6. Codso Xidhmada Curd iyo Malabka
7. FAQs: Ka saar Gacmahaaga Tan
Ka saar Gacmaha Tamaandhada Tamaandhada
Aarti Amarendra Gutta oo ka tirsan Akademiyada Isqurxinta ee Pro-Art ayaa leh, Tamaandhadu waa cunto aad u fiican waxayna u fiican tahay maqaarka. Waxay qani ku tahay lycopene, oo ah antioxidant awood leh oo bixisa faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan ka ilaalinta maqaarka waxyeellada UV fallaadhaha iyo kansarka maqaarka. Waxa kale oo ay leedahay guryaha qaboojinta dabciyo gubashada waxaana ku jira faa'iidooyin astringent oo adkeynaya daloolada waaweyn.
Yaanyada ma aha oo kaliya salad weyn! Sidoo kale waa aad u fiican in lagu daweeyo gacmaha la madoobay . Maadada 'lycopene' waxay sidoo kale xasilisaa xididdada dhiigga ee gacmaha hoostooda, taas oo keenta maqaar siman oo midab leh.
Talada Pro: Ku samee xoqin gacanta oo leh saxarka yaanyada iyo bur garaam (besan), oo isticmaal ugu yaraan laba jeer toddobaadkii, ama ka dib soo-gaadhista qorraxda dheer.
Ku xoq jeex qajaar ah gacmahaaga
Qajaarku waa a kor u qaad maqaarka dabiiciga ah , waana sababta dad badan oo ku takhasusay maqaarka ay ku dhaartaan yaree wareegyada madaw ee isha hoosteeda iyo midabaynta. Isticmaalka joogtada ah ee hackkan ayaa si fiican u shaqeeya ka ilaalinta gacmaha haragga , iyadoo isla markaasna fuuq-baxa iyo jilcinta maqaarka . Astringent-gan dabiiciga ah ayaa la xaqiijiyay faa'iidooyinka iftiinka maqaarka, taas oo awood u leh ka caawi gacmahaaga inay ka xoroobaan sunta iyo in ka sii badan oo siman.
Talada Pro: Mar kasta, ku mari jeex qajaar ah xagga dambe ee gacmahaaga, ilaa cududahaaga iyo gacmahaaga, ugu yaraan 10 daqiiqo, si aad uga ilaaliso fallaadhaha UV ee khatarta ah.
Marso Casiirka Liin dhanaanta Cusub
Wuxuu yidhi Gutta, Casiirka Liintu wuxuu u shaqeeyaa sida bakteeriyada bakteeriyada iyo antioxidant, taasoo la macno ah inay maqaarka ka ilaaliya Burburka xagjirka ah ee xorta ah, hagaajinta unugyada, oo dedejiya jiilka cusub ee maqaarka. Marka la soo koobo, waxa waxay iftiimaysaa maqaarka madoobayn iyo caajisnimada , yaraynta muuqaalka meelaha madow ee nabarrada, xuubabka iyo waxyeelada kale ee qorraxda la xiriirta. Liin dhanaantu waxay kaloo dedejisaa soo saarista unugyo cusub si ay u iftiimiso midabka maqaarka waxayna xoojisaa difaaca UV ee maqaarka iyadoo hagaajinaysa fuuq-baxa maqaarka iyo ilaalinta sawirka.
Talada Pro: Ku tuuji xoogaa liin cusub calaacasha gacanta wakhtiga jiifka, si la mid ah sida aad isticmaali lahayd serum ama huurka, oo si fiican ugu xoq gacmaha iyo curcurada oo dhan.
Isticmaal saxarka Papaya Gacmahaaga
Dr Mahika Goswami oo ku takhasusay maqaarka ayaa yiri, Papaya ayaa ku habboon in lagu hagaajiyo taan gacmaha , Thanks to enzyme papain ee ku jira, kaas oo faa'iido u leh maqaarka sida khafiifinta iyo yaraynta ceebaha iyo meelaha cadceedda. Waxa kale oo ay leedahay fiitamiinada A iyo C, kuwaas oo kor u qaada cusboonaysiinta unugyada iyo dib u soo kabashada, si toos ah nadiifinta lakabka maqaarka ee la madoobaaday .
Talada Pro: Ku burbur baaquli ay ka buuxaan xabadaha babayga ee bislaaday, oo si deeqsinimo leh u mari dhammaan gacmaha, oo u dhaaf 10-15 daqiiqo ka dibna biyo raaci maalin kasta.
Ku raaci gacmahaaga Biyaha Qumbaha
Acid lauric ayaa ku jirta biyaha qumbaha waa maadada ugu dambaysa ee maqaarka soo dejisa, taasoo ka caawisa yaraynta xanaaqa ay keento suntan iyo gubasho . Ku luqluqashada gacmahaaga biyaha qumbaha waxay sidoo kale soo celinaysaa dheelitirka pH ee maqaarka , oo ay ugu mahadcelinayaan maadada fitamiin C, waxay bixisaa faa'iidooyin iftiin dabiici ah.
Nooca Pro: R Gacmahaaga geli biyaha qumbaha 3-4 jeer maalintii, u ogolow inay si buuxda u qooyaan.
Sidoo kale Akhri: Walxahaan Jikada ayaa ka dhigaya nabarradaada inay dammaan
Codso Xidhmada Curd iyo Malabka
Mid ka mid ah maaddooyinka ugu waxtarka badan ee lidka ku ah suntan gacmaha waa curd, kaas oo bixiya wax badan oo iftiiminaya oo iftiiminaya enzymes sida lactic acid. Tani waxay caawisaa dagaal suntan , joogitaanka unugyada maqaarka caajis ah iyo kuwa dhintay, midabka iyo wixii la mid ah. Curd waxa kale oo ay caawisaa nasinta maqaarka gubtay . Malabku waa wakiilka dabiiciga ah ee ka-hortagga bakteeriyada iyo sunta, marka la isku daro labadaba waa mid awood leh!
Talada Pro: Hal baaquli oo curis cusub ah, ku dar 2 qaado oo malab ah oo walaaq. Codso gacmahaaga oo ku dhaaf 20 daqiiqo. Biyo raaci oo qalaji. Isticmaal kan todobaadkii laba jeer ugu yaraan si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican.
FAQs: Ka saar Gacmahaaga Tan
S. Marka laga reebo dawooyinka guriga, maxay yihiin hacks-ka-hortagga ka-hortagga ah ee la raacayo, si looga saaro haragga gacmaha?
KU. Dr Mahika Goswami ayaa tiri, 'Tani waa mid aan la dhihin, laakiin Mar walba gacmahaaga mari kiriimka qorraxda ka hor inta aanad dibadda u bixin , mid leh SPF in ka badan 40 ayaa la doorbidayaa. Iska ilaali inaad baxdo saacadaha ugu badan inta u dhaxaysa 12 duhurnimo iyo 4 galabnimo. Xidho galoofyada gacmaha haddii aad baaskiil wadato, ama aad lugayso, ama samaynayso wax dhaqdhaqaaq dibadda ah. Xusuusnow inaad cab biyo badan si aad maqaarka gacmahaaga ugu ilaaliso (iyo meel kasta oo kale!) jilicsan.'
Q. Ma loo baahan yahay qolof kiimikaad ah si maqaarka gacmaha looga saaro?
KU. Habka ugu wanaagsan ee loo ka saar si Gacmaha waa dabiici, iyada oo loo marayo dawooyinka guriga iyo qaab nololeed nidaamsan. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan taas ku guuleysan karin, ka dib booqo dhakhtarka maqaarka ama rugta caafimaadka si aad ugala hadasho fursadahaaga. Diirarka kore ee sida qolofka glycolic waxay waxtar yeelan karaan marka uu kugu sameeyo xirfadle badbaado leh oo sumcad leh.
S. Isqurxin ma loo isticmaali karaa in gacmaha laga qariyo maansada marka ay jirto xaalad degdeg ah?
KU. Haddii aad u baahan tahay hagaajin degdeg ah, qurxiyo waxay noqon kartaa qalab ku meel gaar ah qarinta gacmaha madaw . Raac jadwalka caadiga ah ee aad wejiga u samayn lahayd - dhaq iyo qoy maqaarkaaga , oo ay ku xigto aasaaska iyo aasaaska ku habboon midabka maqaarka . Ogow, midabka gacmahaagu wuu ka duwanaan karaa midabka wejigaaga, markaa soo qaado hadh ku habboon. Ka codso gadaasha gacmahaaga.
