Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Deepika Padukone waa mid kamid ah atirishooyinka ugu mushaarka badan Bollywoodka. Iyada oo u soo shaqeysay qaab moodel heer sare ah, haddana waxay ku xukumaysaa warshadaha aflaamta iyada filimaheeda maskaxda ka dhacaya.
Quruxda quruxda badan ayaa ku dhalatay jir jimicsi hadana waxay u hureysaa kala bar waqtigeeda sidii ay jirkeeda u ilaalin lahayd. Jidhkeedu aan iin lahayn oo qafiif ah ayaa u sabab ah shaqadeeda adag, nidaamka cunnada ee adag iyo qaab nololeedkeeda edbinta.
Quruxda dhaadheer ee lugaha leh waxay maamushaa inay nafteeda ku tiirsato kuna caatooto cunnadeeda iyo jimicsikeeda. Atariishada jilicsan ayaa sidoo kale caan ku ah cunnooyin adag oo xakameysan. Waxay jeceshahay cunto caafimaad leh oo cusub waxayna ka fogaataa qashinka, basbaaska iyo cuntada saliidda leh.
Astaamaha jirdhiska Deepika waxay isugu jiraan wadnaha, tababarka miisaanka, qoob ka ciyaarka iyo jimicsiyada yoga. Atariishada waa jimicsi jilicsan oo jecel cayaarteeda badminton waxayna inta badan ciyaareysaa isboortiga si ay nafteeda u ahaato mid taam ah.
Aynu eegno Deepika Padukone cunnadeeda iyo talooyinkeeda tababarka sida ay ugu egtahay Padmavat.
1. Jimicsiyada Yoga
Deepika Padukone waxay aad u jeceshahay yoga, asanas, pranayama iyo fikirka. Qorshe kasta oo jimicsi, waxay ku sameyn jirtay dhammaan noocyada jimicsiga yoga. Sida laga soo xigtay iyada, yoga waxay door weyn ka ciyaartaa nasinta iyo soo nooleynta maskaxda iyo nafta jirka. Yoga waxay ka koobantahay surya namaskar, pranayama, iyo marjariasana.
2. Jimicsiyada Qoob-ka-ciyaarka
Quruxda quruxda badani waa jacayl weyn oo xamaasad leh xagga qoob ka ciyaarka. Qoob-ka-ciyaarka ayaa door weyn ka ciyaaray nidaamkeeda jirdhiska. Mar kasta oo aysan qorsheyneynin inay aado qolka jimicsiga, waxay dhib ka dhigeysaa inay gasho fasalladeeda qoob ka ciyaarka. Waxay jeceshahay inay sameyso qoob ka ciyaarka kala duwan sida bharatanatyam, kathak, jazz iyo wixii la mid ah.
3. Jimicsiyada Wadnaha
Deepika waxay sameysaa culeysyo badan oo gacmo furan iyo afar ilaa shan nooc oo jimicsi ah oo fidin ah iyadoo 10 ilaa 20 reps dhexdooda ay u dhaxeyso pilates ama howlo iskala-bixin ah. Iyadu kuma soconayso oo waxay inta badan diiradda saaraysaa jimicsiga xoogga yar. Jimicsiyadu waxay diiradda saarayaan shaqaalaynta farsamooyinka saxda ah iyo qaab-dhismeedka, taas oo si yaab leh iyada ugu shaqaysa.
4. Cunista Cunnooyin Caafimaad oo Cusub
Talada Deepika ee ku wajahan dhammaan waa in la cuno cunnooyin cusub oo caafimaad leh oo nafaqo leh. Quraacdeeda waxay ka kooban tahay caano dufan yar, laba ukun cad ama dosa, idli iyo rawa upma. Iyadu waa Koonfurta Hindiya waxayna jeceshahay inay haysato cunnada Koonfurta Hindiya.
5. Casho Fudud
Deepika waxay cuntaa caqli badan cunnadeeduna waxay leedahay dheelitirka saxda ah ee borotiinada iyo karbohaydraytyada. Waxay jeceshahay inay cunto bariiska, laakiin si adag ayey uga fogaataa habeenkii. Waxay sidoo kale iska ilaalisaa cunnooyinka aan khudradda lahayn habeenkii oo waxay jeceshahay inay cashada ka dhigto mid fudud. Waxay jeceshahay cunista chapati, khudaarta cagaaran, saladhyada cagaaran iyo rata.
6. Dheellitir cuntooyinkaaga
Labadii saacba mar, Deepika Padukone waxay cuntaa miro cusub ama mararka qaar waxay cabtaa casiir khudradeed cusub. Cunnadeeda fiidkii waxay ka kooban tahay qaxwada shaandhada, lowska iyo miraha qalalan. Iyadu way ogtahay khiyaanada ku sugnaanshaha qaab weyn waxayna taqaanaa sida loo miisaamo.
7. Ha Gaajoon Naftaada
Deepika Padukone waxay kugula talineysaa in macluul aysan aheyn ikhtiyaarka miisaanka lagu dhimo, laakiin cunista noocyada saxda ah ee cuntooyinka ay sameyn doonto. Waxay tiri qofku waa inuu ogaadaa qaababka cunnada ay kuu shaqeeyaan oo si caqli leh u cuno. Hadday maalin uun ku qanacsan tahay, maalinta xigta ayay iftiin u soo baxaysaa oo waxay ku dhaqantaa dhexdhexaad.
8. Ku Darso Macaan Inta Lagu Jiro Maalmaha Sabtida iyo Axadda
Deepika Padukone waxay ubaahantahay macmacaan marwalba marwalba waxayna dhahdaa way fiicantahay inaad isdaaweyso mararka qaar. Waxay kugula talineysaa inaad raacdo kalooriya yar ama in ka badan inta ay cuntadaada caadiga ahi raacdo. Tani waxay kordhin doontaa heerkaaga dheef-shiid kiimikaadka. Deepika waxay jeceshahay inay ku mashquulaan shukulaatada iyo macmacaanka isla markaana ay cunaan mar mar.
9. Pilates Iyo Fidiyo
Tababaraha Deepika Yasmin Karachiwala waxay ku baratay jajabyada iyo jimicsiga fidinta. Atariishada ayaa jimicsiga ku fulisa jimicsi maalmeedkeeda. Pilates waa jimicsi weyn oo lagu ilaalinayo dabacsanaanta iyada oo aan la isticmaalin qalab kasta.
10. Jimicsiyada Abs for Cummy Flat
Deepika waxay kugula talineysaa kuwa doonaya calool fidsan inay shaqeyn karaan calooshooda iskana ilaalin karaan cunnooyinka qashinka ah. Jimicsiga 'Abs' tababarka waa habka ugu dhakhsaha badan ee lagu qaabeeyo qaab wuxuuna kaa caawin doonaa inaad ku guuleysato gacmo adag, badhida iyo bowdyaha.
La wadaag qodobkan!
Haddii aad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa ku dhow.
10ka Faa’iido Cajiib Ee Caafimaadka Muuska Cagaaran
