Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Shaaha cagaaran waa mid ka mid ah shaaha dhirta ugu da'da weyn ee la og yahay in la cuni jiray ilaa da 'ilaa iyo hadda, shaaha hodanka ku ah antioxidant-ka wuxuu hubsaday booskiisa shelf ee qof kasta iyo qof walba oo quseeya caafimaadkiisa. Muddo tobanaan sano ah dad badan ayaa ammaanay astaamaha daweynta ee shaaha oo si xiiso leh u cunaya shaaha cagaaran ayaa xitaa la sheegay inay mas'uul Japanese ah qarnigii saddex iyo tobnaad ka soo celiyeen sariirtiisa dhimashada.
Shaah cagaaran oo laga sameeyay warshadda 'Camellia sinensis' ayaa caan ka ahaa bulshada dhexdeeda muddo tobanaan sano ah faa iidooyinkiisa caafimaad ee aadka loo sheegto, ha ahaato miisaanka oo yaraada, caabuq ama dibbiro.
Faa'iidooyinka Cabitaanka Shaah Cagaaran
Cabitaanka shaah cagaaran wuxuu noqon karaa wanaagsan , Maaddaama L-theanine ku jira la rumeysan yahay inay bixiso faa'iidooyin fara badan oo xagga caafimaadka ah, sida yareynta welwelka iyo yareynta halista cudurrada wadnaha iyo xididdada. Shaaha cagaaran wuxuu ka kooban yahay isku dar ah iskudhafyada polyphenolic sida flavanols, flavonoids iyo phenolic acids, oo ah antioxidants takhasus leh oo isku dayaya inay xakameeyaan unugyada keena kansarka waxayna si weyn isugu dayaan inay baabi'iyaan hawsha .
Xitaa way yareyn kartaa halista sii kordheysa ee kansarka, weli ma ogtahay in shaaha cagaaran uu leeyahay waxyeellooyinkiisa? Waa muhiim inaad si dhexdhexaad ah ugu isticmaashid. Cabitaanka shaah cagaaran xilliga uurka ma fiicna maadaama ay ku jirto kafeyn. Qaadashada kafeega marwalba waa la niyad jabayaa inta lagu jiro uurka.
Kuwa dulqaadkoodu hooseeyo kafeyn waxaa ku dhici doonta cunitaankeeda, maxaa yeelay waxay sababi kartaa laabjeex, madax xanuun, shuban, dhiig kar iyo sokorow. Marka, aan aragno hoos u dhaca cabitaanka shaaha cagaaran. Aynu jaleecno dhibaatooyinka ka dhalan kara cabitaanka shaah cagaaran.
Imisa Shaah Cagaaran Ayaan Cabikaraa Maalin?
Ku saleysan waxbarashada oo sida ay qabaan khubarada caafimaadku, waxay ku habboon tahay in la cabo laba illaa shan koob oo shaah cagaaran ah maalintii, iyadoo 3 ka mid ahi yihiin xulashada caafimaadka leh.
Imisa Shaah Cagaaran Ayaa Aad U Badan?
Caafimaad waxbarashada farta ku fiiq in 10 koob oo shaah cagaaran ah maalin walba ay tahay xadka sare. Haddii aad u nugul tahay kafeyn ama aad la il daran tahay hurdo la'aan, 10 koob oo shaah cagaaran ah ayaa laga yaabaa inay aad ugu badan yihiin nidaamkaaga - markaa ku dheji 2 ama 3.
Waa Goorma Waqtiga Ugu Fiican ee La Cabbo Shaaha Cagaaran?
Cab shaah cagaaran subaxdii qiyaastii 10:00 ilaa 11:00 pm ama habeen hore. Waxaad cabbi kartaa koob shaah cagaaran inta u dhexeysa cuntada, tusaale ahaan, laba saacadood ka hor ama ka dib si aad u kordhiso nafaqada iyo nuugista birta. Haddii aad ku xanuunsato aneamia, iska ilaali cabitaanka shaaha cagaaran oo ay weheliso cuntada
1. Waxyaabaha keena madax xanuun
Waad xanuunsan kartaa madax xanuun fudud mustaqbalka fog haddii aad isticmaasho tiro badan oo shaah cagaaran ah muddo aad u dheer. Waxay sababi doontaa madax xanuun daran sababtoo ah maadada kafeynka ee ku jirta cabitaanka.
2. Waxay yareysaa nuugista birta
Cabitaanka shaah cagaaran ayaa faragalin doonta nuugista nafaqada . Qeybta ugu weyn ee shaaha waxay ku darsameysaa birta, taasoo u keenta inuu lumiyo hantidiisa antioxidant, iyadoo hoos u dhigeysa nuugista birta cuntada. Birta oo yaraata waxay u horseedi kartaa neefta oo kugu yaraata, madax xanuun iyo daal. Waad cuni kartaa shaaha cagaaran 2 saacadood kahor ama kadib cuntada si aanad u khasaarin birta . Waxyaabaha ay ka kooban tahay tannin ee ku jirta shaaha cagaaran ayaa yareyn doona jiritaanka jiritaanka birta. Waa in la qaataa 2 saacadood ka hor ama 4 saacadood ka dib maamulka birta.
Isticmaalka shaah cagaaran oo ay weheliso birta cuntada (hilibka cas iyo cagaarka caleenta madow) waxay yareyn karaan faa'iidooyinka caafimaad ee shaaha.
3. Wuxuu keenaa dhibaatooyinka caloosha ku dhaca
Isticmaalka xad dhaafka ah ee shaaha cagaaran wuxuu yeelan karaa waxyeelo maadaama uu ka kooban yahay kafeyn iyo polyphenols antioxidant taas oo qadar badan ku keeni karta aashitada iyo dhibaatooyinka la xiriira. Tanninada ku jira shaaha cagaaran ayaa kordha ashitada caloosha oo keena calool xanuun, lallabbo iyo calool istaag. Sidaa darteed, cunista shaaha cagaaran ee caloosha madhan waa in laga fogaadaa. Shakhsiyaadka la xanuunsanaya nabarrada 'peptic ulcer' waa inay dhaafayaan cabitaanka shaah cagaaran maadaama ay isku dayi lahayd inay kiciso aashitada caloosha .
Dadka qaar ayay u tahay ammaan haddii ay cunaan 2-3 galaas oo maalin kasta cagaaran.
4. Wuxuu saameeyaa Qaabka Hurdada
Weligaa ha cabbin shaah cagaaran kahor intaadan sariirta ku dhufan maadama kafeynka kujira uu xiri karo walxaha hurdada kiciya maskaxda dhexdeeda sidaasna waxay kaa dhigeysaa feejignaan iyo feejignaan - wax aadan rabin inaad ahaato inta aad isku dayeyso inaad indhaha wax ku qabato.
Haweenka uurka leh iyo haweenka naasnuujiya waxay u baahan yihiin inay xaddidaan qaadashada shaaha cagaaran, maadaama ay leedahay maadadda kafeega ah. Shaaha wuxuu u gudbi karaa caanaha naaska wuxuuna ku sababi doonaa hurdo la'aan kalkaalinta dhallaanka . Waxyaabaha kafeega ku jira, markay siyaado yihiin, waxay sababi karaan hurdo la'aan, xanaaq iyo walwal.
5. Wuxuu Sababaa Beerka Waxyeelada
Polyphenols-ka laga helo shaaha cagaaran, markay tiro aad u badan sababi karaan dhibaatooyin caafimaad oo gaar ah oo ku dhaca beerka iyo kilyaha. Sida laga soo xigtay a barasho , soo-saarista kafeyn-ka oo diiqin kara beerka. Marka, iska ilaali inaad wax ka badan 4 ilaa 5 koob oo shaah cagaaran ah maalin kasta.
6. Waxay Sababtaa Wadno Garaac aan Caadi ahayn
Shakhsiyaadka la ildaran cudurada wadnaha , shaaha cagaaran ma noqon karo xulashada saxda ah. In kasta oo ay dhif tahay, daraasaduhu waxay caddeeyeen in shaaha cagaaran uu sare u qaado cadaadiska dhiigga oo laga yaabo inuu farageliyo dawooyinka cadaadiska dhiigga qaarkood.
7. Saamaynta Caafimaadka Lafta
Cunista xad dhaafka ah ee shaaha cagaaran waxay kordhisaa halista cudurka lafaha sida lafo-beelka shaqsiyaadka halista ku jira. Isku-darka shaaha cagaaran wuxuu xakameynayaa nuugista kaalshiyamka, taasoo keenta inay sii xumaato caafimaadka lafaha.
Ku xaddid qaadashadaada 2 illaa 3 koob oo shaah cagaaran ah haddii aad khatar u tahay mid uun cudurka lafaha .
8. Waxay Sababi Kartaa Xanuunada Dhiigbaxa
Isticmaalka xad dhaafka ah ee shaaha cagaaran ayaa kicin kara dhiig bax xaalado dhif ah. Isku-darka qaarkood ee shaaha caafimaadka qaba ayaa hoos u dhiga heerarka fibrinogen, oo ah borotiin ka caawiya xinjirowga dhiigga iyo sidoo kale ka hortagga oksaydhka asiidhka dufanka leh, taas oo u horseedi karta khafiif joogtaynta dhiigga .
Marka, haddii aad ku xanuunsato cillad xinjirowga dhiigga ah, waa khamiis in laga fogaado cabitaanka shaaha cagaaran.
Kuwaas oo dhan marka laga reebo, shaaha cagaaran ee xad-dhaafka ah wuxuu kuu keeni karaa inaad dareento wareer ama madax-fudeyd maadama kafeynku uu yareeyo socodka dhiigga ee maskaxda iyo nidaamka dhexe ee neerfaha, taasoo keenta jirro dhaqdhaqaaq, lallabbo iyo matag.
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Iyada oo boqolaal iyo kumanaan cunno caafimaad leh nagu wareegsan yihiin, waxay noqon kartaa wax aad u jahwareersan in la doorto midka saxda ah. Isla khadkaas, markaan dooranay kuwa saxda ah, tirada iyo qaadashada lagu taliyay waxay noqoneysaa su'aasha xigta. Oo aan wax kuu sheego - taasi waa mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee si dhab ah loo qaato. Sababtoo ah wax uun ayaa kaa caawin kara hagaajinta caafimaadkaaga, inaad u isticmaashid tiro aad u tiro badan waligood ma caawin doonaan laakiin kaliya waxay saameyn ku yeelanayaan caafimaadkaaga si xun. Ha iloobin - dhexdhexaadintu waa furaha!
Sneha KrishnanDaawada GuudMBBS Inbadan og
