mid/ shan iyo toban
Fasaxyadu dhammaantood waa madadaalo iyo ciyaaro ilaa aad muraayadda eegto oo aad aragto maqaarkaaga laba ama ka badan oo hadh madow. Iyadoo tan uu baaba'ayo ugu dambeyntii, haddii aad degdegsan tahay, tijaabi daawooyinkan guriga. Halkan fiiri degdeg ah sida loo saaro tan jiif! Mar dambe uma baahnid inaad ka walwasho inaad waqti badan ku qaadato qorraxda, ama xeebta.
10 dawooyinka guriga si looga saaro suntan cadceedda
Casiir liin iyo malab si looga saaro haragga
Liin dhanaantu waxay leedahay saamayn bleaching taaso ka caawisa in ka saarida tan si deg deg ah.
1. Qaado liin cusub, ku dar xoogaa malab ah oo mari maqaarkaaga.
2. U daa 30 daqiiqo oo iska dhaq.
3. Waxa kale oo aad ku dari kartaa xoogaa sonkor ah liin dhanaanta iyo maqaarkaaga xoq si tartiib ah si uu unugyo dhintay uga soo gooyo dusha sare.
Yogurt iyo yaanyo si loo dhimo haragga
Yaanyada ayaa qani ku ah antioxidants kuwaas oo caawiya maqaarka dhalaalaya . Yogurtu dhanka kale waxa ku jira maadada lactic acid oo jilcisa maqaarka.
1. Qaado yaanyo ceeriin oo ka saar maqaarka.
2. Ku qas 1-2 tsp oo caano fadhi ah oo cusub.
3. Ku isticmaal koolladan maqaarkaaga, oo iska dhaq 20 daqiiqo ka dib.
Soosaarka qajaarku waxa uu caawiyaa in laga saaro haragga
Qajaarku aad buu faa'iido ugu leeyahay madaw iyo maqaarka cadceedu . Qajaarku wuxuu leeyahay saamayn qaboojin iyo waxay ka caawisaa ka saarida tan .
1. Iska jar qajaar, oo tuuji si aad u soo saarto casiirka.
2. Isticmaalka suufka, mari casiir maqaarkaaga oo dhan.
3. Ha engegin oo maydho. Waxa kale oo aad ku dari kartaa in yar oo liin ah faa'iidooyinka dheeraadka ah.
Daqiiqda garaam ee Bengal iyo turmeric ayaa dhalaalaysa tan
Turmeric waa wakiil dhalaalaya maqaarka oo heer sare ah halka Bengal gram bur (besan) ay si fiican u iftiimiso maqaarka.
1. Ku dar 1 tsp oo turmeric ah koob bur ah oo garaam ah Bengal, oo ku qas xoogaa biyo ama caano si aad u sameyso koollo dhuuban.
2. Marso isku dhafkan wejigaaga iyo jidhkaaga, oo ha engegin, ka hor inta aanad si tartiib ah u xoqin adigoo isticmaalaya biyo diirran.
Isticmaalka joogtada ah ayaa doona caawin libdhida tan haraggaaga.
Casiirka baradhada si aad uga takhalusto maqaarka
Casiirka baradhada waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu iftiimiyo wareegyada madow ee indhaha ku wareegsan. Marka laga reebo in ay si dabiici ah u dejiso, casiirka baradhada ayaa sidoo kale loo yaqaanaa inuu yahay wakiilka awood leh.
1. Casiir baradho ceeriin ah oo si toos ah ugu mari maqaarka si looga takhaluso maqaarka .
2. Beddelkeeda, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa xaleef baradho khafiif ah indhahaaga iyo wejigaaga.
3. Ku hay 10-12 daqiiqo oo dhaq marka ay engegaan.
Malabka iyo babayga oo laga saaro hargaha
Papaya waxa uu qani ku yahay enzymes-dabiiciga ah kuwaas oo leh bleaching maqaarka iyo sifooyin soo saara. Malabka dhanka kale waa qoyaan dabiici ah iyo wakiilka maqaarka soo deji. Waxa kale oo ay hodan ku tahay Antioxidants oo maqaarka ka saara xagjirka xorta ah ee sababa gabowga.1. Qaado 4-5 xabo oo babaygu bislaaday; ka bislaaday ayaa ka wanaagsan.
2. Ku dar 1 qaado oo malab ah oo ku burburi adigoo isticmaalaya dhabarka malqacad ama fargeeto.
3. Si fiican isku qas ilaa koollo siman laga sameeyo.
4. Ku dheji koolladan oo dhan maqaarka madaw oo ha engegin.
5. Ku maydh 20-30 daqiiqo ka dib biyo.
Masoor dal (lentil cas), yaanyo iyo baakidh aloe vera
Masoor dal waa an daawaynta waxtarka leh ee daawaynta suntan cadceedda . Casiirka yaanyada ayaa iftiiminaya maqaarka halka aloe vera ay soo dejiso oo ay qoyso. 1. Ku qooya 2 tbsp oo masoor daal ah biyo dhowr saacadood ilaa inta uu dalku ka jilcan yahay.
2. Ka daadi biyaha oo ku rid blender.
3. Daloolka, ku dar 1 qaado oo ah aloe vera iyo jel iyo 2 qaado oo casiir yaanyo cusub ah.
4. Isku qas koollo.
5. Marso maqaarka qorraxdu ka soo baxday oo u daa 20 daqiiqo.
6. Biyo raaci adigoo isticmaalaya fal duugis ah.
Boorashka iyo caanaha subagga si loogu nadiifiyo tan
Boorashka waxaa lagu yaqaanaa nadiifinta maqaarka oo aad u wanaagsan. Caanaha subagga waxay qani ku yihiin lactic acid taasoo jilcisa maqaarka iyo hagaajin midabka maqaarka . 1. Ku qooy 2 malqacadood oo ah boorash ama boorash biyo qaar ka mid ah shan daqiiqo.
2. Ku dar 2-3 qaado oo caano subag ah oo cusub, oo si fiican isku walaaq.
3. Waxa aad ku dari kartaa malab si aad baakadda uga dhigto mid qoyaan badan.
4. Si fiican isku qas walxahan si aad u sameysid koollo oo marso wejigaaga, qoorta iyo gacmahaaga.
5. Ku xoq dhaqdhaqaaq wareeg ah oo u daa 20 daqiiqo.
6. Maydh si aad u muujiso mid cusub. maqaarka u muuqda nadiif .
Kareemka caanaha iyo strawberries ee maqaarka madoobayn
Qani ku ah AHA (alfa-hydroxy acids) iyo fitamiin C, strawberries waxay leeyihiin sifooyin dhalaalaya maqaarka dabiiciga ah. Wanaagga kareemka leh ee kareemka caanaha ayaa quful qoyaanka qoto dheer ee maqaarka taasoo ka dhigaysa mid jilicsan oo caafimaad leh. 1. Qaado dhawr strawberries oo bislaaday oo si fiican u shii adiga oo isticmaalaya fargeeto.
2. Ku dar 2 qaado oo kareem cusub ah oo si fiican u garaac si aad u sameysid koollo aan buro lahayn.
3. Isticmaal kan adiga wejiga iyo maqaarka oo madoobay oo ha sii joogo 15-20 daqiiqo.
4. Ku dhaq biyo qabow.
Saxarka cananaaska iyo malab ee maqaarka maqaarka
Cananaaska waxaa ku jira enzyme loo yaqaan Bromelain oo la dagaallama xagjiryada xorta ah ee maqaarka iyo waxay yaraynaysaa bararka . Sidoo kale, waxaa ka buuxa fiitamiin A, C iyo antioxidants kuwaas oo dib u dhigaya dhaawaca qorraxda taasoo maqaarka ka dhigaysa mid midab leh oo dhalaalaya. 1. Ku rid 5-6 xabo oo cananaaska bislaada ah oo dhawaan la jarjaray oo ku dhex dar 1 qaado oo malab ah.
2. Isku qas ilaa inta la siman yahay.
3. Ka soo saar baaquli oo isticmaal tan si aad u marso meelaha maqaarkaaga ah ee la madaw.
4. Dhaq 20 daqiiqo ka dib.Hadii aad tahay eegaya sida loo saaro tan Laga soo bilaabo qaybo gaar ah oo jirka ah, waxaa jira dawooyinka guriga lala beegsaday kuwaas sidoo kale. Waxaad ka heli doontaa qaar badan oo ka mid ah maaddooyinkan jikada, markaa deji oo bilow inaad weerarto armaajooyinka jikada si aad uga fogaato maantaas.
Daawooyin fudud oo guriga lagaga saarayo hargaha gacmaha, gacmaha, cagaha iyo wejiga
Ka saaritaanka maqaarka wejiga
Sandalwood ama Chandan waa qayb mucjiso ah marka ay timaado daryeelka maqaarka. Waxay si qurux badan u tahay xal hal-joojin ah dhammaan dhibaatooyinka maqaarka, oo ay ku jiraan haragga. Ahaanshaha jilicsan oo qaboojinta, sandalwood kaliya maaha ka saar si wajiga laakiin sidoo kale waxay hagaajin doontaa qaabka iyo midabka maqaarkaaga.
1. Qaado 2 tbsp oo ah budada sandalwood saafi ah oo samee koollo dhuuban iyadoo la isticmaalayo biyaha Rose .
2. Si siman u mari koolladan wejiga iyo luqunta oo dhan si aad u daboosho haragga.
3. Ha engegin oo ku maydh biyo qabow. Waxaad isku dayi kartaa tan inta jeer ee aad rabto oo aad daawato maqaarkaaga dhalaalaya.
Isticmaalka caanaha qumbaha waa hab kale oo sahlan oo maqaarka maqaarka looga khafiifiyo.
1. Ku qooya kubad cudbi ah caano qumbaha cusub oo ku mari wejiga oo dhan.
2. Sug ilaa ay ka engegan tahay oo biyo ku maydh.
3. Samayntan maalinlaha ah kaliya kama dhigi doonto maqaarkaaga inuu dhaqso u baaba'o laakiin sidoo kale waxay nafaqayn doontaa maqaarka, taasoo ka dhigaysa inuu si dabiici ah u iftiimo.
Kasaarida hargaha gacmaha iyo gacmaha
Baradhada iyo liinta labaduba waxay caan ku yihiin sifooyinkooda bleaching. Isticmaal isku darka xoogga leh ee labadan maaddooyinka dabiiciga ah si aad dib ugu soo ceshato midabka dabiiciga ah ee gacmahaaga iyo gacmahaaga.
1. Isku qas tiro le'eg oo casiir baradho iyo liin ah oo dhowaan la tuujiyey.
2. Ku dar 1 tsp oo biyo rose ah oo si fiican isku walaaq.
3. Isticmaalka suufka suufka ah si deeqsinimo leh u mari dhammaan meelaha la madaw ee gacmahaaga iyo gacmahaaga.
4. U daa 20 daqiiqo oo iska dhaq.
Sidan samee maalmo kale ilaa inta ay tantadu ka baxayso.
Mid kale hab wax ku ool ah oo looga saaro tan Gacmaha laga bilaabo waa adoo marsada baakidh caano fadhi ah iyo Bengal bur garaam ama way dhunkadaan .
1. Qaado 2-3 tbsp oo ah way dhunkadaan oo ku dar 1-2 tbsp oo caano fadhi ah oo aan dhadhamin.
2. Isku qas si aad u sameysid koollo siman. Ku dar 3-5 dhibcood oo biyo ubax ah oo udgoon.
3. Si khafiif ah isku dhafkan gacmahaaga iyo gacmahaaga madoobayn sida maaskaro qoyan oo ha sii joogo 20 daqiiqo.
4. Ku dhaq biyo qabow adiga oo dhaqdhaqaaqyo xaaqid ah u isticmaalaya.
5. Ku celi 3-4 jeer todobaadkii si aad u hesho natiijada ugu fiican.
Cagaha oo cagaha laga saaro
Cagaha cadceedda u soo baxa si fudud ayay u madoobanayaan. Maqaarka cagaha la madoobaa ayaa laga yaabaa inuu u ekaado mid go'ay oo duqoobay. Si aad dib ugu soo ceshato midabka maqaarka ee dabiiciga ah iyo si aad cagahaaga uga dhigto mid jilicsan, isticmaal faa'iidooyinka xoqitaanka sonkorta, liin iyo caanaha. 1. U diyaari cagahaaga xoqin liin-sonkoor ah adoo isku daraya tiro le'eg oo liin ah iyo sonkorta sonkorta. Waxaa laga yaabaa inaad ku kaydiso xoqitaankan weel oo aad qaboojiso si aad u sii isticmaasho.
2. Ka soo saar qaar ka mid ah xoqidda calaacalaha oo si tartiib ah cagahaaga oo dhan u mari.
3. Ka xoq lakabka maqaarka dhintay iyo cagaha iska dhaq .
Marka xigta, diyaari maaskaro-maqaarka adoo isticmaalaya liin iyo caano.
1. Koob caano ah badhkii, ku dar afar-meelood koob oo caano ah liin macaan .
2. Isku qas oo mari dhammaan cagahaaga madaw.
3. Ha engegin oo cagahaaga ku maydh biyo diirran.
4. Ku tirtir maro suuf ah oo jilicsan oo ku dabool sharabaadyada.
Ku celi tan 2-3 jeer usbuucii si aad libdhi taan . Sidoo kale, cagahaaga ku hay qoyaan had iyo jeer si aad u dedejiso habka bogsashada iyo inaad u ilaaliso jilicsan oo jilicsan.
Su'aalaha la is weydiiyo ee Sun Tanning
S. Waa maxay run ahaantii tan?
KU Soo-gaadhista dheer ee qorraxda waxay badanaa keentaa maqaarku inuu noqdo hadh ama in yar oo madow, tan waxaa loo yaqaannaa tan. Maqaarku dhab ahaantii waa maqaarka isku dayaya inuu naftiisa ka ilaaliyo dhaawaca qorraxda. Marka fallaadhaha ultraviolet ee qorraxdu ay gudaha u galaan maqaarka, waxay kiciyaan soo saarista melanin, midabka madow ee madow, si ay uga ilaaliso maqaarka gubanaya. Taasi waxay keentay in maqaarku sii madoobaado waxaanan ku aragnaa tan oo kale.
By Femina on 02 Ogosto 2017
S. Cadceeddu ma joogto?
KU Dad badan ayaa u haysta tan tan sida dhalaal caafimaad leh. Laakin ma aha mid joogto ah oo inta badan wuu libdhaa wakhtiga ka dib marka maqaarku dib u soo noolaado oo uu dib u helo midabkiisii dabiiciga ahaa. Sidoo kale, waxaa jira dawooyinka guriga ee dabiiciga ah si looga takhaluso qorraxda qorraxda si dhakhso ah. Waxaad marsan kartaa baakadaha wejiga oo lagu sameeyay maaddooyin dabiici ah oo badbaado leh oo waxtar u leh maqaarka. Haragga dabiiciga ah waa natiijada soo-gaadhista shucaaca ultraviolet ee qorraxda, halka dad badani ay si badheedh ah u doorteen inay maqaarkooda ku madoobaan siyaabaha macmalka ah sida nalalka haragga ah, sariiraha maqaarka ee gudaha iyo alaabta kiimikada; Tan waxaa loo yaqaan harag la'aanta qorraxda. Si kastaba ha ahaatee, soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee fallaadhaha ultraviolet waxay saameyn xun ku yeelan kartaa maqaarka iyo caafimaadka taasoo keenta gubasho iyo khatarta sii kordheysa ee kansarka maqaarka.
By Femina on 02 Ogosto 2017
S. Intee in le'eg ayay gubashada qorraxda ku bogsataa?
KU Halka gubashada fudud ay weheliso guduudasho, xanuun iyo dareenka aagga ay dhibaatadu saameysey, gubashada noocaan ah waxay socon kartaa seddex ilaa shan maalmood. Waxa kale oo laga yaabaa inay jiraan diirrimo maqaarka ah labadii maalmood ee u dambeeyay sida maqaarku u bogsanayo oo is- hagaajinayo. Gubashada dhexdhexaadka ah waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan; Maqaarku wuu guduudan doonaa oo barari doonaa, aaggana wuxuu dareemi doonaa kulayl. Heerkan gubashada waxay qaadan doontaa ilaa toddobaad si ay si buuxda u bogsato. Gubashada daran waxay u baahan kartaa booqasho dhakhtarka ama isbitaalka.
By Femina on 02 Ogosto 2017
S. Muxuu taani ku sameeyaa maqaarkaaga?
KU Halka soo-gaadhista dhex-dhexaadka ah ee qorraxdu ay gacan ka geysato soo saarista melanin iyo fitamiin D siinta dhalaal caafimaad qaba maqaarka, soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee qorraxda ama habka madoow ee macmalka ah waxay sababi kartaa in maqaarku gubto oo dhaqso u gabowdo. Maqaarka cirro ayaa si fudud uga gubta maqaarka madow. Si kastaba ha ahaatee, taasi macnaheedu maaha in dadka laga ilaaliyo kansarka maqaarka iyo dhibaatooyinka kale.
Maqaarka maqaarka ee qorraxdu madoobayn ayaa la nadiifiyaa halka maqaarka gubtay uu jilicsan yahay ama xanuunayo, ama bixiya kulayl ka badan inta caadiga ah. Dadka leh midab madow ama dhexdhexaad ah waxaa laga yaabaa inaysan dareemin wax calaamado jireed oo muuqda ilaa dhowr saacadood ka dib. Waxay qaadan kartaa meel kasta oo u dhaxaysa lix ilaa afartan iyo siddeed saacadood si ay u muuqato saamaynta buuxda ee gubashada.
By Femina on 02 Ogosto 2017
S. Maxay yihiin maaddooyinka ay tahay in laga fiirsado marka la iibsanayo kareemka anti-tan?
KU Codsashada kareemka ka hortagga tan ama muraayadaha qorraxda ayaa ah habka ugu fudud ee maqaarka looga ilaaliyo waxyeellada qorraxda. SPF (cunsurka ilaalinta qorraxda) 30 ama ka sareeya ayaa loo arkaa inay ugu fiican yihiin xagaaga Hindiya. Markaad iibsanayso muraayadaha qorraxda ha ilaawin inaad hubiso maaddooyinka waxyeelada u leh maqaarka. Iska ilaali magacyada sida Oxybenzone, Octinoxate kuwaas oo kicin kara falcelinta xasaasiyadda. Kiimikooyinka sida Retinyl Palmitate (Vitamin A Palmitate), Homosalate iyo Octocrylene oo caadi ahaan laga helo muraayadaha qorraxda waxay khalkhaliyaan hormoonnada waxayna dhaawacaan unugyada jidhka.
Marka laga reebo kuwa, hubi inaad soo qaadato muraayad qorrax leh oo aan lahayn wax ilaaliyayaasha parabenka maxaa yeelay kuwani waxay la xiriiraan falcelinta xasaasiyadda, carqaladaynta hoormoonka iyo sunta taranka. Sidoo kale, parabens-ku waxay xidhiidh la leeyihiin dhacdooyinka kansarka naasaha.
Waxaad sidoo kale akhrin kartaa Sida loo saaro tan si waxtar leh .
