Besan ama bur garaam muddo dheer ayaa Hindiya looga isticmaali jiray faa'iidooyin badan oo maqaarka iyo timaha ah. Dhab ahaantii, waa dhaqan qurux daawaynta guriga oo loo isticmaalo isla marka ilmuhu dhashaan sida taan korka ah ama caanaha suuxdinta ee timaha ubadka ilaa qaangaarnimada marka tiro badan oo baakado iyo xoqin ah oo isticmaalaya besan ayaa loo isticmaalaa in lagu daryeelo arrimaha quruxda laga bilaabo finanka ilaa maqaarka ilaa nadiifinta iyo nadiifinta. . La yaab ma leh, dunidu hadda waxay u soo toosaysaa waxa la rabo quruxda lagama maarmaanka ah waa bur garaam . Halkan waxaan ku soo qaadan doonaa siyaabaha kala duwan ee aad u isticmaali karto bur garaam maqaarka oo ku siiya cuntooyinka baakadaha iyo daawaynta oo aad ku samayn karto oo aad ka dalban karto guriga.
mid. Waa maxay daqiiqda garaamku?
laba. Faa'iidooyinka Quruxda ee Burka Gram ee Maqaarka - Dagaal-yahanka Finanka
3. Si fudud
Afar. Waxay yaraysaa saliidda
5. Wuxuu daaweeyaa maqaarka qalalan
6. Gargaarka dibadda u baxa
7. Timaha dabiiciga ah
8. Faa'iidooyinka Daqiiqda Gram ee Timaha
9. Kor u qaada Koriinka timaha
10. Wuxuu la dagaallamaa xuubka
Waa maxay daqiiqda garaamku?
Burka ama digirta garaamku waa burka la helo ka dib marka la shiido digirta duban ama ceeriin. Daqiiqdani waxay qani ku tahay borotiinka, asiidh dufan ah oo aan dheregsanayn sida linoleic iyo oleic acids, fiitamiinnada sida riboflavin, niacin, folate, iyo beta-carotene. Waa qayb ka mid ah cuntada ugu fiican ee kuwa raba in ay raacaan cunto-carb-yar, borotiin sare, cunto aan-gluten lahayn. Waxa xiiso leh, Hindiya waa soo-saarka ugu weyn ee digirta iyo dhawaanahan, waxaa jirtay yaraanta caalamiga ah ee hummus (taas oo leh digirta sida qayb muhiim ah) markii heerarka wax soo saarka ee Hindiya ay hoos u dhaceen xaaladaha cimilada xun! Mahadsanid, waxaa jira wax badan bur garaam iyo chickpeas laga heli karo Hindiya, markaa waa inaadan ka dhigin lentil kan qayb ka mid ah cuntadaada laakiin waa qayb muhiim ah oo ka mid ah quruxda joogtada ah sidoo kale.
Faa'iidooyinka Quruxda ee Burka Gram ee Maqaarka - Dagaal-yahanka Finanka
Finanka waa dhibaato maqaarka oo joogto ah, kuwa ka cabanayana way garanayaan sida ay u adag tahay in la daweeyo. Cudurkan maqaarka ah ee daba-dheeraaday, bararka ayaa sababa finan wajiga, garbaha, dhabarka, qoorta, laabta, iyo gacmaha sare. Xaaladdan oo inta badan soo baxda xilliga qaan-gaarnimada, waxaa sababa qanjidhada saliidda ee aadka u firfircoon ee saldhigga timaha follicles. Daqiiqda Gram waxay leedahay sifooyin gaar ah oo daaweeya finanka waxaana loo isticmaali jiray ujeedadan gudaha Hindiya qarniyo badan. Mid ka mid ah, zinc-ka ku jira besan ayaa la muujiyay inuu la dagaallamo caabuqyada keena in wejigaaga uu ka soo baxo finan. Marka labaad, waxay sidoo kale gacan ka geysataa xakameynta soosaarka sebum-ka ee xad-dhaafka ah waxayna dejisaa maqaarka bararsan. Oo ka sokow faa'iidooyinka jirka la mariyo, way ku caawinaysaa haddii aad sidoo kale qaadato. Sonkorta dhiiga oo sareysa inta badan waxay keentaa dillaacyo iyo fiber ee bur garaam dib ugu soo celiyaa. Mas'uul ka qaado dhibaatada finankaaga adoo isku dayaya kuwan dawooyinka guriga .
Daawo 1
Tallaabada 1: Isku qas qiyaas siman oo besan ah iyo budada Haldi.Tallaabada 2: Isku qas shaaha mid kasta liin macaan iyo malab ku jira budada oo si fiican isugu dar.
Tallaabada 3: Marso lakab khafiif ah oo koolladan ah oo nadiif ah oo qoyan wejigaaga iyo qoorta, oo ku dhaaf 10 daqiiqo.
Tallaabada 4: Ku raaci biyo diirran.
Daawo 2
Tallaabada 1: Samee koollo siman oo leh 2 qaado oo besan ah, ½ qaaddo budada turmeric , 2 qaado shaah budada sandalwood iyo 1 qaado oo caano ahTallaabada 2: Si siman uga mari wejigaaga iyo qoortaada
Tallaabada 3: Ku dhaq biyo diirran 20 daqiiqo ka dib.
Daawayntani waxay caawisaa iftiiminta nabarrada finanka . Waxa kale oo aad caanaha ku beddeli kartaa liin si ay u yeeshaan saameyn adag oo nabarrada ka saarta.
Si fudud
Dharbaaxadaada xeebta miyay kugu reebeen harag aad hadda rabto inaad iftiimiso? Hagaag, sababta uu maqaarkaagu u madoobaado qorraxda waa in uu bilaabo soo saarista melanin (midabka brown ee keena maqaarka) marka ay soo baxdo qorraxda. Shucaaca UVA ee ka yimaada qorraxdu wuxuu gala lakabyada hoose ee epidermis wuxuuna kiciyaa unugyada loo yaqaan melanocytes si ay u soo saaraan melanin.
Hagaag, in kasta oo maangu uu had iyo jeer u muuqdo mid wanaagsan, haddii aad rabto inaad ku noqoto midabkaaga dabiiciga ah, daadi nalalka kiimikada adag oo isku day bur garaam halkii laga saari lahaa tan . Faa'iidooyinka ujeedooyinka badan leh, ma jiraan wax la mid ah daqiiqda garaamamka qaybta ugu fiicanna waa in had iyo jeer laga helo jikadaada. Burka garaam ayaa loo isticmaalay madaw ka dhigid iyo iftiiminta hal midab oo maqaarka ah qarniyo badan iyo sifooyinkeeda nadiifinta ee aadka u sarreeya waxay ka dhigaan wejigaaga isagoo u muuqda mid weligii ugu wacnaa. Isku day daawaynta jikada maanta.
Daawo
Tallaabada 1: Isku qas 4 qaado oo bur garaam ah iyo qanjaruufo turmeric ah, 1 qaado oo subag ah iyo casiirka liin. Faytamiin C ee ku jira liin wuxuu yareynayaa midabka midabka, halka dahi uu doono qoy maqaarkaaga .Tallaabada 2: Ku dar qanjaruufo milix ah si aad u faa'iidaysato
Tallaabada 3: Codso maqaarkaaga iyo wajigaaga maalin kasta waxaadna arki doontaa natiijooyin ka dib isticmaalka dheer
Talo: Waxaad sidoo kale ku beddeli kartaa curis caano oo waxaad isticmaali kartaa koolladan jirkaaga oo dhan si aad u qurux badanaato, maqaarka aan cillad lahayn . Ninkaagu ka joogsan maayo in uu la yaabay!
Waxay yaraysaa saliidda
Wajigaagu miyuu u dhalaalayaa sidii laambad leh dhammaan saliidda xad-dhaafka ah ee qanjidhadaaga sebaceous ay si hawlkarnimo leh u soo saaraan? Waa hagaag, maqaarka saliidda leh waa wax caadi ah dhibaatada maqaarka waxaana sababa marka uu jidhku soo saaro saliid badan oo ay ugu wacan tahay isbedelada hormoonka iyo sababo kale. Iyadoo dhibaatadani ay inta badan tahay midda ugu xun marka aad qaan-gaar tahay, waxay si fiican kuugu dhibi kartaa qaan-gaarnimada sidoo kale, iyadoo xaaladdu ay ka sii dari karto cimilada kulul iyo qoyaanka. Maqaarka saliidda leh ee caynkaas ah wax dhib ah kuma keenayo marka laga reebo finanka sii xumeynaya, laakiin haddii aad doorbidi lahayd in midabkaaga maqaarku uu noqdo matte ka badan, ha ka fogaan jikadaaga dhalo garaam-bur ah. Baakadaha daqiiqda garaam ka shaqee mucjisooyin si aad u nuugo saliidda xad-dhaafka ah iyo nadiifinta maqaarkaaga sidoo kale. Daqiiqda Gram waxay leedahay waxyaabo alkalizes ah oo ilaalinaya heerarka pH ee kaaga maqaarka dheellitiran . Sidoo kale aad bay u nuugtaa oo waxay qooyay dhammaan saliidda dheeraadka ah.
Daawo 1
baakad bur ah iyo biyo rosewaterTallaabada 1: Qaado laba qaado oo bur garaam ah kuna dar Rose biyo (astringent dabiici ah) ilaa uu ka noqdo koollo siman.
Tallaabada 2: U dhaaf wejigaaga iyo qoortaada 20 daqiiqo ama ilaa aad ka engesho.
Tallaabada 3: Ku dhaq biyo qabow.
Daawo 2
baakad daqiiq iyo malab ah oo gram ahSida daqiiqda gram-ka, malabku wuxuu nuugaa saliidda xad-dhaafka ah ee maqaarka halka awoodda uu u leeyahay in biyaha lagu hayo ay hubiso in maqaarkaagu aanu engegin.
Tallaabada 1: A Samee koollo dhumuc weyn leh adiga oo ku qas 2 qaado oo bur garaam ah iyo 1 qaado oo malab ah iyo in yar oo biyo ah
Tallaabada 2: Si tartiib ah u mari koolladan wejigaaga iyo qoortaada oo dhan.
Tallaabada 3: Sug ilaa 20 daqiiqo ama ilaa qallaji oo iska dhaq. Samee daaweyntan ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii.
Wuxuu daaweeyaa maqaarka qalalan
Ma la yaaban tahay sida aan u sheegi karno hadalladaas iska soo horjeeda, gaar ahaan marka aan hadda ka hadalnay sidee buu daqiiqda garaamku wax uga qaban karaa maqaarka dufanka leh? Hagaag, taasi waa yaab bur garaam Taasi kaliya kama caawinayso xakamaynta saliidda laakiin sidoo kale waxay wax ka qabataa maqaarka qalalan, qallafsan. Marka besan lagu qaso kareemka caanaha (malai), waxay u shaqeysaa sidii qoyaan cajiib ah. Waxa kale oo aad ku dari kartaa qaar saliid saytuun ama saliid almond ah oo aad hesho natiijooyin isku mid ah.
Daawo 1
Tallaabada 1: Isku qas bur garaam iyo kareem caano si aad u sameysid koolloTallaabada 2: Marso tan wajigaaga iyo qoortaada
Tallaabada 3: Iska dhaq inta aanay si buuxda u engegin
Daawo 2
Tallaabada 1: Isku qas 1 qaado oo bur garaam ah iyo 2 dhibcood oo liin ah, 1 qaado oo labeen caano ah ama saliid saytuun ah iyo ½ qaado malab.Tallaabada 2: Marso koollada wejigaaga oo iska dhaq marka ay qayb qallajiso.
Talo: Waxaad ku beddeli kartaa kareemka caanaha yogurt caano dufan buuxa laga sameeyay
Gargaarka dibadda u baxa
Dib-u-saariddu waa inay noqotaa qayb lama huraan ah oo ka mid ah hab-socodka quruxdaada sababtoo ah haddii aanad tirtirin dhammaan unugyada maqaarka ee dhintay, burburku wuxuu bilaabaa inuu soo ururiyo maqaarkaaga oo u muuqda mid caajis ah oo aan naf lahayn. Intaa waxaa dheer, dhammaan maqaarka dhintay waxay xannibi karaan daloolladaada, waxay keeni karaan madax madow waxayna keenaan nabarro iyo finan. Iyadoo ay jiraan boqolaal xoqo ah oo laga heli karo suuqa, ma jiraan wax la mid ah kan wanaagsan, xoqin bur garaam oo guriga lagu sameeyo si aad u hesho dhalaalkii wejigaaga. Iyo deegaan-wanaagsan sidoo kale. Ma ogtahay in balaastigga balaastigga ah ee ku jira xoqida badan ee ganacsi ahaan loo heli karo ay masuul ka yihiin wasakhaynta baddeena iyo ilaha biyaha?
Daawo
Tallaabada 1: Isku dar 3 qaado oo bur ah oo garaam ah iyo 1 qaado oo sabiib ah, 2 qaado oo bur galley ah iyo caano.Tallaabada 2: Si tartiib ah tan ugu mari wejigaaga qoyan oo ku dhaaf ilaa 10 daqiiqo.
Tallaabada 3: Iska dhaq
Waxaad ku bedeli kartaa miraha budada bariiska iyo budada almond si ay u faa'iidaystaan.
Timaha dabiiciga ah
Hindiya, bur garaam ayaa loo isticmaalay in laga saaro timaha wejiga weligood. Dhab ahaantii, a xoqid bur garaam waxaa loo isticmaalaa in timaha laga saaro jirka oo dhan dhallaanka. Haddii aad ka daashay dunta iyo dhuxidda wejigaaga, waxaad isku dayi kartaa bur garaam timaha ka saarida sidoo kale. Kaliya dhawr shay maskaxda ku hay ka hor inta aanad bilaabin. Bilawga, uumi wejigaaga si daloolada u furmaan timahana ay u sahlanaato in laga saaro xididada; Si adag ha u xoqin maxaa yeelay taasi waxay sababi kartaa in maqaarkaagu bararsado oo xanaaqo. Ha iloobin inaad marka hore sameyso baaritaanka balastar si aad u hubiso inaad xasaasiyad ku leedahay mid ka mid ah maaddooyinka ku jira daawaynta guriga hana ka samrin sababtoo ah waa inaad ku celisaa daawaynta dhowr jeer ka hor inta aanad helin natiijada aad rabto. .
Daawo 1
Tallaabada 1: Ku samee koollo leh bur garaam iyo budada fenugreek iyo yoghurt.Tallaabada 2: Marso tan meelaha aad rabto inaad timaha ka saarto.
Tallaabada 3: U ogolow inuu qalalo. In yar oo biyo ah ku qoyso wejigaaga oo ka xoq koollada.
Daawo 2
Tallaabada 1: Isku dar 1/4 qaado oo ah budo kasta oo turmeric ah iyo besan, 4 qaado aloe vera jel , 2 qaado oo saliid khardal ah, iyo 2 dhibcood oo saliid lagama maarmaan ah lavenderTallaabada 2: Ku dabool timaha aad rabto inaad ka saarto koolladan.
Tallaabada 3: Ka dib markay engegto, ku xoq koollada maro qoyan oo qoyan oo ka soo horjeeda koritaanka timaha
Tallaabada 4: Biyo raaci, qalaji oo qoy. Samee daaweyntan ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii.
Faa'iidooyinka Daqiiqda Gram ee Timaha
Timaha nadiifinta Timahaagu ma caajiseen oo ma noqdeen nolol la'aan sababtoo ah dhammaan shaambooyinka ganacsi ee la heli karo iyo kuwa nadiifiya? Hagaag, laga yaabee inay tahay waqtigii la isku dayi lahaa nadiifiyaha timaha guriga lagu sameeyo.
Daawo
Tallaabada 1: Samee koollo dhuuban oo fudud oo besan iyo biyo ah. Qaado inta ugu badan ee bur iyo biyo ah inta aad u maleyneyso inay lagama maarmaan tahay si aad u daboosho madaxaaga.Tallaabada 2: Si siman u mari koollada madaxa oo dhan.
Tallaabada 3: Ku dhaaf 10 daqiiqo oo iska dhaq.
Kor u qaada Koriinka timaha
Silic daran timaha daataan ? Hagaag, haddii dhakhtarkaagu meesha ka saaray wax dhibaato caafimaad ah, waad isku dayi kartaa tan maaskarada timaha bur burka si ay u caawiyaan koritaanka timaha. Daqiiqda garaamku waxay qani ku tahay borotiinka taasina waxay faa'iido u tahay timaha aan nafaqo lahayn.
Daawo 1
Tallaabada 1: Samee koollo khafiif ah oo bur garaam ah, biyo, budo yicib ah, caano fadhi iyo 2 kaabsul oo saliid ah oo fitamiin E ah.Tallaabada 2: Marso madaxaaga oo dhan una ogolow inuu engego.
Tallaabada 3: Iska dhaq oo ku celi daawaynta laba jeer todobaadkii
Daawo 2
Tallaabada 1: Isku qas laba qaado oo bur garaam ah biyo, 2 qaado oo malab ah iyo 1 qaado oo saliid qumbaha ah.Tallaabada labaad: Ku xoq madaxaaga.
Tallaabada 3: ku dhaaf shan daqiiqo oo iska dhaq.
Wuxuu la dagaallamaa xuubka
Xannuunku asal ahaan waa unugyo maqaarka dhintay oo madaxaaga ka soo baxa kuwaas oo u daadanaya xawli ka dhaqso badan sidii caadiga ahayd. Haraaga haragga dhintay waxay u janjeertaa inay ku dhegganaadaan saliidda madaxa oo ay sameeyaan jajabyo ama qolfoofyo aan naqaanno cambarka . Inkastoo aysan ahayn dhibaato halis ah, waxay noqon kartaa wax laga xishoodo; sababa in madaxaagu uu dhammaan cuncunaado, oo xitaa u horseedo caabuq fangas madaxa ah. Xannuunku waa xaalad dhib badan oo diidaysa inay baxdo ilaa aad marsato shaambooyinka lidka-fudufka adag ama looshannada, oo xataa markaas, waxay u egtahay inay soo noqoto. Haddii aad u raadinayso dawo khafiif ah cunnada, isku day midkan waxay isticmaashaa bur garaam . Daqiiqda garaamku waxay qooyn doontaa sanbada dheeraadka ah ee madaxaaga oo dejin doonta ooggeeda xanaaqsan iyo bararka.
Daawo:
Tallaabada 1: Ku qas koob besan biyo ku filan si aad u sameysid koollo. Ku dar casiir liin ah.Tallaabada 2: Ku xoq koolladan khafiifka ah madaxa madaxa, gaar ahaan meelaha ay saamaysay dhogorta.
Tallaabada 3: Biyo qabow ku raaci.
