Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Bal qiyaas tan, waxaad qorsheyneysaa inaad u xirto dhar qaab-muuqaal ah xafladda dhalashada saaxiibkaaga markii aad isku daydo, waxaad dareemeysaa niyad jab iyo jahwareer badan maxaa yeelay dufanka calooshaada ayaa kaa dhigaya inaad muuqaal ka baxsan tahay! Haddii aad ku jirtay xaalad la mid ah, mahadsanid dufanka caloosha ee xad-dhaafka ah, markaa hubaal waxaad u baahan doontaa inaad ka takhalusto, sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, sax?
Hagaag, xaqiiqda ayaa ah, dufanka caloosha ayaa ka mid ah kuwa ugu adag ee lumiyo, xitaa sida ay qabaan khubarada nafaqada iyo khubarada jir dhiska. Tani waa sababta oo ah, gobolka caloosha waxaa ku yaal tiro xubno ah oo muuqaal ah sidaa awgeed dufanka xiidmaha ayaa si fudud u kaydiya gobolka caloosha.
In kasta oo loo baahan yahay qaddar dufan ah si loo ilaaliyo xubnahooda, xaddi badan oo ka mid ah oo la dhigo ayaa qofka siin kara dufanka caloosha. Marka laga reebo in qofku dareemo inuusan fiicnayn iyo inuu hoos u dhigo heerarkiisa kalsoonida, dufanka caloosha ee xad-dhaafka ah wuxuu sidoo kale noqon karaa mid waxyeello weyn u leh caafimaadka.
Baruurta caloosha ee xad-dhaafka ahi waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad sida dheef-shiid, dhabar xanuun, kalagoys xanuun, daal, niyad jab, dhibaatooyin wadne, dhiig kar iyo xitaa kansar.
Marka, aad ayey muhiim u tahay inaad wax ka qabato baruurta caloosha oo aad sameyso wax walba oo aad kari karto si aad u yareysid. Waa kuwan talooyin kooban, oo kaa caawin kara yareynta dufanka caloosha bil gudaheed!
1. Soco Quraac kahor
Subax kasta, ka hor intaadan quraacan, waqti u yeelo inaad si dhakhso leh socod ugu socoto ugu yaraan 15-20 daqiiqo, ha ahaato mashiinka lagu ordo ama banaanka. Caadadani waxay gacan ka geysan kartaa bilaabida heerkaaga dheef-shiid kiimikaadka waxayna awood u siineysaa dufan dhakhso leh, gaar ahaan gobolka caloosha. Daraasaduhu waxay muujiyeen socodka degdegga ah ee subaxa hore quraacda ka hor inay kaa caawin karto yareynta ilaa 5 inji baruur oo ku wareegsan caloosha, qiyaastii 5 toddobaad!
2. Isticmaal Quraac Fiber-hodan ku ah
Caadi ahaan, dadka isku dayaya inay lumiyaan dufanka caloosha ama culeyska guud ahaan waxay u muuqdaan inay ka boodayaan quraacda, si kastaba ha noqotee, caadadani waxay yareyn kartaa dheef-shiid kiimikaadkaaga waxayna ka shaqeyneysaa raalli ahaantooda. Taabadalkeed, cunista suxuunta hodanka ku ah fiber-ka sida saladhyada cagaaran, boorashka, iwm, quraacda waxay gacan ka geysan kartaa luminta dufanka caloosha, iyadoo la tirtirayo unugyada baruurta ee ku urursan caloosha, si fudud.
3. U fiirso Midabka Midhaha
Dhamaanteen waan ognahay in cunista miro iyo khudrad badan ay aad ugu fiican tahay caafimaadka waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa dhimista miisaanka. Si kastaba ha noqotee, ma ogaan karno xaqiiqda ah in miraha guduudan ay ka caafimaad badan yihiin miraha cagaaran, markay tahay dufanka caloosha oo lumiya. Midhaha cas sida qaraha biyaha, canab casaanka, guava cas, iwm, waxa ku jira heer sare oo fenollo ah, kuwaas oo caan ku ah yareynta dufanka caloosha.
4. Avokado waa saaxiibkaa
Beryahan dambe, waxaan ogaanay in avokado, ama midhaha subagga, ay noqotay mid caan ku ah cunnooyinka aadka loo cuno, iyadoo loo aaneynayo faa'iidooyinkeeda caafimaad oo badan. Xaq u lahaanshaha ka caawinta miisaanka luminta iyo ka hortagga kansarka, faa'iidooyinka avokado aad ayey u fiican yihiin. Marka, cunista avocado si joogto ah waxay kaloo kaa caawin kartaa jarista calooshaada, maadaama antioxidants-ka ku jira ay hagaajin karaan heerka dheef-shiid kiimikaadka.
5. Isticmaal Ruxida Borotiinka
Subax kasta, ka dib iftiinka, quraacda fiber-ka leh, cunista gariir laga sameeyay borotiinka nafaqada leh, sida whey, ama borotiinka dhirta ku saleysan dhirta ayaa la cuni karaa si loo dedejiyo habka luminta dufanka caloosha, maadaama borotiinku la dagaallamo baruurta. Haddii aad jimicsi samaynayso si aad u lumiso dufanka, ruxitaanka borotiinka ayaa kaa caawin kara muruqyadaada sidoo kale!
6. Load Uk Ukunta Cad
Inta badan dadka doonaya inay dhisaan murqaha ama lumiyaan miisaanka waxay ukumo ku daraan cuntadooda isla markaana caqliga isku midka ah ayaa la adeegsadaa xitaa markaad rabto inaad lumiso dufanka caloosha, maadaama ukunta hodan ku tahay borotiinka. Isticmaalidda ukunta cad ugu yaraan 2 jeer cuntada maalintii waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso dufanka caloosha iyadoo aad u dhaqso badan, iyadoo kaa ilaalinaysa tamarta kugu filan ee jimicsiga.
7. Cab Biyaha Liinta lagu daray
Tiro daraasado cilmi baaris ah ayaa lagu ogaaday in ku darista labo liin oo daray ah biyaha aad cabto ay sidoo kale kaa caawin karto yareynta dufanka caloosha. Faytamiin C-ga ku jira liinta iyo antioxidant-ka biyaha ku jira ayaa isku daraya si ay u xoqdo unugyada baruurta ee ku urursanaa gidaarka caloosha oo ay uga saaraan nidaamkaaga.
8. Iska yaree Cunista Kaarbootiga
Haddii aan rabno inaan lumino miisaanka, gaar ahaan dufanka caloosha, ka dib karbohaydraytyada aan caafimaadka qabin waa in laga saaraa cuntada maalinlaha ah. Rootiga cad, bariiska cad, sonkorta, baastada, pizza, waxyaabaha rootiga lagu sameeyo, iwm, ayaa ka mid ah karbohaydraytyada aan caafimaadka qabin ee ay tahay inuu qofku ka gooyo cuntada, si uu u waayo dufanka caloosha.
9. Layli jimicsiga caloosha
Jimicsiga nooc kasta ha noqotee wuxuu kaa caawin karaa inaad miisaankaaga hoos u dhigto oo aad qaab ahaan u yeelato. Si kastaba ha noqotee, haddii aad rabto inaad lumiso dufanka caloosha gaar ahaan, oo ay weheliso jimicsiyada wadnaha sida orodka, orodka, iwm, jimicsiyada caloosha sida looxyada, xajmiga, iwm., Waa in lagu tababbaraa si joogto ah.
La wadaag qodobkan!
Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.
