Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Farhan Akhtar waa hadal heynta cusub ee magaalada. Aktarka ayaa siweyn loogu qadarinayaa waxqabadkiisa filimkiisii ugu dambeeyay ee Bhaag Milkha Bhaag. Filimku wuxuu ku saleysan yahay nolosha dhabta ah ee cayaaraha Hindida, Milkha Singh. Farhan Akhtar runti aad buu u shaqeeyay si uu u helo jimicsigan.
Hadaad eegto sawirada hore iyo kadib ee Farhan Akhtar, waxaad si cad u arki kartaa faraqa. Farhan Akhtar wuxuu heystaa lixda xirmo ee ugu fiican. Wuxuu sameeyay jimicsi badan si uu u helo jimicsiga cayaaraha sida Milkha Singh. Farhan wuxuu bilaabay inuu ka shaqeeyo Nofeembar 2011 nidaam hal saac-maalin ah, afar maalmood usbuucii. Si tartiib tartiib ah ayuu u kordhay ilaa lix saacadood maalintii, iyo lix maalmood usbuucii.
Tababaraha Farhan Akhtar Samir Jaura iyo tababare Melwyn Crasto ayaa ka dhigay wiilka da'da yar mid firfircoon oo dhisan! Farhan wuxuu ku ciyaaray labo door filimka mid wuxuu ahaa askari weyn iyo mid kale oo ah ciyaartooy dhuuban oo fir fircoon. Si loo helo jir-dhiska saxda ah, Farhan Akhtar wuxuu raacay qaab nololeed adag oo caafimaad gaar ahaan jadwalka caadiga ah. Wuxuu seexday 10-kii fiidnimo wuxuuna toosay goor hore 5:30. Labo saacadood oo jimicsi ah seddex jeer maalintii, iyo cunno adag ayaa ah sirta ka dambeysa Milkha Singh sida jirka Farhan Akhtar.
Sprints, layliyo iyo layliyo jilicsan ayaa Farxaan u adeegsaday si uu u helo jirka jimicsiga ugu fiican. Marka la soo koobo, tababarka miisaanka, tababarka shaqeynta iyo tababarka cayaaraha waxaa sameeyay Farhan Akhtar. Halkan waxaa ah sirta cuntada iyo jirdhiska Farhan Akhtar.
Sirta iyo Fitness Sirta Farhan Akhtar:
Cuntada
Sirta Farhan Akhtar ee sirta ah waxaa kamid ahaa khudaar. Wuxuu ka tagay roti, bariis iyo rootiga gebi ahaanba. Doorka weyn ee askariga, Farhan wuxuu lahaa 3,500 kaloori maalintii iyo shan litir oo biyo ah. Doorka cayaaraha, wuxuu hoos ugu dhacay 1800 kaloori.
Quraac
Farxaan wuxuu lahaa casiir liin dhanaan ah, omelet ka kooban lix ukun oo cadaan ah iyo boqoshaada bilaa milix, maxaa yeelay biyaha oo lagu keydiyo jirka ayaa jirka ka dhigaya mid qalafsan.
Boorash
Laba saacadood ka dib, Farhan Akhtar wuxuu lahaa boorash caano dufan ah ka dib 30 daqiiqo ka dib, wuxuu haystay biyo qumbaha jilicsan si uu u ahaado biyo iyo tamar.
Qado
Cuntada Farxaan waxaa si gaar ah loogu sameeyay saliid saytuun ah. Wuxuu qabay digaag duban, broccoli la kariyey, dhir, digir, kaabashka ilmaha iyo pak choi (kaabashka Shiinaha). Laba saacadood ka dib, wuxuu lahaa ruxid borotiin.
Isteroberiga
Berry ayaa ahaa miraha kaliya ee uu lahaa Farhan Akhtar si loo helo jirkan. Berry waa ku yar yahay GI wuxuuna hodan ku yahay antioxidants.
Moong Salad
Cunto fudud oo fiidkii ah ayaa sidoo kale caafimaad u ahayd Farhan Akhtar! Jadwalka cunnadiisa wuxuu lahaa salad moong oo labbisan ama channa la kariyey.
Casho
Farxaan waxa uu lahaa casho fudud waxa uuna cabi jiray protein protein ka hor inta uusan seexan.
Joogto Hurdo
Farxaan wuxuu joojiyay xafladaha xilli dambe. Wuxuu sariirta aaday 10-kii fiidnimo wuxuuna soo toosay 5:30 subaxnimo si uu u aado tababarka jir dhiska. Wuxuu sameeyay 2 saacadood oo jimicsi ah seddex jeer maalintii si uu u helo qaab dhismeedka jirka.
Tababarka Ciyaaraha
Markay ahayd 6:30 subaxnimo, Farhan Akhtar wuxuu tababarka u aadi jiray tababare Melwyn Crasto. Wuxuu samayn jiray hal saac iyo badh oo orod ah iyo layli dabacsanaan ah.
Qodida & Socodka
Farhan Akhtar sirta jirkiisa waa layliyo iyo orod. Si uu u keeno kalidnimada orodka, wuxuu ku tababbaray layliyo si uu u hagaajiyo dhaqdhaqaaqa jirkiisa una ordo sida orodyahan xirfad leh.
ABC-da
Leylisyada waxaa loo yaqaan 'ABC' ee socodsiinta A waxay ku shaqeysaa wadista jilibka, B kordhinta lugta iyo C oo leh soo jiidasho.
Tababarka Shaqada
Kadib markuu nasanayay 6 saacadood, tababarkiisa shaqada ayaa bilaabmi jiray. Tababbarka waxqabadka, waxaad ka hortageysaa culeyska iyadoo la kaashanayo culeyska jirkaaga sida koritaanka xarig.
Jimicsiga Caloosha
Hal saac iyo badh saacadood oo cidhiidhi ah ayaa ahayd daruuri si loo helo jirkan. Farxaan wuxuu sameeyay 12 nooc oo ab crunches ah. Hal set ayaa waxaa ku jiray 200 oo ku celcelis ah taas oo macnaheedu yahay inuu sameeyay 2,500 oo jeer oo maalin ah!
Tababbarka Miisaanka
Lixdii bilood ee ugu horreysay, Farhan wuxuu sameeyay Tababbarka Xoog-dhiska 'Hypertrophy Strength Training' (HST) iyo Tabata oo si dabiici ah u kordhiya koritaanka murqaha. Marka, ma jirin wax steroid ah oo lagu helo jirkan!
Wixii uu tabay
Farhan Akhtar cuntadiisa iyo sirtiisa jir ahaaneed waa la ogyahay hadda! Farxaan wuxuu seegay gulab jamun iyo jalaato si uu u helo jirkan. Si kastaba ha noqotee, 15 maalmood kasta, wuu qarin jiray oo wuxuu lahaa lassi!
