Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Cunnooyinka U Fiican Beerka Dufan | BoldskyBeerka dufanka ayaa asal ahaan ah xaalad ay jirto dufan xad dhaaf ah oo ku soo qulqulaya beerka. Tani waxay keentaa beerka inuu ballaadho oo uu noqdo mid weyn. Xaaladdan aan caadiga ahayn waxay la xiriirtaa kiisaska badankood isticmaalka khamriga badan.
Halka dadka qaarkiis, ay sidoo kale ka dhalan karto buurnida iyo carqaladeynta dheef-shiid kiimikaadka. Marxaladaha bilowga ah, beerka dufanka badan wuxuu muujiyaa astaamo la'aan sidaa darteedna way adkaan kartaa in la ogaado. Warka wanaagsani waa in tani ay tahay xaalad dib loo noqon karo.
Waxay ubaahantahay xoogaa qaab nololeed iyo isbadal caado cunno qofkuna wuu daaweyn karaa beerkiisa dufanka badan waqti kadib. Fasalka 1aad ee baruurta dufanka leh waa bilowga xaaladan sidaa awgeedna waa loo rogi karaa.
Waqti intee le'eg ayay ku qaadataa in laga beddelo fasalka 1aad ee beerka dufanka badan?
Hagaag, sida labo qof oo isku mid ah iskumid noqon karaan, xitaa shaqooyinka jirka iyo dheef-shiid kiimikaadka shaqsi walba wey kala duwan yihiin. Dadka qaarkiis, rogaal celinta heerka dufanka leh ee beerka 1 waxay qaadan kartaa oo keliya hal bil kuwa kalena, waxay qaadan kartaa ilaa 3-4 bilood.
Waxay kuxirantahay xaddiga unugyada dufanka badan ee ku soo kordha beerkaaga iyo sidoo kale falcelinta jirkaaga ee daawada, isbeddelada qaab nololeedka, iwm.
Waa tan waxa ay tahay inaad sameyso si loo daaweeyo fasalka 1aad ee beerka dufanka leh:
1. Isticmaal Ka Yar Kaarboohaydraytyada
Kaarboohaydraytka ka dib markuu jidhku nuugo ayaa loo isticmaalaa soo saarista tamarta jirkaaga. Carbs-yada xad-dhaafka ah ee la cuno ayaa loo beddelaa dufanka beerka waana la kaydiyaa. Dadka qaba xanuunka beerka dufanka leh ee darajada 1, karbohaydraytyada waa in la xadidaa ugu yaraan. Waxay caqabad weyn ku noqon karaan in beerka laga bogsado dufanka la dhigayo. Si aad u beddesho beerka dufanka leh, u diid maya cuntooyinka ay ka yimaadaan ilaha ugu badan ee carbs-ka sida baastada, rootiga iyo bariiska.
2. Ka fogow Isticmaalka Aalkolada
Haddii aad leedahay cilladan, waa inaad gebi ahaanba iska ilaalisaa aalkolada, maxaa yeelay waxay sii dhaawici kartaa beerkaaga waxayna yareyn kartaa habka bogsashada ee daawooyinka. Dadka qaba nooca aan khamriga ahayn ee cudurka, waxay cabi karaan hal cabitaan oo khamri ah maalin kasta.
3. Isticmaal Borotiin iyo Khudaarta Cagaaran
Si aad xaaladdan uga noqoto, jirkaagu wuxuu u baahan yahay qadar yar oo ah istaarj iyo karbashyo iyo xaddiga dufanka wanaagsan iyo borotiinka. Fibre waxay kaa caawineysaa inaad gaajadaada xakameyso. Barootiintu waxay dhistaa muruqyada waxayna kaa caawineysaa inaad miisaanka yareyso, sidoo kale waxay ilaalisaa sonkorta dhiiggaaga inay xasilloon tahay Waad u isticmaali kartaa ukunta, hilibka, iniinyaha, digiraha, lowska iyo khaanadaha (jiiska Indian cheese) ee borotiinkaaga maalin kasta. Dufannada wanaagsan sida avokado, lowska, saliidda saytuunka iyo shukulaatada madow waxay ku fiican yihiin isticmaalka saami ahaan.
4. Jimicsi samee oo miisaan lum
Miisaanka oo yaraada ayaa fikrad weyn u ah dadka laga yaabo inay qabaan beerka dufanka leh sababo la xiriira arrimaha dheef-shiid kiimikaadka iyo buurnida. Haddii aad leedahay dufan dheeraad ah, waxay u badan tahay in beerkaagu sidoo kale dufan noqon karo. Waxay kaa caawin doontaa inaad ka takhalusto oo keliya beerka dufanka leh laakiin cuduro kale oo caafimaad oo hoose oo ay sababaan kilo dheeraad ah oo culeyskaaga ah. Ku billow jimicsi joogto ah iskuna day inaad ku dhammaystirto cunto habboon oo miisaankaaga kaa dhimaya. Waxay wax badan ka tareysaa inay kaa caawiso inaad ka laabato heerkaaga beerka dufanka badan ee 1.
5. Qaado Beerka Tonic
Waad ku dhameystiri kartaa habka bogsashadaada adoo cunaya beerka tonic wanaagsan oo kaa caawin doona beerkaaga habka bogsashada. Waxay kaa caawin doontaa hagaajinta unugyada beerka ee dhaawacmay iyo kordhinta dufanka gubanaya iyo sunta sunta ee beerkaaga. Waxaad sidoo kale ka heli kartaa kaabsulka beerkaaga haddii aadan jeclayn inaad yeelato tonic. Hubso inaad la tashato dhakhtarkaaga kahor intaadan bilaabin noocyada beerka ee noocaas ah. Iyagu waa xirfadlayaal waxayna yaqaanaan adiga taariikhdaada caafimaad iyo jirkaaga. Si looga fogaado wax daawo ah inay ku siiso dareen-celin aan loo baahnayn, waxaa fiican inaad dhakhtarkaaga u oggolaato inuu go’aansado kansarka beerka ee adiga kugu habboon.
Fasalka 1aad ee dufanka leh wuxuu noqon karaa bilowga beerka aan caafimaadka qabin. Haddii aan la daaweyn, xaaladdan way sii xumaan kartaa waxayna keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo badan. Nolosha fudud iyo isbedelka caadeysiga cuntada ayaa wadada dheer u mari kara daaweynta beerkaaga dufanka badan. La tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin nooc kasta oo daawo ah oo ku dheji cunno caafimaad leh oo isku dheelitiran.
Waxaan rajeyneynaa in macluumaadkan uu kaa caawiyay adiga.
