Habeeno badan oo qallafsan iyo subaxo qaxwaha lagu shiday ka dib, ugu dambeyntii waxaad go'aansatay inaad bixiso tababarka hurdada a go. Halkan, mid ka mid ah hababka ugu caansan - iyo muranka - ayaa lagu sharaxay.
Ferber, yaa hadda? Dhakhaatiirta carruurta iyo agaasimihii hore ee Xarunta Cudurada Hurdada Carruurta ee Isbitaalka Carruurta ee Boston, Dr. Richard Ferber ayaa daabacay buugiisa Xalliso Dhibaatooyinka Hurdada Ilmahaaga 1985kii oo aad bay u beddeshay habka ay dhallaanku (iyo waalidkood) u koolkooliyeen ilaa hadda.
Haddaba waa maxay? Marka la soo koobo, waa habka tababbarka hurdada halkaasoo dhallaanku ay ku bartaan sidii ay naftooda ugu dejin lahaayeen hurdada (inta badan iyagoo ooyaya) marka ay diyaar yihiin, taas oo inta badan jirta qiyaastii shan bilood.
Sidee u shaqeysaa? Marka hore, raac jadwalka wakhtiga sariirta oo xanaano leh (sida qubaysiga iyo akhrinta buug) ka hor inta aanad sariirta dhigin ilmahaaga marka ay lulsan tahay laakiin weli soo jeedo. Kadib (oo halkan waa qaybta adag) waxaad ka baxdaa qolka - xitaa haddii ilmahaagu ooyo. Haddii ilmahaagu xanaaqo, waxaad u gali kartaa si aad u qalbi qaboojiso (adigoo salaaxaya oo bixinaya erayo dejin kara, maaha inaad soo qaadato) laakiin, mar kale, hubi inaad baxdo iyada oo wali soo jeedda. Habeen kasta, waxaad kordhisaa inta u dhaxaysa jeegareyntan, kaas oo Ferber uu ugu yeero 'sugitaan horumar leh'. Habeenka kowaad, waxa laga yaabaa inaad u tagto oo aad u raaxaysato ilmahaaga saddexdii, shantii iyo tobankii daqiiqoba mar (iyadoo toban daqiiqo ay tahay wakhtiga u dhexeeya ugu badnaan, inkasta oo aad dib u bilaabi doonto saddex daqiiqo haddii ay ka dib kacdo). Dhowr maalmood ka dib, waxaa laga yaabaa inaad shaqeysay ilaa 20-, 25- iyo 30-daqiiqo hubin.
Maxay tani u shaqeysaa? Aragtida ayaa ah in ka dib dhowr maalmood oo ay si tartiib tartiib ah u kordhiyaan muddada sugitaanka, badi dhallaanku waxay fahmi doonaan in oohintu ay kaliya kasbato hubin degdeg ah oo adiga kugu ah oo ay bartaan inay iskood u seexdaan. Habkani waxa kale oo uu meesha ka saarayaa ururrada aan waxtarka lahayn wakhtiga jiifka (sida koolkoolinta hooyada) si ilmahaagu (aragti ahaan) aanuu u baahnayn ama u sugin marka ay toosto saqda dhexe ee habeenka.
Tani miyay la mid tahay habka qaylada? Tusaale ahaan, soorta. Habka Ferberka ayaa leh wakiil xun iyada oo waalidiin badan ay ka walaacsan yihiin in ay ka tagaan ilmahooda keligood si ay ugu ooyaan sariirtooda habeenkii oo dhan. Laakiin Ferber si dhakhso ah ayuu u tilmaamayaa in qaabkiisu uu dhab ahaantii udub dhexaad u yahay baabi'inta tartiib tartiib ah, ie, dib u dhigista wakhtiga u dhexeeya hurdada iyo raaxada wakhtiyada caadiga ah. Naanaysta ka fiican ayaa noqon karta habka jeeg-iyo-console. U helay? Habeen wanaagsan iyo nasiib wacan.
LA XIRIIRA: 6-da Hab ee ugu Caadiga ah ee Tababarka Hurdada, La Demystified
