Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Badhida waxay u egtahay qurux markay wareegto, buuxdo oo adagtahay. Aad uma weyna, ma yara aadna uma fidsana. Hagaag, waa inaad horeyba iskudayday layliyo badan oo badhida ah si aad uhesho hadafkan. Laakiin ka dib dhammaan sambabadaas iyo fadhiidkaas waligood kuma farxin markaa waxaad u baahan tahay inaad iska hubiso cuntadaada.
Sidoo kale Akhriso: Xaqiiqooyin Layaab Leh Oo Ku Saabsan Cayilka
Dumar badan ayaa raba inay yeeshaan buunshe xumbo ka dhigta dumarka kale oo dhan inay ka masayraan. Haddii aad isweydiineyso in wax badan cuniddu wax ka tarto, markaa ma fiicnaan lahayd. Waxaa jira cuntooyin gaar ah oo loogu talagalay badhida weyn- waxaad u baahan kartaa inaad isku daydo ugu yaraan muddo bil ah si aad u ogaatid haddii jimicsigaaga iyo cuntadaadu ay ku caawinayaan.
Si indho la’aan ah u kordhinta isticmaalka kalooriga ma caawinayso. Xusuusnow tan- weyn ama dabad qurux badan uma baahna inay dhab ahaan weynaato. Haddii aad dhawaaqdo dhowr meelood oo kale, haddii aad ka takhalusto xoogaa dufan ah oo aan loo baahnayn, haddii aad jimicsi sameysid si aad curfahaaga u istaagto markaa dhabarkaaga ayaa dhibcaha oo dhan wadaagaya.
Marka, cuntadaadu waxay leedahay door muhiim ah halkan maadaama aad diiradda saareyso bixinta dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah si loo dhiso murqaha halkaas oo loo ilaaliyo xaddiga dufanka saxda ah.
Sidoo kale Akhriso: Cunnooyinka Aan Cunayn Subaxdii
Si kor loogu qaado heerka kobaca ee badhidaada, waa inaad lahaataa istiraatiijiyad cunto oo habboon. Koritaanka murqaha wuxuu leeyahay laba waji. Mid waa wejiga iska caabinta kan kalena waa habka soo kabashada. Haddii aad ku adkeyneyso iska caabin jimicsi wanaagsan, cun cuntooyinka soo socda inta lagu jiro marxaladda soo kabashada.
Lowska
U dooro lowska cunto fudud. Soo qaado noocyo kala duwan oo nuts ah oo cun cun yar oo ka mid ah maalin kasta. Lawska, kaashka iyo yicibta ayaa fiican in lagu bilaabo.
Qamadi dhan
Qaadi rooti cad oo isku duub rootiga qamadiga oo midabkiisu yahay bunni. Waxay ka kooban tahay kalooriyaal badan, faybar sidoo kale waxay ku siinaysaa dareen buuxa.
Yoogurt Giriig ah
Caanaha yogurt ee Giriiggu waxay ka kooban yihiin dufan cufan oo si dhakhso ah ugu dari kara cabirkaaga badhida. Laakiin si dhexdhexaad ah u cun si aad isaga ilaaliso cayilka.
Caano
Waxaad ubaahantahay casiir khudradeed iyo caano ruxid sidoo kale inta lagu gudajiro dhismahaaga badhida. Ha ka welwelin kalooriyada illaa intaad jimicsigaaga badhitaankiisu sii xoogaysanayo.
Baradhadu
Waxaad ubaahantahay carbs inkasta oo aad u necbaato iyaga sabab kasta ha noqotee. Ku dar baradhada cuntadaada maxaa yeelay waxay ka kooban yihiin kalooriyaal ku filan, potassium iyo fitamiino.
Tuna
Badhidaadu waxay ubaahantahay tuna. Waxay ka kooban tahay borotiin iyo dufan labadaba. ku isticmaal rooti rooti ah oo bunni ah.
Ukunta Iyo Hilib Digaag Digaag La'aan
Barootiintu waa saaxiibkaaga ugu fiican haddii aad qorsheyneyso inaad badhidaadu ka weynaato oo ka sii adkayso. Cun ukumo iyo digaag oo hubi inaad sii wado jimicsigaaga badhida.
Miraha qalalan
Miraha qalalan hubaal waxay kaa caawinayaan inaad badhidaadu u ekaato mid weyn maadaama ay hodan ku yihiin kalooriyeyaasha. Cun faro muggeed oo sabiib ah ama miraha kale ee la qalajiyey ka dib tababarkaaga dabada.
Avokado
Midhahaani waxay bixiyaan, fiber, potassium iyo fiitamiinnada lagama maarmaanka ah, macdanta iyo baruurta monosaturated. U cun si dhexdhexaad ah sida aad u rabto kaliya heerarka ugufiican ee dufanka.
