Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Miyaad dareemeysaa inaad kala qaybsannaantaada ay timahaaga ka dhigtay mid aan caafimaad qabin? Hadday haa tahay, markaa waa inaad hubaal ka dhigtaa cuntooyinkan caadiga ah ee yareeya kala-jabka, qayb ka mid ah cuntadaada.
Kala qaybsanaantu waxay dhacdaa marka timahaagu waxyeelloobaan sababo kala duwan awgood sida cunto xumo, soo-gaadhista wasakhda, dhaxalka, la'aanta nadaam daryeel timo caafimaad, iwm.
Sabab kastoo ay noqon karto kala-jabkaaga labada dhinac, waxay ka dhigayaan dhaldhalaalkaaga mid u muuqda mid dhaawacan, amar la'aan iyo caajis.
Kala qaybsanaanta waxay keentaa timo jajab waxayna sidoo kale kor u qaadaa koritaanka timahaaga, adiga oo ku siinaya jahwareer, timo gaaban.
Waxaa jira cuntooyin badan oo si fudud loo heli karo kuwaas oo gacan ka geysan kara yareynta dhinacyada kala jaban iyagoo ku nafaqeynaya timaha gudaha.
Nafaqada waa mid aad muhiim u ah in si dabiici ah looga takhaluso qeybaha kala jaban, sidaa darteed oo ay weheliyaan daawooyinka kala duwan ee guriga loogu talagalay qeybaha kala jaban, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad cuntid cunnooyin caafimaad oo gaar ah oo caafimaadka ku soo celin kara mankaaga.
Marka, haddii aad la yaaban tahay sida loo yareeyo kala-baxyada si dabiici ah, markaa waa waqtigii la beddeli lahaa cuntadaada.
Waa kuwan cuntooyin caafimaad oo dhowr ah oo ay tahay inaad isticmaasho, si looga hortago loona yareeyo kala-baxa dhinacyada, u fiirso.
1. Ukunta
Ukuntu aad ayey hodan ugu tahay borotiinka iyo xitaa maadada zinc, labadoodaba waxay quudiyaan timahaaga waxayna caawiyaan in si dabiici ah looga takhaluso kala qeybsanaanta.
2. Curd
Cunnooyinka yareeya kala-jabka kala-baxa waxaa ka mid ah curd, maxaa yeelay curd sidoo kale waxay hodan ku tahay waxyaabaha borotiinka ku jira iyo probiotics-ka oo xoojiya xididdada timaha isla markaana baabi'iya kala-baxa iyo burburka.
3. Avokado
Daawooyinka dhirta ee kala-baxa labada dhinac waxaa ka mid ah avocados, maadaama ay hodan ku yihiin dufanka omega-3 ee timahaaga ku nafaqeynaya gudaha.
4. Digirta
Ukunku sidoo kale waa mid ka mid ah cuntooyinka yareyn kara kala qeybsanaanta si dabiici ah, maadaama ay hodan ku yihiin fiitamiin E iyo dufanka omega-3 ee nafaqeeya timahaaga.
5. Spinach
Birta waxaa looga baahan yahay inay koritaanka timahaaga ka dhigto mid caafimaad qaba iyo sidoo kale inay ka hortagto qeybaha kala jaban, sidaa darteed isbinaajka ayaa hodan ku ah birta, waxaa lagu dari karaa cuntadaada.
6. Seeds Ubaxeed
Maaddaama iniinyaha gabbaldayaha ay hodan ku yihiin fiitamiin E, kaas oo qoynaya timahaaga kana ilaalinaya inay jabaan oo ay qalalaan, waa cunto ku habboon labada dhinacba.
7. Yaanyo
Cuntooyinka yareeya kala-jabka waxaa ka mid ah yaanyada, maadaama fitamiin C-ga iyo antioxidants-ka ku jira yaanyada ay xoojiyaan timaha ka soo baxa gudaha.
