Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Taariikhaha badanaa waxaa lagu iibiyaa suuqyada maxalliga ah ama xitaa dukaanka raashinka. Waxaa jira taariikho cusub iyo sidoo kale dhiggeeda qalalan. Markaa taariikhadan cusub iyo doodaha timirta la qalajiyey, miyaad weligaa isweydiisay midkee caafimaad kuu leh ama nafaqo kuu leh iyo in noocaas gaarka ahi ku habboon yahay cuntadaada maalinlaha ah iyo in kale? Laakiin inta aynaan u guda gelin xaqiiqooyinka, aynu ku cadayno taariikhda qaar ka mid ah midhahan cajiibka ah.
Taariikhu waa miraha macaan ee la cuni karo oo ka baxa timirta. Waxaa la rumeeysan yahay inuu ka soo jeedo Ciraaq 4,000 sano ka hor (in kasta oo diiwaanka lafaha ay muujinayaan inuu jiray 50 milyan oo sano), timirta ayaa si ballaaran looga beeraa meelo kala duwan oo adduunka ah hadda. Taariikhuhu waa isha hodanka ku ah karbohaydraytyada taariikh walbana waxay ka kooban tahay 20-70 kalori. Aad ayey u macaan yihiin iyo il caafimaad oo laga helo tamarta. Jir-dhisayaashu waxay ku dhaartaan faa'iidooyinkeeda ka iman kara bixinta tamar deg deg ah oo waarta. Bariga dhexe halkaasoo maalin walba lagu cuno, kiisaska cudurada wadnaha aad ayey u yar yihiin.
Taariikhaha Halwa: Cuntada macmacaanka ee Ciida
In kasta oo ay jiraan sheegashooyin in ay ka caawiso la dagaallanka kansarka, sheegashooyinkaas weli lama caddeynin. Halka miraha intooda badani ay biyaha ka helaan culeyska ugu badan, boqolkiiba 70 boqolkiiba miisaanka timirta waxay ka yimaadaan sonkorta. Marka keebaa kafiican dagaalkan timirta cusub iyo taariikhaha la qalajiyey? Akhriso si aad u ogaato.
Nolosha qofka: Timirta qallalan waxay leedahay qoyaan yar sidaa awgeedna waxay sii ahaanayaan kuwo cusub muddo dheer. Dhanka kale, taariikhaha cusubi waxay leeyihiin nolol-yar-yar oo ah illaa 8-10 bilood. Taariikhaha qalalan ayaa sii ahaanaya kuwo cusub oo la isticmaali karo illaa 5 sano haddii si habboon loo qaboojiyo. Qeybta nolosha ee timirta la qalajiyey iyo taariikhaha cusub, timirta la qalajiyey ayaa ka soo baxda xagga sare.
Kalori: Boqol garaam oo timir la qalajiyey ah waxaa ku jira ilaa 280 kaloori. Isla mar ahaantaana, 100 garaam oo timir cusub ah waxaa ku jira qiyaastii 145 kaloori. Waxay kuxirantahay shuruudahaaga, waxaad yeelan kartaa taariikho cusub si aad u lumiso miisaanka ama aad ugu tiirsanaato kalooriyada dheeraadka ah ee laga helo timirta qallalan si aad miisaan u yeelatid haddii aad si gaar ah caato u tahay Dagaalkan taariikhaha cusub iyo taariikhaha qalalan, ma jiri karo hal guuleyste maadaama uu ku kala duwan yahay qof ilaa qof.
Nafaqooyinka: Timirta qalalan iyo kuwa cusub waxay leeyihiin ku dhowaad isla qaddarka nafaqooyinka, oo aad u sarreeya. Waxay ka kooban tahay birta oo caafimaadkaaga ka dhigta mid caafimaad leh, fiitamiin A indhaha, kalsiyamiyada wadnahaaga iyo magnesium ka caawiya ka hortaga cudurka macaanka, dhiig karka iyo niyad jabka. In kasta oo ay yihiin kuwo la yaab leh inay ku raaxaystaan, waxay ka kooban yihiin heerar sare oo fructose ah iyo fructose aad u badan ayaa adiga kugu xun. Farqi badan uma dhexeeyo nafaqooyinka timirta cusub iyo timirta la qalajiyey.
Tamarta: Taariikhaha waxaa lagu buuxiyaa kaarboohaydrayt, oo ay ku jiraan sukrose, fructose iyo gulukoos. Waxay kaa caawinaysaa helitaanka tamar deg deg ah. Taasi waa sababta ay ciyaartooyda, jidh dhisayaasha iyo dabaasha ugu qoslaan taariikhaha tamarta dheeraadka ah ka hor dhacdada. Halkan farqiga u dhexeeya timirta cusub iyo taariikhaha la qalajiyey waa mid aan qiimo lahayn, maaddaama labadooduba ay bixiyaan tamar ku filan.
Fiber: Taariikhuhu waxay ku jiraan maadada fiber-ka badan. Kani wuxuu caawimaad ka helayaa xaaladaha calool fadhiga oo sidaas ayuu caloosha ka yareeyaa. Taariikhaha qalalan waxay leeyihiin waxyaabo aad u sarreeya oo fiber ah, marka la barbar dhigo taariikhaha cusub. Timirtu sidoo kale waxay faaiido u leedahay cudurada wadnaha.
Gunaanad:
Taariikhu waa miro aad u faa'iido badan oo ay tahay in lagu daro cuntadeena. Haddii aad isku dayeyso inaad lumiso miisaanka, ku raaxee timir cusub oo jimicsi joogto ah. Kaarbohaydraytyada kala duwan, fiitamiinnada iyo borotiinnada ayaa kaa sii buuxinaya muddo dheer. Dufanku waa mid aan la aqbali karin oo markaa, waxay ku fiican tahay dhimista miisaanka.
Dhinaca kale, haddii aad isku dayeyso inaad miisaan kordhiso, sharadkaaga ugu fiican wuxuu noqon lahaa taariikho qalalan, oo ay ku badan yihiin kalooriyadu laakiin isla markaa aad u caafimaad qaba.
Markaa dooro waxa adiga kuu fiican oo ku raaxayso mirahaan aadka u macaan!
