Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Caanaha flaxseed ama caanaha flax waxaa diyaariya flaxseeds si fiican u shiidan oo lagu qaso biyo sifeeyey iyo xeryahooda kale lagu daray. Waxay ka dhigeysaa bedel aad u fiican caanaha caanaha maadaama ay ku badan tahay alfa-linolenic acid (ALA) oo leh eber kolestarool ama lactose. Caanaha jilicsan ayaa ku habboon shakhsiyaadka xasaasiyadda ku leh soy, gluten iyo lowska.
Flaxseed waa shey nafaqo-cufan leh, si kastaba ha noqotee, dhadhankeeda iyo dhadhankeedaba badiyaa waxay si xun u saameeyaan astaantiisa. Maaddaama ay ka kooban tahay omega-3 dufanka badan iyo ALA, flaxseed si fudud ayuu u noqdaa mid la sii daayo iyada oo loo marayo qiiqa, taasoo keenta dhadhan iyo caraf udgoon.
Marka lagu farsameeyo caanaha, isticmaalka flaxseed wuxuu helayaa mid aad ufiican waana la ilaalin karaa waqti dheer sidoo kale, iyadoo la ilaalinayo urta nafaqada leh iyo udgoonka.
Qormadan, waxaan ku falanqeyn doonnaa faa iidooyinka cajiibka ah ee caafimaad ee ay leeyihiin caanaha flax. Fiiri.
Caafimaadka Faa'iidooyinka Of laFlaxseed ilMilk
1. Waxay kaa caawinaysaa dhimista miisaanka
Caanaha Flax waxay ka kooban yihiin boqolkiiba 95 secoisolariciresinol diglucoside, phytoestrogen awood leh oo loo yaqaan lignans. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta miisaanka jirka iyo dufanka ku ururaya sidaas awgeed, waxay ka caawineysaa dhimista miisaanka. Caanaha jilicsan ayaa sidoo kale leh eber lactose iyo kolestarool kuwaas oo kaa caawin kara maaraynta miisaanka. [1]
2. Waxay leedahay astaamo lidka ku ah burooyinka
Caanaha Flax waa cunto shaqeyneysa oo leh antitumorigenic iyo shaqooyinka antioxidant sababtoo ah joogitaanka asiidh dufan omega-3, ALA, fiilooyin iyo lignans. Kuwani xeryahooda ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan joojinta koritaanka unugyada kansarka, gaar ahaan kansarka naasaha iyo ugxansidaha. Sidoo kale, nafaqooyinka muhiimka ah ee ku jira caanaha flax sida magnesium, vitamin B1, selenium, fosfooraska iyo zinc waxay gacan ka geystaan yareynta halista kansarka. [laba]
3. Waxay yareysaa kolestaroolka
Waxyaabaha sare ee omega-3 dufanka leh ee ku jira caanaha flax waxay caawin kartaa hoos udhaca wadarta iyo heerarka kolestaroolka LDL iyo kordhinta heerarka HDL ee jirka. Sidoo kale, faybarka ku jira caanuhu wuxuu caawiyaa yareynta kolestaroolka dhiigga isaga oo yareeya nuugista.
4. Waxay maamushaa cudurka macaanka
Caanaha Flax waxay leeyihiin saameyn anti-hyperglycemic sababtoo ah jiritaanka lignans iyo fiilooyinka cuntada. Isticmaalka caanaha flax waxay caawin kartaa hoos u dhigida heerarka gulukoosta iyo maaraynta cudurka macaanka. Daraasad kale ayaa muujisay in heerarka sare ee borotiinka C-reactive (CRP) ee dhiigga ku jira ay kordhiyaan halista cudurka macaanka. ALA ee ku jirta caanaha flax waxay ka caawisaa inay hoos u dhigto CRP boqolkiiba 75 waxayna yareyneysaa halista cudurka macaanka. [3]
5. Wuxuu daweeyaa calaamadaha menopausal
Daraasad ayaa muujisay in caanaha linenka ah ay leeyihiin difaac ka dhan ah calaamadaha menopausal-ka sida shidashada kulul. Yaraanshaha Estrogen waa wax caadi ah inta lagu jiro caadada. Lignans ee ku jira caanaha flax waa phytoestrogens oo laga yaabo inay gacan ka geysato isu dheellitirka heerarka estrogen ee jirka iyo daaweynta calaamadaha menopausal iyadoo loo marayo cuntada. [4]
6. U fiican maqaarka
Caanaha jilicsan waxay sababi karaan saameyn togan maqaarka sida kordhinta jilicsanaanta maqaarka, iyo fuuqbaxa, iyo yaraynta miisaanka, xasaasiyadda, luminta biyaha iyo qallafsanaanta. Qadarka badan ee oksijiin proinflammatory ah ee ku jira caanaha linenka ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta arrimaha caabuqa iyo kobcinta gabowga caafimaadka qaba.
7. Qalbi wanaagsan
Caanaha Flax waa isha ugu hodansan ee laga helo asiidh dufan leh oo omega-3 ah iyo ALA oo saameyn togan ku leh cudurada wadnaha. Isticmaalka labadan nafaqo ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato ka hortagga cudurrada wadnaha sida cudurka myocardial infarction, calcured atherosclerotic plaque, stroke iyo kuwo kale oo badan.
8. Waxay ka caawisaa koritaanka maskaxda
Waxaa jira laba nooc oo ah dufanka omega-3 ee ku jira caanaha flax: docosahexaenoic acid (DHA) iyo eicosapentaenoic acid (EPA). DHA waxay ka caawisaa hormarinta maskaxda kahor iyo umusha halka EPA ay caawiso joogtaynta dhaqanka wanaagsan iyo niyadda. Caanaha Flaxseed ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan hagaajinta horumarka maskaxda oo ay weheliso xusuus wanaagsan, awoodda barashada iyo howlaha goobaha. [5]
9. Ku wanaagsan dheefshiidka
Caanaha Flax waa isha wanaagsan ee liifka iyo milmilaha labadaba. Faytarka aan milmi karin ee ku jira caanaha wuxuu u dhaqmaa sidii calool jilcis wuxuuna ka hortagaa calool istaaga adoo xoojinaya saxarada oo yareynaya waqtiga socodka saxarada. Dhinaca kale, faybar-biyo-ku-milma iyo omega-3 oo ku jira caanaha linenka ah ayaa gacan ka geysta sidii loo ilaalin lahaa ubaxyada caloosha iyo in nidaamka dheef-shiid kiimikaadka uu noqdo mid caafimaad qaba
10. Waxay hagaajisaa caafimaadka timaha
Omega-3 ee ku jira caanaha linenka ah ayaa lagu yaqaan inuu la dagaalamo dhibaatooyin badan oo timo ah sida madax qalalan, timo jajaban iyo qolofta. Nafaqadan muhiimka ah waxay si weyn u caawisaa bixinta nafaqada xididdada timaha oo ka dhigta kuwo xoog leh oo caafimaad qaba.
Waxyeelada Caanaha Flaxseed
- Caanaha Flax waxay ka kooban yihiin qaar ka mid ah xeryahooda sunta ah sida cyanogenic glycosides iyo linatine oo loo beddelo hydrogen cyanide ee jirka waxayna sababi karaan sunta haydarojiinta. Si kastaba ha noqotee, sunta waxaa sababa cunitaanka caanaha flax oo badan maadaama isticmaalka qiyaastii 15-100 g uusan kordhin heerarka dhiiga sunta. [6]
- Laydin kale oo sun ah oo linatine ku jira oo ku jira caanaha linenka ayaa hor istaagi kara ficilka fitamiin B6 ee jirka.
- Waxyaabaha kale ee ka hortagga nafaqada ee ku jira caanaha flax sida acid phytic iyo trypsin ayaa laga yaabaa inay farageliyaan nuugista nafaqooyinka qaarkood. Si kastaba ha noqotee, ma jiraan macluumaad cilmiyeysan oo taageeraya sunta caanaha jilicsan ee ku xiran xeryahooda.
Sida Loo Sameeyo Caanaha Flaxseed
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- Saddex-meelood meel koob linenka linenka ah
- 4-4.5 koob oo biyo ah
- Sieve ama Cheesecloth ama pantyhose aan xirnayn
- Timir ama malab macaaneeye (ikhtiyaar).
- Soosaarida Vanilla ee dhadhanka (ikhtiyaar)
Habka
- Ku dar miraha flax oo leh 3 koob oo biyo ah si ay uga samaysmaan cajiin qaro iyo kareemo leh.
- Ku dhex marooji maro jilicsan oo weel ku jira.
- Ku dar inta hartay hal ama hal koob iyo badh oo biyo ah, oo ay la socdaan timir ama malab, oo mar labaad caanaha isku qas.
- Isticmaal mid cusub ama u oggolow inuu qaboojiyo saacad ka dibna cun.
Fiiro gaar ah: Way adag tahay in la miiro caanaha linenka sababo la xiriira astaamaha u eg jel. Si taas loo sameeyo, u oggolow caanuhu inay fadhiistaan 10 daqiiqo. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dejiso qaybaha abuurka ee hoose oo aad si wax ku ool ah uga saari karto adigoo kaashanaya qaaddo.
Gabagabadii
Caanaha jilicsan ayaa ah beddelka cusub ee caanaha caadiga ah ee leh faa'iidooyin caafimaad oo fara badan. Waa dhadhan fiican waxayna ka dhigeysaa xulashada ugu fiican dadka xasaasiyadda ku leh kiimikada casein iyo whey ee caanaha lo'da ku jira.
