Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaan
- BSNL waxay ka saartaa khidmadaha rakibaadda Xiriiriyaha Broadband muddada dheer
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com waxay ku soo dhaweyneysaa xilli olole cusub 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Cunnooyin badan oo phytochemical-hodan ku ah ayaa si dabiici ah loogu lamaaneeyaa qadhaadh sare oo ka dhigaya liiska cuntooyinka la doorbido. Farqigaas loo abuuray mudnaanta iyo baahiyaha caafimaad mararka qaarkood waxay keenaan yaraanta nafaqooyinka muhiimka ah kuwaas oo si aad ah looga helo waxyaabaha cuntada dhadhamiya ee qadhaadh.
Dhadhanka qadhaadh ee cuntooyinka la cuni karo ma muujinayo jiritaanka walxo sumaysan, laakiin joogitaanka phytochemicals faa'iido leh oo leh astaamo antioxidative awood leh. Daraasad ayaa sheegeysa in flavonoids qaar ka mid ah miraha liinta, isoflavones ee soybeans, phenols ee shaaha, khamriga cas iyo shukulaatada iyo glucosinolates ee khudaarta iskutallaab, waa sababta ka dambeysa dhadhanka qadhaadh ee cuntooyinkan. [1]
Nafaqooyinka lagama maarmaanka ah waxay caawiyaan kahortagga cudurro fara badan oo daba-dheeraada, oo ay ku jiraan cudurka macaanka oo ku badan 463 milyan oo qof oo waaweyn (20-79 sano) adduunka oo dhan. Si kastaba ha noqotee, muuqaalka murugada leh ee cunista cunnooyinka qadhaadh ayaa ah, dadku way kariyaan ama waxay ku daboolaan macmacaannada warshadaha cuntada si dhadhankoodu uga yaraado qadhaadh iyo xanaaq.
Inta lagu guda jiro samaynta cunnooyinkan kuwa la doorbido oo ay aqbalaan macaamiisha, dabeecadda caafimaadka leh ee cuntooyinka ayaa badanaa lumisa ama yaraata. Khubaradu waxay soo jeediyeen in dadka la wacyi geliyo waxtarka caafimaad ee ay leeyihiin cunnada qadhaadh waana in lagu dhiirrigeliyo inay beddelaan fikradahooda ka hor intaanay samayn dookhooda.
Maqaalkan, waxaan ka wada hadli doonnaa cunnooyinka qadhaadh ee caafimaadka leh iyo kuwa la cuni karo ee kaa caawin kara hoos u dhigista gulukooska dhiigga ee sonkorowga. Fiiri.
1. Qaraha qadhaadh (Karela)
Qaraha qadhaadh, ee badanaa loo yaqaan 'karela ama gourd qadhaadh', waxaa si weyn u cuna sonkorowga Aasiya, Hindiya, Koonfurta Ameerika, Bariga Afrika iyo Kariibiyaanka. Waxay leedahay firfircooni xoog leh oo ka hortagga sonkorowga iyo hypolipidemic, taas oo kaliya maahan inay gacan ka geysato maareynta heerarka gulukoosta laakiin waxay sidoo kale dib u dhigeysaa dhibaatooyinka sonkorowga. [laba]
2. Caleemaha Curry
Iyagu waa shey kale oo qadhaadh oo waxtar u leh hoos u dhigista heerarka sonkorta dhiigga si xawli ah. Sida lagu sheegay daraasad, caleemaha curry waxay caawin karaan yaraynta soonka iyo heerarka sonkorta dhiigga kadib cuntada 15-30 maalmood gudahood. [3]
3. Shaah cagaaran
Daraasad ayaa sheegaysa in kaateetooyinka ku jira shaaha cagaaran ay leeyihiin awood antioxidant xoog leh taasoo door weyn ka ciyaareysa hoos u dhigida heerarka gulukoosta dhiigga ee sonkorowga. Cunitaanka muddada dheer ee shaaha ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta halista cudurka macaanka iyo dhibaatooyinka la xiriira sida insulin la'aanta. [4]
4. Tufaaxa qoryaha
Daraasad ayaa sheegeysa in tufaaxa alwaax, oo sidoo kale loo yaqaan 'bael', uu leeyahay saameyn ilaalin ah oo ku dhaca ganaca, waxaana laga yaabaa inuu gacan ka geysto kahortaga waxyeelada ay keento streptozotocin ee ku dhaca unugyada yar yar ee ganaca. Maamulka joogtada ah ee miraha muddo 14 maalmood ah ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato xasilinta heerarka gulukooska ee shakhsiyaadka aadka u sonkorowga qaba. [5]
5. Drumstick
Dhammaan qaybaha durbaanka sida caleemaha, ubaxa, abuurka iyo jirridaha waxay leeyihiin awood weyn oo ka hortagga cudurka macaanka. Tani waxay sabab u tahay jiritaanka polyphenols sida flavonoids, phenolic acids iyo quercetin oo hubiya hoos u dhaca heerarka gulukooska ee jirka. [6]
6. Aloe vera
Raw aloe vera waxay dhadhamisaa ku dhowaad qadhaadh leh dhadhan aashito oo dhadhan macaan leh. Daraasad ayaa muujisay in aloe vera ay gacan ka geysan karto hagaajinta heerarka glycemic ee prediabetics iyo shakhsiyaadka qaba sonkorowga nooca 2. [7]
7. Saliid saytuun ah oo siyaado ah
Saliid saytuun ah oo siyaado ah waxay leedahay phytochemicals gaar ah oo leh sifooyin caafimaad leh iyo dhadhan qadhaadh. Cuntooyinka lagu diyaariyo saliidda waxay u badan tahay inay keenaan gulukoos aad u yar kadib markii cunnada la cuno. [8]
8. Abuurka Fenugreek
Fenugreek waxay leedahay saameyn ka hortaga sonkorowga - daraasad ayaa muujisay in marka abuurka fenugreek la siiyo kaligiis ama lagu daro qaar ka mid ah daawooyinka sonkorowga lidka ku ah sida metformin, waxay hoos u dhigi kartaa heerarka gulukoosta iyo kolestaroolka ilaa xad aad u badan. [9]
9. Arugula
Arugula, oo sidoo kale loogu magacdaray salad la ruxay, waa khudrad cagaaran oo u eg isbinaajka. Ethanol iyo asiidhka dufanka leh ee veggie-ku waxay leeyihiin saameyno cudurka kaadi macaanka waxaana laga yaabaa inay caawiyaan hoos u dhigida heerarka gulukooska iyo kahortaga dhacdooyinka hyperglycemia iyo caabbinta insulin. [10]
10. Cranberries
Daraasad ayaa muujisay in marka karamberriga lagu daro cuntada dufanka badan ay gacan ka geysan karto maaraynta kor u kaca gulukooska ee xilliga dambe. Tani waxay sabab u tahay antioxidant-ka sareeya iyo sifooyinka anti-bararka ee miraha. kow iyo toban
11. Cagaarka cagaaran ee 'Dandelion'
Cagaarka 'Dandelion cagaaran' waxaa loola jeedaa caleemaha geedaha 'dandelion' oo si ballaaran loogu aqoonsan yahay ubax weyn oo huruud ah oo dhalaalaya. Dandelion waxaa ku jira iskudhafyo xoog leh oo bioactive ah oo loo arko inay badbaado u leeyihiin xakamaynta cudurka macaanka. Sidoo kale, astaamaha anti-bararka iyo antioxidative ee cagaarka dandelion waxay ka ilaaliyaan beeryarada waxyeelada oksida. [12]
12. Abuurka sisinta
Isticmaalka sisinta sisinta ama til waxay la xiriirtaa kordhinta antioxidants-ka enzymatic iyo nonenzymatic iyo yareynta calaamadaha cadaadiska oksida. Waxaa loo isticmaali karaa inay tahay cunno shaqeyneysa si loo maareeyo heerarka sonkorta ee dadka qaba sonkorowga nooca 2. [13]
13. Dill
Sida lagu sheegay daraasad, maamulka abuurka dill iyo caleemaha ayaa gacan ka geysan kara hoos u dhigista heerarka gulukoosta iyo kolestaroolka ee sonkorowga. Joogitaanka proanthocyanidins phenolic iyo flavonoids ee dill waxay leeyihiin waxqabadyo antioxidant kuwaas oo mas'uul ka ah saameynteeda ka hortagga cudurka macaanka. [14]
14. Diirka rummaanka
Diirka rummaanka waa qadhaadh laakiin qaybaha ugu nafaqada badan ee miraha. Waxay ka kooban yihiin tiro badan oo polyphenols ah sida flavonoids, tannins, phenolic acids iyo alkaloids iyo lignans. Daraasad ayaa muujisay in diirka rummaanka uu gacan ka geysan karo yareynta heerarka gulukoosta dhiigga soonka iyo maaraynta cudurka macaanka. [shan iyo toban]
