Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Immisa jeer ayaad istaagtay muraayadda horteeda, adoo fiirinaya oo si ba'an u isku dayaya inaad qiyaasaan haddii khadkaaga timaha uu dhab ahaantii dib u noqonayo? Haa, walwalkaani wuxuu umuuqdaa inuu waqtiga kasii darayo, miyaanay ahayn?
Calaamadaha ugu horreeya ee sheeg-sheekada ah in timahaaga kaa go'ay ay ka gudbeen qodobka naxdinta leh waa marka fooddaadu bilawdo inay sii ballaadho. Furaha ayaa ah inaad wax ka qabato ka hor inta aysan xaaladdu faraha ka bixin waana taas sababta aad ugu baahan tahay daaweynta dhirta ee wejiga duuban!
Soo noqoshada xariiqa timaha ama bidaarta hore ee buuxa waa xaalad ay wadaagaan ragga kaliya, laakiin dumarka sidoo kale!
Xaaladdu marna lama filaan ah, waxayna inta badan qaadataa waqti ka hor inta aan la muujin bidaarta muuqata.
Isla marka aad ogaatid astaamaha timaha dib u guranaya, waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad ku darto cunno badan oo caato ah, borotiinno iyo birta.
U jilicsan timahaaga, iska ilaali jiidista iyo jiididda. U oggolow timaha jirku inay neefsadaan adoo ka nasanaaya alaabada timaha ku saleysan kiimikada, xirashada timo dabacsan, noqo mid jilicsan marka la hagaajinayo, iwm.
Waxa kale oo aad isku dayi kartaa wajiyadan koritaanka timaha wejiga balaaran ama bidaarta leh, taas oo si wax ku ool ah uga caawin karta xalinta arintaada!
Basasha
Qani ku ah baaruudda, basasha ayaa loo tiriyaa si ay u soo nooleyso timaha cusub.
Diirka, laadhuuqa iyo basasha duqadda si aad u soo saarto casiirkeeda. Duug casiirka basasha marinka timaha iyo madaxa duugoobay. U daa saacad. Ku nadiifi shaambo fudud.
Saliida Saytuunka
Waxaa lagu buuxiyaa antioxidants iyo fitamiin E, saliida saytuunka waxaa loo yaqaanaa inay kobciso koritaanka timaha.
Qaado qaado oo saliid saytuun ah, ku dar shaaha oo ah budada qorfe iyo qaaddo malab ah. Ku diiri olol yar. Marka kulul diirran, ku duug meesha bidaarta leh. Ha fadhiisato 20 ilaa 30 daqiiqo. Raaci daawada Ayurvedic ee ka noqoshada khadka timaha shaambo fudud.
Basbaaska Madoow
Basbaaska madow wuxuu kiciyaa socodka dhiigga, taas oo iyaduna kor u qaadeysa koritaanka timaha cusub ee timaha.
Waxaad ku shiidi dhowr masar oo basbaas jilicsan adigoo ku daraya dhawr dhibcood oo liin dhanaan ah. Ku dhaji barta midabaynta. Sug inta ay ka qallaleyso ka dibna biyo raaci.
Caleemaha Beetroot
Waxay hodan ku tahay potassium, magnesium iyo vitamin B6, caleemaha beetroot waxay xoojin kartaa xididdada timaha waxayna kobcin karaan koritaankiisa.
Karkari sacab muggiis oo caleemo qoyan biyo ah. Markay caleemaha jilcaan yihiin, ku dhex shiid jajab. Isku qas qadar cillaan ah oo loo baahan yahay. Karbaash illaa aad ka heleyso xabbad jilicsan. Mari maaskaro koritaanka timaha wejiga ballaadhan dhererka ama timahaaga iyo madaxaaga. Ha fadhiisato 20 daqiiqo. Kadib, shaambo iyo xaalad.
Korreeri
Kalluunku wuxuu noqdaa il hodan ku ah fiitamiin C, birta iyo borotiinnada, kuwaasoo la dagaallama timo luminta iyo kor u qaadista timaha cusub.
Ku burburi sacab muggeed oo koryander la isku qaso. Timahaaga qoyan oo mari mariinka. Duug mashiin wareeg ah 5 daqiiqo. Daawada dhirta ah ee wajiga bidaarta leh ha u ahaato 30 daqiiqo, ka dibna ku maydh shaambo fudud.
Kafur
Waxay kicineysaa socodka dhiigga ee maqaarka madaxa, waxay soo celisaa dheelitirka pH, taas oo iyaduna keenta inay timuhu si dhakhso leh u koraan.
Qaado shaaha kaafur, ku qas 2 qaado oo caano fadhi ah, kuna dar dhawr dhibcood oo saliidaha lagama maarmaanka ah ah ee aad dooratay. Maaskarada mari dheecaanka timahaaga iyo madaxaaga. U daa inuu saacad joogo, ka dibna biyo raaci.
Casiirka Spinach
Spinach waxay leedahay xaddi aad u badan oo ah omega-3 asiidh dufan ah, taas oo ah asiidh muhiim u ah timahaagu u baahan yihiin inay xididdada si adag ugu hayaan.
Soo saar casiirka isbinaajka Adoo isticmaalaya suufka, ku mari timahaaga qoyan. Duug madaxaaga 10 daqiiqo. Maaskarada sii daa 30 daqiiqo. Biyo raaci oo qalaji. U isticmaal maaddadan dabiiciga ah koritaanka timaha toddobaadkii hal mar.
Mas Gourd
Ahaanshaha antibiyootig dabiici ah, gourd abeesadu waxay daweysaa xoqitaanka maqaarka madaxa, kicinta koritaanka follicle timaha.
Adoo isticmaalaya suufka, ku dhaji casiir cayriin aagga ay dhibaatadu saameysey. Habeen ha fadhiisto. Maydh subaxdii.
Caleemaha Curry
Ahaanshaha awood leh amino acids, caleemaha curry waxay yareeyaan timaha luminta, kiciyaan koritaanka waxayna ka dhigaan timaha timaha inay u muuqdaan kuwo madow.
Qaado sacab muggiis oo caleemo curry ah qorraxda si aad u qalajiso. Shiidi budada wanaagsan. Adoo isticmaalaya saliida qashinka, ku karbaash jilicsan oo jilicsan. Maaskarada si ballaadhan ugu mari madaxaaga. Ha u daayo maaskaro koritaanka timuhu saacad, ka dibna ku mayr shaambo fudud oo caddaynaysa.
Abuurka Cumin
Abuurka Cumin wuxuu leeyahay in ka badan 100 nafaqooyin ah oo timahaagu u baahan yihiin, waana la ogyahay inay muujineyso horumar baaxad leh ee timo luminta sidoo kale.
Ku qooji shaaha oo ah miraha kaumuun koob saliid saytuun ah habeenkii. Aroortii, madaxaaga saliid ku mari. Ha fadhiisato 2 saacadood. Shaambo iyo xaalad sidii caadiga ahayd.
