Marka aad xiriir la leedahay, dood ayaa la socota dhulka. Haddi ay tahay awood la'aantiisa inuu dhigo kursiga musqusha ee xun ama nacaybka uu u qabo tirada timaha aad daadinayso maalin kasta, dhammaanteen waxaan leenahay xayawaannadayada xayawaanka ah. In kasta oo aan jeclaan lahayn in aan dhididin walxaha yaryar (iyo walxaha waaweyn, sidoo kale), aad bay uga fududahay in la sheego. Markaa waxaanu waydiisanay daaweeyayaasha xidhiidhka sare inay la wadaagaan talooyinkooda ku saabsan sida loo dhammeeyo muranka shan tilaabo oo fudud.
Talaabada 1: Neef qoto dheer qaado xoogaa
Sida ay Queen Bey si hufan u dhigtay, kor u qaad. Waxa ugu fiican ee la sameeyo marka aad dareento in feedhku adkaadeen waa inaad neefsato. Dooduhu waxay kicin karaan jawaabta dagaalka ama duulista, taasoo keenta inaan noqono adrenalized - dareenkaas oo aad dareemayso marka aad dareento tamar degdeg ah ama jirro calooshaada, ayuu yidhi cilmu-nafsiga Dr. Jackie Kibler, Ph.D. Neefsashada qoto dheer waxay ku soo celin doontaa ogsajiinta maskaxdaada waxayna kuu ogolaaneysaa inaad si cad uga fikirto xaalada.
Tallaabada 2: Midba midka kale sii meel iyo waqti ay ku faafiyaan
Waqti-baxsashadu maaha kaliya afar-jirkaaga-waxay kuu samayn karaan yaabab adiga iyo lammaanahaaga, sidoo kale. Tani waxay siinaysaa qof kasta wakhti uu ku qaboojiyo, ka fikiro oo uu kula soo noqdo madax qaboojiye iyo fikrado cad, ayay tidhi Dr. Nikki Martinez, cilmi-nafsiga iyo lataliyaha xirfadlaha caafimaad. Sidoo kale gabi ahaanba waa OK in lagu seexdo arrin. Barkinta oo aad garaacdo marka aad xanaaqsan tahay ayaa aad uga fiican in aad gasho dagaal aadan weli si buuxda u xalin. Caadi ahaan, subaxdii, arrintu ma dareemeyso mid aad muhiim u ah, ayuu yiri Martinez.
Tallaabada 3: Dhab ahaantii dhegayso waxa lammaanahaagu ku hadlayo
Marka waxa kaliya ee aad rabto inaad sameyso ay tahay inaad fahanto fikradaada, way adagtahay inaad siiso lamaanahaaga makarafoonka. Laakiin khubaradu waxay yiraahdeen istaraatiijiyadani waa mid aad u fiican labadiinaba. Halkii aad neefta ku hayn lahayd ilaa aad fikradaada ka dhiiban karto, isku day inaad si dhab ah u dhegaysato oo dib ugu celiso waxa aad ka fahantay mowqifkooda, ayay tidhi Dr. Paulette Kouffman Sherman, cilmi nafsiga. Sidan, wuxuu dareemi doonaa in la fahmay, la ansaxiyay waxayna u badan tahay inuu dejiyo oo ku dhegeysto, sidoo kale. Tani macnaheedu maaha inaad ka tagto dareenkaaga ama baahiyahaaga, laakiin waxay xasuusin doontaa lammaanahaaga inaad jeceshahay oo aad ixtiraamto isaga.
Talaabada 4: Ka hadal sida ay ficiladooda kuu dareensiiyaan
Adigoo ku hubaysan garasho, soo noqo oo lasoco dhinacaaga xaalada. Khaasatan marka aad si fakar ah kaliya u siisay lamaanahaaga hadalka, isaga ama iyadu ma haysto wax kale oo aan ahayn inay si xushmad leh u sameeyaan. Aadamuhu runtii aad bay u wanagsan yihiin markaad siiso tallaabo togan, gaar ah oo ficil ah si ay kuu caawiyaan, ayuu yidhi Dr. Mike Dow, daaweeyaha cilmi nafsiga . Markaa weligaa ha tixgelin dhinacayga sheekada: Waxa runtii i caawin lahaa haddii aad suxuunta samayn lahayd habeennada aan shaqaynayo si aanan ugu baahnayn inaan sameeyo markaan guriga imaado.
Talaabada 5: Ka shaqee dhanka tanaasulka
Xasuusnoow: Xataa cilaaqaadka ugu xasiloon waxay ku lug leeyihiin qaar wax-is-bixinta iyo qaadashada ah. Halkii aad diiradda saari lahayd 'ku guuleysiga' dooda, isku day inaad tixgeliso sida aad u heshiin karto oo aad ula kulmi karto meel dhexe, ayuu yiri Dr. Sherman. In aad baahida xiriirkaaga ka sarraysiiso baahiyahaaga gaarka ah waxay xallin kartaa wax kasta oo aad ka dagaalamayso. Siyaabo kale oo fudud oo lagu tixgalin karo tanaasul: Jooji oo ka fikir cawaaqibka ka dhalan kara in dooda la sii daayo. Ka fikir nolosha aad wadaagto, taariikhda aad leedahay iyo mustaqbalka aad rabto. Suxuuntaasi uma muuqdaan kuwo aad muhiim u ah hadda, sax?
LA XIRIIRA: 10 Talooyin Si aad u Shaqeyso Xiriirka Fog-dheer
