Xirmooyinka wajiga lagu sameeyo ee midhaha maqaarka saliida leh

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 8 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Wararka Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
• Ciyaaraha IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Filimaan Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
• Gawaarida Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Maqaarka saliida leh wuxuu la yimaadaa dhibaatooyin u gaar ah. Ha ahaato fin, fin, madax madow, daloolada xirmay ama dufan, waa inaad wax ka qabataa dhammaantood. Maqaarkayagu wuxuu soo saaraa saliid dabiici ah oo loo yaqaan sebum. Waxay kaa caawinaysaa inaad qoyso oo ilaaliso maqaarkayaga. Si kastaba ha noqotee, markii la soo saaro si xad dhaaf ah waxay u horseedaa maqaar dufan leh, taas oo markaa u horseedda dhammaan arrimaha aan kor ku soo sheegnay.

Maqaarka saliida leh ama soosaarka saliida leh ee xad-dhaafka ah waxaa loo aanayn karaa sababo ay ka mid yihiin hiddo-wadaha, isu dheelitir la'aanta hoormoonka, isku buuqsanaanta, cimilada, daawada iyo daryeel la'aanta maqaarkaaga. Sidaa awgeed, waa shaqo khiyaano ah maqaarka dufanka leh.

Waxaa laga yaabaa inaad isku dayday badeecooyin badan oo laga heli karo suuqa maqaarka dufanka leh. Laakiin kuwani waxay bixiyaan kaliya xal ku meel gaar ah. Haddaba maxaad sameyn kartaa hadda? Ma jirtaa waddo wax looga qaban karo arrintan? Haddii aad raadineyso jawaabo su'aalahan, halkan ayaan kuugu haynaa adiga.

Waa inaad horeyba uga qiyaastay cinwaanka. Haa, waa miraha. Miraha waa daawo dabiici ah oo weyn oo kaa caawin kara maqaarka dufanka leh. Kaliya maahan kuwo macaan laakiin sidoo kale waxay ka kooban yihiin fiitamiino iyo macdano kala duwan oo ka shaqeyn kara waxyaabo yaab leh inta ay la tacaalayaan maqaarka dufanka leh. Marka maanta waxaan kuu soo qaadaneynaa miraha ka caawin kara maqaarka dufanka leh iyo tilmaamaha ku saabsan sida loo isticmaalo. Akhriso oo ogow!

1. Muuska

Muusku wuxuu hodan ku yahay fiitamiinada A, B6, C iyo E, zinc, potassium iyo amino acids. ^[1] , ^[laba] Waxay markaa ka caawineysaa la dagaallanka dhaawaca xagjirka ah ee bilaashka ah, ka hortagga finanka, ka ilaalinta maqaarka waxyeelada qorraxda iyo nafaqeynta maqaarka.

Oats waxay leeyihiin sifooyin nadiif ah oo fudud sababtoo ah jiritaanka saponin ^[3] , wakiilka nadaafada. Saponin wuxuu caawiyaa in wasakhda laga saaro daloolada maqaarka. Waxay jirka ka soo bixisaa oo u qoysaa. Oats sidoo kale waxaa ku jira antioxidants ^[4] ka hortaga maqaarka wasakheynta iyo waxyeelada qoraxda.

Malabku wuxuu leeyahay astaamo anti-bararka iyo bakteeriyada ^[5] kaas oo gacan ka geysta dejinta maqaarka oo caafimaadkiisana ilaaliya. Waxay qoysaa maqaarka iyadoon laga dhigin wax saliid ah waxayna ka caawisaa daaweynta finanka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• & frac12 muuska bislaaday
• 1 tsp malab ceyriin
• 2 tbsp miro

Habka isticmaalka

• Mooska baaquli ku dhex qas.
• Ku dar malab iyo boorash baaquli oo sii isku darka wanaagsan.
• Hada si tartiib ah ugu salaax wejigaaga isku darka qunyar socodka daqiiqado kooban.
• U daa ilaa 1 saac.
• Ku biyo raaci biyo diirran.
• Wejigaaga qallaji.

2. Strawberry

Strawberry waxay ka koobantahay fiitamiin C ^[6] kaas oo ka caawiya la dagaalanka waxyeelada xagjirka ah ee lacag la’aanta ah iyo daaweynta finanka. Waxay leedahay alpha hydroxy acid, salicylic acid ^[7] , iyo folate ^[8] . Joogitaanka xeryahooda waxay ka dhigayaan miro waaweyn miro la dagaallama finanka, cilladaha, dhibco madow iyo xakameynta saliidda xad-dhaafka ah, sidaas awgeedna lagu daaweeyo maqaarka dufanka leh iyo arrimaha la xiriira

Yoogurtu wuxuu ka kooban yahay aashitada lactic-ka ee ka caawisa inuu maqaarka u nadiifiyo una qoyo. ^[9] Waxay ka kooban tahay antioxidants ka caawiya la dagaalanka waxyeelada xagjirnimada lacag la’aanta ah waxayna gacan ka geysataa yareynta khadadka ganaaxa iyo duuduubnaanta.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2-3 strawberries
• 1 tbsp yogurt

Habka isticmaalka

• Mashiibada ku dhex qas baaquli.
• Ku dar yogurt baaquli oo si fiican u walaaq.
• Si tartiib ah ugu walaaq isku dar ah wajigaaga daqiiqado yar, adoo isticmaalaya suufka xoqida.
• U daa ilaa 10 daqiiqo.
• Biyo raaci biyo.

3. Liinta

Liinta waxaa ku jira antioxidants ^[10] kaas oo gacan ka geysanaya la dagaallanka dhaawaca xag-jirnimada lacag la’aanta ah. Waxay ka kooban tahay aashitada qaarkeed ^{kow iyo toban} kaas oo ka caawiya la dagaalanka finanka iyo finanka. Liinta waxay sidoo kale qoysaa maqaarka waxayna caawisaa inay dhuuqdo saliida xad dhaafka ah, sidaasna looga hortago maqaarka dufanka leh. Sonkorta waxay gacan ka geysaneysaa in maqaarka la nadiifiyo iyadoo la qoynayo. Waxay ka kooban tahay glycolic acid, alpha hydroxy acid oo leh waxyaabo antiageing ah. ^[12] Waxay soo saartaa unugyada maqaarka ee dhintay waxayna caawisaa helitaanka maqaar caafimaad qaba iyo dhalinyaro.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado casiir liin dhanaan ah
• 1 tsp sonkorta granulated
• 1 tsp malab

Habka isticmaalka

• Dhammaan walxaha ku wada jira weelka si fiican ugu qas.
• Wejigaaga qoy.
• Si tartiib ah ugu xoq wajigaaga isku dar ah daqiiqado yar.
• Biyo raaci biyo dambe.

4. Papaya

Papayagu wuxuu leeyahay fiitamiin A iyo C, oo la dagaallama waxyeelada xag-jirka ah ee bilaashka ah isla markaana ka caawiya gabowga dhicis ah Waxay leedahay macdanta loo yaqaan 'potassium' oo ka caawisa inay qoyaan maqaarka. Waxa kale oo ku jira maadada loo yaqaan 'flavonoids', oo fududaysa soo saarista kolajka oo markaa ka caawisa in maqaarku adkeysto. ^[13]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Babaay bislaaday
• 5-6 xabbad oo oranji ah

Habka isticmaalka

• Babaygu u jarjar qaybo yaryar.
• Qaybaha ku dar baaquli oo si fiican u walaaq.
• Tuuji casiirka liinta weelka.
• Si fiican ugu qas iyaga.
• Isku qas walxaha si siman wajiga.
• U daa ilaa 15 daqiiqo.
• Ka maydh mar dambe.

6. Cananaaska

Cananaaska waxaa ku jira fitamiin C, antioxidant ka caawiya la dagaalanka waxyeelada xagjirnimada xorta ah. Waxay hodan ku tahay macdanta potassium, kaalshiyamka iyo malic acid. Waxay kaloo leedahay flavonoids ka caawiya in maqaarku adkeysto. ^[14] Waxay leedahay astaamo lidka ku ah bararka waxayna ka caawisaa dejinta maqaarka. Waxay kaloo ka caawisaa ka hortagga finanka iyo dhibco madow.

Saliida saytuunka waxay leedahay antioxidant iyo bakteeriyada ^{[shan iyo toban]} sifooyinka caawiya in maqaarku caafimaad qabo. Dhir waxay caawisaa in la xakameeyo saliida xad dhaafka ah. Waxay leedahay anti-bararka, antioxidant, antibacterial iyo anti-fungal guryaha ^[16] kaas oo bakteeriyada ka ilaaliya caafimaadka iyo maqaarka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Dhowr xaleef cananaaska
• 2 tsp saliid saytuun ah
• 2 tsp dhir

Habka isticmaalka

• Dhammaan waxyaabaha ku jira ku qaado baaquli.
• Burburi oo burburi iyaga si ay u sameeyaan koollo.
• Si tartiib ah xoqin koollada wejiga dhowr daqiiqo, adoo isticmaalaya suufka xoqida.
• Ku raaci biyo diirran.

7. Qaraha

Qaraha waxaa ku jira fitamiin A ka caawiya daaweynta finanka. Faytamiin C-ga qaraha wuxuu ka caawiyaa la dagaalanka waxyeelada xagjirnimada lacag la’aanta ah. Waxa kale oo ku jira fiitamiinada B1 iyo B6, potassium iyo magnesium. ^[17]

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2-3 xabbo oo qaraha ah
• 1 tsp sonkorta
• 1 tsp malab

Habka isticmaalka

• Qaraha ku qaado baaquli oo si fiican u shiid.
• Kudar sonkor iyo malab dhexdeeda iskuna walaaq.
• Si tartiib ah u xoq isku dar ah wajigaaga dhowr daqiiqo, adoo isticmaalaya suufka xoqida.
• Ka maydh mar dambe.

8. Canab

Canabka waxaa ku jira fitamiin C ^[18] , antioxidant ka ilaaliya maqaarka xagjirnimada bilaashka ah. Fiitamiinkani wuxuu ka caawiyaa inuu soo saaro laalaabkii iyo khadadkii fiicnaa wuxuuna maqaarka ka dhigaa mid adag. Waxay dib u cusbooneysiisaa maqaarka waxayna ka caawisaa xakamaynta saliidda xad-dhaafka ah. Gram burka waxaa ku jira fiitamiinnada A, E iyo C, potassium, birta iyo magnesium. ^[19] Gram gram sidoo kale waxay nuugtaa saliid xad dhaaf ah taas oo lagu daaweynayo finanka iyo cilladaha. Kareemka caanuhu wuxuu nafaqeeyaa maqaarka wuxuuna ka dhigayaa mid jilicsan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Canab muggeed
• 1 tsp bur gram
• 1 tsp kareem caano ah

Habka isticmaalka

• Canabka ku qaado baaquli oo si fiican u walaaq.
• Ku dar burka gram iyo kareemka caanaha baaquli oo si fiican u walaaq.
• Adoo isticmaalaya suufka xoqida, si tartiib ah iskaga xoq isku darka wajigaaga daqiiqado yar.
• Ka raaci biyo nadiifinta wajiga.

9. Tufaaxa

Tufaaxa waxaa ku jira fitamiin C ^[labaatan] kaas oo ka caawiya ka ilaalinta maqaarka xagjirnimada bilaashka ah iyo kobcinta soo saarista kolajka. Waxay ka koobantahay fiitamiin A waxayna caawisaa in la xakameeyo saliida xad dhaafka ah. Waxay kaloo caawisaa in maqaarka laga ilaaliyo waxyeelada qorraxda.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 tsp tufaax daaqay
• 1 tsp curd
• 1 tsp liin dhanaan

Habka isticmaalka

• Ku qaado tufaax jiiska baaquli.
• Add baaquli iyo liin baaquli ah.
• Si fiican u walaaq si aad uhesho jilicsan jilicsan.
• Ku dheji koollada si siman wajigaaga.
• U daa ilaa 15 daqiiqo.
• Ku biyo raaci biyo qabow.

10. Gacan ku hay

Cambaha waxa ku jira fiitamiinnada C iyo A ^{[kow iyo labaatan]} kaas oo gacan ka geysanaya la dagaallanka dhaawaca xag-jirka ah ee lacag la’aanta ah iyo xakameynta saliidda xad-dhaafka ah. Waxay fududeeyaan soosaarka kolajka waxayna maqaarka ka dhigayaan mid adag. Saameynta bakteeriyada ee cambe ^[22] waxay ka caawisaa dejinta maqaarka isla markaana ka dhigtaa mid bakteeriya ka madax bannaan. Multani mitti wuxuu hodan ku yahay macdanta. Waxay soo saartaa unugyada maqaarka dhintay iyo saliida xad dhaafka ah. Waxay ka caawineysaa in maqaarka la adkeeyo oo la siiyo muuqaal dhalinyaro ah.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2-3 xabbo oo cambe bisil
• 1 tsp multani mitti
• 1 qaado liin dhanaan ah

Habka isticmaalka

• Canbaha ku qaado baaquli oo si fiican u kari.
• Ku dar mashiinka multani iyo liin baaquli ah iskuna walaaq.
• Adoo isticmaalaya suufka xoqida, si tartiib ah iskaga xoq isku darka wajigaaga daqiiqado yar.
• Ku raaci nadiifiyaha wejiga.

1. [1]Eddy, W. H., & Kellogg, M. (1927). Meesha mooska ee cuntada. Joornaalka Mareykanka ee Caafimaadka Dadweynaha, 17 (1), 27-35.
2. [laba]Nieman, D. C., Gillitt, N. D., Henson, D. A., Sha, W., Shanely, R. A., Knab, A. M., ... & Jin, F. (2012). Mooska oo ah isha tamarta inta lagu jiro jimicsiga: habka metabolomics. QAADO Kow, 7 (5), e37479.
3. [3]Yang, J., Wang, P., Wu, W., Zhao, Y., Idehen, E., & Sang, S. (2016). Saponins-ka isteeroydhiska ee buunshaha oat. Joornaalka kiimikada beeraha iyo cuntada, 64 (7), 1549-1556.
4. [4]Emmons, C. L., Peterson, D. M., & Paul, G. L. (1999). Awoodda Antioxidant ee oat (Avena sativa L.) soosaarayaasha. 2. Waxqabadka antioxidant-ka ee ku jira fitamiinada iyo waxyaabaha ku jira maadada 'phenolic and tocol antioxidants'. Joornaalka Kimistariga Beeraha iyo Cuntada, 47 (12), 4894-4898.
5. [5]Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Malabka: hantideeda daawada iyo waxqabadka bakteeriyada. Aasiyada Baasifiga Aasiya ee Tropical Biomedicine, 1 (2), 154.
6. [6]Cruz-Rus, E., Amaya, I., Sanchez-Sevilla, J. F., Botella, M. A., & Valpuesta, V. (2011). Xeerka waxyaabaha ku jira L-ascorbic acid ee miraha strawberry. Joornaalka cilmiga dhirta, 62 (12), 4191-4201.
7. [7]Shu, L. J., Liao, J. Y., Lin, NY, & Chung, C. L. (2018). Aqoonsiga hiddo-wadaha NPR-u eg ee ku lug leh qawaaniinta xun ee dariiqa difaaca ee salicylic acid. Halbeeg hal, 13 (10), e0205790.
8. [8]Strålsjö, L. M., Witthöft, C. M., Sjöholm, I. M., & Jägerstad, M. I. (2003). Folate content of strawberries (Fragaria × ananassa): Saamaynta taranka, bislaanshaha, sanadka goosashada, keydinta, iyo farsamaynta ganacsiga. Joornaalka kiimikada beeraha iyo cuntada, 51 (1), 128-133.
9. [9]Rendon, M. I., Berson, D. S., Cohen, J. L., Roberts, W. E., Starker, I., & Wang, B. (2010). Caddaynta iyo tixgalinta ee ku saabsan maqaarka kiimikada ee cilladaha maqaarka iyo bilic soo celinta. Joornaalka maqaarka daaweynta iyo bilicsanaanta, 3 (7), 32.
10. [10]Park, J. H., Lee, M., & Park, E. (2014). Waxqabadka Antioxidant ee hilibka liinta iyo diirka laga soo saaray dareeraha kala duwan. Kahortaga nafaqada iyo sayniska cuntada, 19 (4), 291.
11. kow iyo tobanLv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... & Liu, Y. (2015). Miraha liinta oo ah keyd hantiyeed oo dheef-shiid kiimikaad dabiici ah oo waxtar u leh caafimaadka aadanaha. Chemistry Central Journal, 9 (1), 68.
12. [12]Moghimipour, E. (2012). Hydroxy acids, waa kuwa ugu badan ee loo isticmaalo kahortagga gabowga. Joornaalka Jundishapur ee alaabooyinka dawooyinka dabiiciga ah, 7 (1), 9-10.
13. [13]Sadek, K. M. (2012). Antioxidant iyo saameynta immunostimulant ee Carica papaya Linn. soosaarida aqueous ee acrylamide jiirka sakhraansan. Acta Informatica Medica, 20 (3), 180.
14. [14]Momtazi-borojeni, A. A., Sadeghi-Aliabadi, H., Rabbani, M., Ghannadi, A., & Abdollahi, E. (2017). Kordhinta garashada ee soosaarida cananaaska iyo casiirka kujira ambalaaska ee loo yaqaan 'scopolamine-induced amnesia'. Cilmi baarista sayniska dawooyinka, 12 (3), 257.
15. [shan iyo toban]Medina, E., Romero, C., Brenes, M., & de CASTRO, A. N. T. O. N. I. O. (2007). Waxqabadka antimicrobial ee saliidda saytuunka, khal, iyo cabitaanno kala duwan oo ka dhan ah cudur-sidayaasha cudurada keena. Joornaalka ilaalinta cuntada, 70 (5), 1194-1199.
16. [16]Farzaei, M. H., Abbasabadi, Z., Ardekani, M. R. S., Rahimi, R., & Farzaei, F. (2013). Parsley: dib u eegis ku saabsan ethnopharmacology, phytochemistry iyo nashaadaadka noolaha. Joornaalka dawada dhaqameed ee Shiinaha, 33 (6), 815-826.
17. [17]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M. N., & Niaz, R. S. (2014). Lycopene qaraha iyo sheegashooyinka caafimaadka ee xulafada ah. Jariidadda 'EXCLI journal', 13, 650.
18. [18]Bracewell, M. F., & Zilva, S. S. (1931). Faytamiin C ee ku jira liinta iyo khudradda cinabka. Joornaalka kiimikada, 25 (4), 1081.
19. [19]Wallace, T., Murray, R., & Zelman, K. (2016). Qiimaha nafaqada iyo faa iidooyinka caafimaad ee chickpeas iyo hummus. Nafaqooyinka, 8 (12), 766.
20. [labaatan]Hadden, R. E. (1938). Faytamiin C-ka Tufaaxa. Joornaalka caafimaadka ee Ulster, 7 (1), 62.
21. [kow iyo labaatan]Lauricella, M., Emanuele, S., Calvaruso, G., Giuliano, M., & D’Anneo, A. (2017). Faa'iidooyinka caafimaad ee dhinacyada badan leh ee mangifera indica L. (Mango): Qiimaha aan la qiyaasi karin ee beeraha geedo dhowaan lagu beeray dhulka miyiga ah ee Siciliyanka. Nafaqooyinka, 9 (5), 525.
22. [22]Nadeem, M., Imran, M., & Khalique, A. (2016). Waxyaabaha rajada leh ee cambaha (Mangifera indica L.) saliida kernel: dib u eegis. Joornaalka sayniska cuntada iyo tikniyoolajiyadda, 53 (5), 2185-2195.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta