Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Maqaarka qalalan guud ahaan wuxuu noqon karaa mid jilicsan oo xanaaq badan oo markaa daaweynta dhibaatadan sida ugu dhaqsaha badan ayaa kaaga faa'iideysan kara siyaabo badan. Ma dooneysaa inaad ogaato sida loo daweeyo maqaarka qalalan iyo maqaarka lugaha, markaa qodobkaan adiga ayaa kaliya loogu talagalay adiga!
Dadka qaba maqaarka qalalan ee lugaha waxay ku xanuunsadaan cuncun, cuncun, iyo gubashada maqaarka. Macno malahan haddii aad xirato surwaal gaagaaban ama jiinis maqaar ah, lugahaagu waxay u muuqdaan kuwo had iyo jeer cuncun. Dadka qaba maqaarka qalalan ee lugaha waa inay had iyo jeer door bidaan inay xidhaan dhar dhererkoodu dhan yahay, maadaama ay ka hortagayaan waxyeelada tooska ah ee shucaaca UV.
Maqaarka qalalan runti waxba ma aha ee waa lakabka unugyada maqaarka ee dhintay oo ku uruursan dusha sare ee maqaarka muddo dheer. Maqaarka qalalan wuu ururaa haddii maqaarkaaga aan la fiiqin muddo dheer.
Dheeraad ah, waxaan kuu sheegi doonnaa daawooyinka guriga qaarkood ee ku saabsan sida loo daaweeyo maqaarka qalalan iyo maqaarka lugaha.
1. Saliid saytuun ah
Saliida saytuunka waxay ka mid tahay daawooyinka ugu fiican ee ka caawin kara daaweynta maqaarka qalalan iyo kuwa jilicsan ee lugaha. Qaddarka badan ee antioxidants iyo fiitamiinnada laga helo saliidda saytuunka, waxay kaa caawin kartaa inaad lugahaaga ka dhigto kuwo qoyan oo qoyan muddo dheer.
Habka loo Isticmaalo:
Qaado saliid saytuun ah oo bikro ah oo dheeraad ah oo mari lugahaaga kahor intaadan qubeysan. Sug 30 daqiiqo ka dibna maydh. Waxaad ku dari kartaa xoogaa saliid saytuun ah lugahaaga kahor intaadan codsanin qoyaankaaga caadiga ah ama kareemada sidoo kale.
2. Yoogurt Iyo Maaskaro Malab ah
Isticmaalka yogurt iyo maaskaro malabku waa daawo kale oo wax ku ool ah oo guriga loo isticmaali karo si looga saaro maqaarka qalalan ee maqaarka lugaha ku yaal. Waxay ka kooban tahay lactic acid oo caawisa in la dilo dhamaan bakteeriyada masuulka ka ah qallaylka maqaarka.
Habka loo Isticmaalo:
Qaado koob koob oo yogurt ah kuna dar xoogaa malab ah. Labada walxo isku qas oo tan ku mari lugahaaga. Sug waxoogaa biyo ah.
3. Kareemka Caanaha
Aashitada lactic acid ee ku jirta kareemka caanuhu waa mid aad muhiim ugu ah daaweynta maqaarka qalalan ee jilicsan. Waxay kaa caawinaysaa inaad qoyso oo qoyso maqaarkaaga muddo dheer.
Habka loo Isticmaalo:
Qaado laba qaado oo kareem caano ah kuna dar xoogaa bur ah. Labada walxo isku qas oo mari maaskaro lugahaaga. Sug waxoogaa ah oo ku maydh biyo qabow.
4. Beeswax Iyo Maaskaro Malabka
Isticmaalidda shinnida iyo maaskaro malabku waxay kaa caawin kartaa inaad qoyso oo qoyso maqaarkaaga sannadka oo dhan. Labadani maaddooyinkan waxay ka kooban yihiin antimicrobial, antioxidant iyo humectant guryaha oo kaa caawinaya inay lugahaagu qoyaan oo qoyaan muddo dheer.
Habka loo Isticmaalo:
Qaado beeswax, malab iyo saliid saytuun ah. Hadda dhalaali shinnida oo ku qas malab iyo saliid saytuun ah. Isku qas iskudhafkan lugahaaga kuna maydh biyo xoogaa kadib.
5. Saliidda qumbaha
Sababtoo ah asiidh dufan badan oo laga helo saliidda qumbaha, waxay kaa caawin kartaa inaad maqaarkaaga qoyso oo qoyaato muddo dheer.
Habka loo Isticmaalo:
Qaado saliid qumbaha ka dibna mari lakab qaro weyn lugahaaga. Sug ugu yaraan saacad kuna maydh biyo qabow. Qaab kale oo loogu isticmaalo saliidda qumbaha maqaarka qalalan waa in la kululeeyo saliidda qumbaha iyo saliidda saytuunka, lugahaagana ku masaawo tan. Ku maydh biyo goor dambe.
6. Avokado
Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee loogu daaweyn karo maqaarka qalalan iyo maqaarka lugaha waa adoo isticmaalaya avokado. Avokado wuxuu ka kooban yahay xaddi aad u badan oo ah asiidh dufan leh iyo fiitamiino ka caawiya daaweynta qalalan si wax ku ool ah.
Habka loo Isticmaalo:
Qaado hal avokado la shiiday oo ku dar xoogaa caano iyo malab ah. Isku qas dhammaan maaddooyinka isla markaana mari maaskaro lugahaaga. Sug saacad kuna maydh biyo qabow.
7. Khamriga Cider Apple
Khamriga tufaaxa waa maado kale oo fuuqcelin ah oo ka caawisa ka takhalusida qalalan iyo miisaanka maqaarka lugaha. Sababtoo ah aashitada malic-ga ah ee laga helo khal khalka tufaaxa ah, waxay ka caawineysaa inaad maqaarkaaga si qoto dheer u madoobaato, sidaasna looga hortago qallaylka maqaarka.
Habka loo Isticmaalo:
Qaado ½ koob oo khal khal ah oo tufaax ah kuna dar baaldi ay ku jiraan biyo. Hadda lugahaaga iyo lugahaaga ku qoy biyahan 15 daqiiqo. Sug waxoogaa ah oo ku maydh biyo qabow.
8. Qardaha Sonkorta Qumbaha
Xoqidda sonkorta qumbaha waa daaweyn fudud oo guriga ah oo kaa caawin kara daaweynta maqaarka qalalan iyo maqaarka lugaha. Sonkorta buniga ahi waxay kaa caawinaysaa inay si qoto dheer u xoqdo maqaarkaaga, halka saliidda qumbaha ay ka caawiso inay lugahaagu qoyaan oo ay qoyaan had iyo jeer.
Habka loo Isticmaalo:
Qaado ¼th koob oo sonkor bunni ah kuna dar xoogaa saliid qumbaha. Ku dar xoogaa liin dhanaan ah oo isku qas. Masax xoqan lugahaaga, si fiican u xoq oo biyo ku maydh.
