Biyo Kulul Ama Biyo Qabow: Kee Fiican Caafimaadka?

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 1 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 2 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 4 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 7 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Ciyaaraha IPL 2021: Sangakkara wuxuu taageeray go’aankii Samson ee ahaa inuu ceshtay gooldhalinta kubbadii ugu dambeysay
• Wararka COVID-19: 7 dhimashooyinkii ka dhacay isbitaalka Maalasartra ee Nalasopara ayaa dhalisay caro qaraabadooda oo sheeganaya la'aanta oksijiin
• Tiknoolajiyadda Samsung Galaxy M42 5G Price, Teaser Video Surfaces Online Daahfurka Waa Dhawaan
• Filimaan Kooxda Radhe Shyam waxay u dabaaldegtaa waxayna rajeyneysaa 'Ciidaha badan, Hal Jacayl' oo wata boorar lagu soo dhaweynayo Prabhas.
• Maaliyadda PPF ama NPS: Waa kuwee Dhibcaha Sida Fiican ikhtiyaarka Maalgashiga Hawlgabka?
• Gawaarida Yamaha MT-15 Oo Dual-Channel ABS Ah Oo La Bilaabayo Dhawaan Qiimayaasha Waxay Dhigeen Inay Mar Kale Kordhiyaan
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Biyaha la cabo waxay muhiim u yihiin nooc kasta oo nolosha ah. Biyuhu waxay ka kooban yihiin ku dhowaad 70% dhismayaasha jidhkeenna waxayna mas'uul ka yihiin habsami u shaqaynta dhammaan xubnaha. Ka sokow, kordhinta wareegga dhiigga, biyuhu waxay kaloo ka caawiyaan qaadista nafaqooyinka lagama maarmaanka ah ee laga soo qaatay cuntada, loona geeyo xubnaha kala duwan unugyada ^[1] .

Laakiin kuleylka sii kordhaya, xagaagan, inbadan oo naga mid ah ayaa ku jahwareersan waxa u wanaagsan caafimaadkeena - biyo diirran ama biyo qabow. Inta badan dadku waxay rumaysan yihiin in biyaha diirran ay waxtar u leeyihiin caafimaadkeenna. Laakiin way adag tahay in qofna sheegi karo sababta dhabta ah ee ka dambaysa.

Sida ay sheegeen qaar ka mid ah khubarada nafaqada, waxaa la arkaa in biyaha diirran ay faa'iido u leeyihiin fududeynta habka dheef-shiidka, halka biyaha qabow ay jidhkeenna ka bogsiiyaan la-tacaalidda kulaylka. Hagaag, halkii aan iskaga wareeri lahaa dhamaanteed, waxaan arki doonaa waxa khubaradu ka leeyihiin arintan. Waxaan sidoo kale kuu sheegi doonaa waqtiga saxda ah ee la cabi karo biyo kulul iyo qabow. Sidaa awgeed, nafaqooyinka ku jira biyaha diirran ma muujinayaan farqi weyn oo u dhexeeya nafaqooyinka ku jira biyaha qabow. Biyaha waa cabitaan caafimaad oo eber-kalori ah oo muhiim u ah shaqooyinka kala duwan ee jirka ^{[laba] [3]} .

Kahor intaanan la gaarin gunaanad kasta, oo ku saabsan biyaha ku habboon caafimaadkaaga, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo faa'iidooyinka caafimaad ee ay leeyihiin biyaha diirran iyo kuwa qabow.

Faa'iidooyinka Caafimaad ee Biyaha Diiran

1. Waxay yareysaa xanuunka

Cabitaanka biyo diirran waxay awood u leeyihiin inay yareeyaan bararka cunaha waxayna kaloo caawiyaan bixinta gargaar ku meel gaar ah. Waxay u shaqeysaa waxyaabo yaab leh oo loogu talagalay cunaha cuncunka iyo qalalan. Waxay si gaar ah waxtar u leedahay subaxa marka aad ku soo toosto dhuun qallalan iyo xanuunka ay kuu keento markaad wax liqaan ^[4] .

2. Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga

Cabitaanka biyo diirran waxay hagaajineysaa socodka dhiigga ee wareegga dhiigga. Waxaa lagu caddeeyay daraasado dhowr ah in marka jirku la kulmo heerkul sarreeya, socodka unugyada dhiigga si aad ah kor ugu kaco ^[5] .

3. Waxay hagaajisaa saxarada

Koob koob biyo ah oo calool madhan ayaa ah hab fiican oo lagu kicin karo xiidanka si ay mindhicirku ugu fududaato. Dheeraad ah, waxay sidoo kale u dejisaa jirka inuu si fiican u nuugo cuntada maalintii, taas oo loo oggolaan karo inay tahay mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu sarreeya ee cabitaanka biyaha kulul ^[6] .

4. Waxay caawisaa miisaanka oo yaraada

Biyaha diiran waxay kuxirantahay miisaanka caafimaadka oo yaraada. Isticmaalka biyo diirran ayaa la ogyahay inay tahay tan ugu fiican markay tahay caawinta habka miisaanka luminta. Waxay kor u qaadeysaa hoos u dhaca rabitaanka cuntada, culeyska iyo miisaanka jirka ^[7] .

5. Waxay hagaajisaa dheefshiidka

Biyaha diirran waxay muujiyeen natiijooyin waxtar leh oo ku saabsan fududaynta habka dheefshiidka. Daawada qadiimiga ah ee Shiinaha iyo Ayurveda waxay sheeganayaan in haddii qof cabo biyo diiran subaxa hore, markaa waxay dhaqaajineysaa nidaamkaaga dheef-shiidka waxayna ka hortageysaa dhacdada caloosha. Ka sokow, biyaha diirran waxay kaloo ka hortagaan calool istaagga, maadaama ay kicineyso socodka dhiigga ee xiidmaha ^[8] .

6. Waxay jirka ka nadiifisaa sunta jirka

Biyo diiran oo leh nus jeex ah oo liin dhanaan ah ayaa daawo guriga u ah sunta jirkaaga. Isticmaalka biyaha diirran waxay yareeyaan pitta waxayna daweeyaan finanka iyo dhibaatooyinka kale ee maqaarka ^[9] .

7. Waxay yareysaa ciriiriga sanka

Cabitaanka biyo diirran markaad ka cabaneeyso ciriiriga sanka ayaa noqon kara daawadaada ugu fiican. Waxay u shaqeysaa sida rajo-qabe dabiici ah, maadaama ay caawineyso cayrinta xaakada laga soo qaado mareenkaaga neef-mareenka. Waxay kaloo caawisaa la dagaalanka hargabka ^[10] .

8. Wuxuu yareeyaa culeyska fekerka

Biyaha kulul waxay kaa caawin karaan maaraynta walwalkaaga iyo heerarka welwelkaaga. Diirimaadka dareeraha ayaa la caddeeyay inuu faa'iido u leeyahay arrintan ^{kow iyo toban} .

Khataraha Cabitaanka Biyaha Kulul

• Marka ugu horeysa, gubida waa mid ka mid ah halista ugu cad cad ee la xiriira isticmaalka biyaha kulul.
• Ka fogow cabitaanka biyaha kulul jimicsiga ka dib, maxaa yeelay waxay gacan ka geysan kartaa kuleylka xad dhaafka ah ee jirkaaga ^[10] .
• Cabbitaanka badan ee biyaha kulul waxay badanaa caqabad ku noqon kartaa xirfadahaaga fiirsashada, maxaa yeelay waxay ku keentaa unugyada maskaxda inay bararaan.
• Qiyaaso aan loo baahnayn oo biyo kulul ah hurdada ka hor waxay saameyn ku yeelan kartaa hurdadaada.
• Waxay dhaawici kartaa kelyahaaga ^[7] .

Faa'iidooyinka Caafimaad ee Cabidda Biyaha Qabow

1. Waxay la dagaalamaan istaroogga kuleylka

Marka iftiinka qoraxda ee aad u iftiimaya uu kor uga baxayo madaxaaga isla markaana uu ka baxayo tamartaada oo dhan, waxaa waxtar leh in la isticmaalo biyo qabow si loo yareeyo halista kuleylka kulaylka ^[6] .

2. Waxay caawisaa miisaanka oo yaraada

Si la mid ah tan biyaha kulul, isticmaalka biyaha qabow waxay si isku mid ah waxtar ugu leeyihiin luminta culeyska qaarkood. Daadinta dufanka caloosha adag waa walaac weyn oo innaga badankeena qaba. Marka, waa muhiim in la kordhiyo dheef-shiid kiimikaadka jirka si loo gubo baruurta. Sidaa darteed, cabitaanka iyo ku maydhista biyo qabow ayaa caawin kara hawsha ^[12] .

3. Cabitaan weyn oo jimicsi kadib

Markii aan bilowno sameynta jimicsiga culus si aan u yareyno culeyska, heerkulka jirka ayaa ka baxa gudaha. Xaaladahaas oo kale, waa faa'iido in la cabbo biyo qabow si loo yareeyo kuleylka jirka ^[12] .

Khataraha Cabitaanka Biyaha Qabow

• Cabida biyo qabow ayaa lagu yaqaan inay ciriiriso xididada dhiiga taasina waxay keenaysaa hoos u dhac ku yimaada fuuq baxa ^[13] .
• Biyaha qabow waxay jidhka ku adkeeyaan inuu dheef shiido cuntada maxaa yeelay dareerayaasha qabow waxay xoojinayaan dufanka ku jira socodka dhiiga.
• Waxay kululeysaa jirka maadaama jirkaaga uu ku bixinayo tamar badan markaad cabto biyo qabow si aad u kululeyso una isticmaasho.
• Biyaha qabow waxaa loo yaqaanaa inay sameeyaan xabka xad-dhaafka ah ee habka neefsashada, taas oo keeneysa ciriiriga iyo halista cudurka cunaha ^[14] .

Biyaha Kulul Vs Water Cold

Marka la baranayo faa'iidooyinka iyo halista ku jirta isticmaalka biyaha la cabbo, waxaa lagu soo ururin karaa in jahwareerka cabitaanka biyo diirran ama qabow ay tahay dhibaato joogto ah. Labaduba waxay leeyihiin waxtarkooda si kastaba ha noqotee, sida laga soo xigtay Ayurveda iyo dawada Shiinaha ee qadiimiga ah, waxaa la rumeysan yahay in biyaha qabow ay u horseedi karaan murqo xanuun.

Sidaa darteed, xirfadlayaal caafimaad oo badan ayaa soo jeedinaya in la cuno biyo diirran, maadaama ay kordhiso wareegga dhiigga isla markaana ilaaliso xubnaha gudaha. Si kastaba ha noqotee, maalmaha xagaaga kulul, isku dar ah biyo diirran iyo qabow labadaba ayaa jirkaaga dejin kara.

Xusuusin Dhameystiran ..

Biyaha qabow iyo kuwa kulul labaduba waxay leeyihiin faa'iidooyin iyo khataro u gaar ah. Cunista biyo qabow inta aad cunaysid waxay kuu horseedi kartaa dheef-shiid, maadaama tamar badan lagu qaatay kordhinta heerkulka jirka. Ka dib markaad shaqeyso, iska ilaali isticmaalka biyaha diirran, maadaama heerkulka jidhku horeba u sarreeyay. Waxaa ugu wanaagsan in la helo biyo qabow si loo yareeyo kuleylka jirka. Markaa, adiga ayay kuu taalaa inaad doorato biyaha ku habboon iyo duruufaha jira.

1. [1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Isu-dheellitirka halista iyo faa'iidooyinka biyo-cabidda jeermiska: naafonimada ayaa lagu hagaajiyay nolosha-sannadka miisaanka Aragtida Caafimaadka Deegaanka, 108 (4), 315-321.
2. [laba]Hulton, G., & Ururka Caafimaadka Adduunka. (2012). Kharashaadka caalamiga ah iyo faa iidooyinka biyo-cabista iyo fayadhowrka si loo gaaro bartilmaameedka MDG iyo caymiska guud (No. WHO / HSE / WSH / 12.01). Hay'ada Caafimaadka Aduunka.
3. [3]Hay'ada Caafimaadka Aduunka. (2004). Tilmaamaha tayada biyaha la cabbo (Vol. 1). Hay'ada Caafimaadka Aduunka.
4. [4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Biyaha, fuuq-baxa, iyo caafimaadka. Dib u eegista nafaqada, 68 (8), 439-458.
5. [5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mycobacteria ee nidaamyada biyo qaybinta: bey'ada iyo muhiimada ay leedahay caafimaadka dadka. FEMS dib-u-eegisyada microbiology, 29 (5), 911-934.
6. [6]Cayleff, S. (2010). Dhaq oo bogsii: Dhaqdhaqaaqa biyo-daaweynta iyo caafimaadka dumarka. Jaamacadda Temple Press.
7. [7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Isticmaalka biyaha wuxuu kordhiyaa miisaanka oo yaraada inta lagu gudajiro faragalinta cuntada hypocaloric ee da 'dhexe iyo dadka waaweyn. Cayilka, 18 (2), 300-307.
8. [8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Saameynta helitaanka biyaha ee qaadashada cuntada iyo dheefshiidka idaha. Cilmi-baaris yar yar, 37 (1-2), 147-150.
9. [9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Saamaynta cabitaan kulul uu ku leeyahay qulqulka hawada sanka iyo astaamaha hargabka caadiga ah iyo ifilada. Rhinology, 46 (4), 271.
10. [10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Dulqaadka bakaylaha la soo dhoofiyay oo loo koray sidii xayawaanka hilibka ee cimilada kulul iyo biyaha cusbada lagu cabbo ee ku jira jawiga ku-meel-gaadhka ah ee Masar. Sayniska Xayawaanka, 81 (1), 115-123.
11. kow iyo tobanLye, D. J. (2002). Khataraha Caafimaadka ee kuxiran Isticmaalka Biyaha aan Daaweeyn ee Nidaamyada Qabashada Saqafka Qoyska 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
12. [12]Bryan, F. L. (1988). Khataraha dhaqanka, habraacyada iyo geeddi-socodka u horseeda dillaaca cudurada ka dhasha cuntada. Joornaalka ilaalinta cuntada, 51 (8), 663-673.
13. [13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Saamaynta qulqulka biyaha qabow ee badan oo ku saabsan tusmooyinka dhaawaca muruqa. Joornaalka sayniska isboortiga & daawada, 7 (2), 235.
14. [14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Saamaynta caafimaad iyo halista sawnada lagu maydho. Joornaalka Caalamiga ah ee Caafimaadka Gudniinka Fircooniga, 65 (3), 195-205.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta