Sidee Liinta iyo Sanjabiilku Uga Caawiyaan Miisaan La'aanta?

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 8 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Wararka Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
• Ciyaaraha IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Filimaan Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
• Gawaarida Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Miisaanka oo yaraada wuxuu noqon karaa goob miino lagu diyaariyo qorshooyinka cuntada oo kuu balan qaadaya inay ku siiso muuqaal caato ah. Marka, xulashada qorshaha cuntada saxda ah waa muhiim haddii aad rabto inaad ahaato mid caafimaad qaba. Qormadan, waxaan ka qori doonnaa adeegsiga sinjibiisha iyo liinta miisaanka oo yaraada.

Baruurta jirka ee xad dhaafka ah ee ku kaydsan jirka waxay u horseedi kartaa is-miyir beelidana waxay noqon kartaa mid jahwareer badan. Haddii dufanka jirka laga tago iyadoo aan la ilaalin wuxuu sababa arrimo caafimaad oo halis ah oo ay ka mid yihiin dhiig kar, wadne xanuun, atherosclerosis, stroke iyo sonkorow.

Xagee Kaydinta Baruurta Jirka?

1. Caloosha

Caloosha ama caloosha ayaa ah meel guud oo jirka ka mid ah oo dufanka lagu keydiyo. Marka loo eego dumarka, ragga waxay u janjeeraan inay dufanka ku keydsadaan aagga caloosha. Dufanka noocan ah ee ku kaydiya xubnaha kale ee muhiimka ah oo ay ka mid yihiin beerka iyo xiidmaha ayaa loo yaqaannaa dufanka dareeraha ah. Tani waxay kordhisaa halista xaaladaha sida nooca sonkorowga 2, hurdo la'aan , dhiig kar iyo triglycerides sare ^[1] .

2. weylaha

Weysha waxay ka hooseeyaan jilbaha ku yaal dhabarka lugaha oo inta badan ka kooban muruqyada kalida iyo muruqyada gastrocnemius. Baruurta xad-dhaafka ahi halkan ayey si fudud ugu ururaysaa.

3. Miskaha, dabada iyo bowdyaha

Baruurta ku kaydsan miskaha, badhida iyo bowdyaha ayaa loo yaqaana baruurta subcutaneous waxayna si toos ah ugu hoos jirtaa maqaarka. Dufanka noocan ahi wuxuu waxyeelo u leeyahay caafimaadkaaga sida dufanka caloosha iyo haweenku ay u badan tahay inay ku yeeshaan miisaan cajirka, miskaha iyo dabada marka la barbar dhigo ragga. ^[laba] .

4. Dib u laabo

Gadaalku waa meel kale oo jirka ka mid ah oo dufanka lagu keydiyo. Wuxuu ku ururaa meelaha kore iyo hoose haweenkuna badiyaa waxay leeyihiin baruur xagga sare ah oo loo yaqaan 'bra overhang'.

5. Gacmaha sare

Gacmaha kore waxay ka kooban yihiin muruqyo loo yaqaan 'triceps' waana hal meel oo dufanka badanaa ku soo baxo.

6. Laab

Ragga iyo haweenkuba waxay leeyihiin muruqyo xabadka ah oo loo yaqaan 'pectorals'. Ragga, oo aan jimicsi sameynin ama murqaha haynin, waxay ku yeeshaan fuuqbax aagga xabadka oo badanaa loo yaqaan 'boobyada ragga' ama nin naaso .

Sidee Liinta iyo Sanjabiilku Uga Caawiyaan Miisaan La'aanta?

Liin dhanaan aad ayey u fiican yihiin markay tahay luminta miisaanka. Waxay ka buuxaan fiitamiin C iyo antioxidants oo aashitadooda ku jirta waxay dhiirrigelisaa dheefshiidka oo waxay ilaalisaa beerka. Liinta waxaa lagu yaqaan inay leeyihiin sifooyin diuretic ah oo ka caawiya sunta iyo dardargelinta gubashada baruurta ^[3] .

Dhinaca kale, sinjibiil ayaa dhaqan ahaan loogu isticmaali jiray ujeeddooyin daawo ah. Sanjabiilku wuxuu leeyahay curiye firfircoon oo loo yaqaan 'gingerol' kaas oo ka caawiya soo nuugista baruurta kana hor istaagta inuu ku ururo jirka. Waxay sare u qaadeysaa dheregyada waxayna yareysaa damaca gaajada, taas oo ka caawineysa gubida dufanka caloosha adag ^[4] .

Labada liin iyo sinjibiilba waxay leeyihiin waxyaabo ka hortagga bararka. Markii labadan maado la isku daro waxay sare u qaadaa waxqabadka beerka kaasoo soo daayo xameetida caawisa burburka baruurta waxayna ka caawisaa dheefshiidka saxda ah. Beerku wuxuu sii baabi'inayaa sunta jidhka ka soo baxda, wuxuu hagaajiyaa cadaadiska dhiigga iyo gulukooska. Sidoo kale, sinjibiil iyo liin labaduba waxay sare u qaadaan dheef-shiid kiimikaadkaaga waxayna gubtaan kalooriyo badan, sidaas awgeedna waxay kaa caawinayaan daadinta rodol.

Sidee loo Isticmaalaa:

1. Liin dhanaan iyo biyo sanjabiil ah oo miisaan lumis ah

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 2 liin
• 1 inji xidid sinjibiil la jarjaray
• Galaas biyo ah

Habka:

• Casiir laba liin oo ku kari sinjibiil la jarjaray baaquli.
• Markay karkarayso, yaree dabka kuna dar hal galaas oo biyo ah iyo laba xabbo oo diirka liinta ah.
• Ku keydi dhalada biyaha oo cab.

Waqtiga ugufiican ee la cabo: Waxaa lagugula talinayaa inaad cabto sinjibiil iyo liin dhanaanta cuntada kahor maalinta oo dhan.

Fiiro gaar ah: Kaliya ka taxaddar inta sinjibiil aad isticmaasho maadaama ay kululeyneyso jirkaaga sababo la xiriira labadiisa isku-dhafan - gingerol iyo shogaol. Sidoo kale, cabitaanka liinta iyo biyaha sinjibiil kaligood waxba kaa tari maayaan, waa inaad sameysaa isbeddello xagga cuntada ah oo aad ku darto jimicsiyo ku saabsan jadwalkaaga si qorshaha miisaankaaga oo yaraado uu u noqdo mid waxtar leh.

Waxaad ku abuuri kartaa hal abuur adoo sameeya liin dhanaan iyo shaah sinjibiil miisaankaaga sidoo kale.

2. Liinta iyo shaaha sinjibiil miisaanka oo yaraada

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 2 liin jeexan
• & koob frac12 sinjibiil la jarjaray
• & frac12 koob oo malab cayriin ah

Habka:

• Karkari koob biyo ah, kuna dar sinjibiil la jarjaray iyo liin dhanaanta.
• Isku kari ilaa 15 ilaa 20 daqiiqo.
• Ha fadhiisato ugu yaraan 5 daqiiqo.
• Oo cab.

Waqtiga ugufiican ee la cabo: Waxaa fiican inaad cabto sanjabiil iyo shaah liin dhanaanta ka hor ama ka dib cunista cuntada.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Ku-biirinta dufanka caloosha ku urursan ee curyaaminta gulukooska iyo dheef-shiid kiimikaadka buurnida aadanaha. Dheef-shiid kiimikaad, 36 (1), 54-59.
2. [laba]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Saxeexyada Kobcin ee Kordhinta Caloosha Aadamaha iyo Gluteal Subcutaneous Adipose Tissue Depots. Joornaalka 'Clinical Endocrinology & Metabolism', 98 (1), 362-371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., iyo Kim, J. H. (2015). Lemon detox diet wuxuu yareeyay baruurta jirka, caabbinta insulin-ta, iyo heerka serum hs-CRP iyada oo aan laga helin isbadal dhanka dhiiga ah ee dumarka Kuuriya. Cilmi-baarista nafaqada, 35 (5), 409-420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Isticmaalka sinjibiilku wuxuu xoojiyaa saameynta kuleylka ee cuntada wuxuuna kobciyaa dareenka dhereg la'aanta isagoo aan saameyn ku yeelanin dheef-shiid kiimikaadka iyo hormoonnada ragga culus: Daraasad tijaabo ah. Dheef-shiid kiimikaad, 61 (10), 1347-1352.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta