Sida Loo Cunyo Toonta Ceyriin (iyo sababta aad u rabto)

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Ah, toonta. Haddii la jarjaro suugada, lagu xoqo rootiga ama lagu tuuro khudradda , xubintan yar ee qoyska Allium waa mid aad u udgoon oo dhadhan fiican leh, waxay u bedeli kartaa saxanka ugu xanuunka badan ee xiddiga miiska cuntada. Dhab ahaantii, waa sidaas dhadhan fiican leh, laga yaabee inaadan waligaa ku fikirin inaad cunto cayriin...ilaa hadda. Halkan waxaa ah wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato sida loo cuno toonta ceyriinka ah, iyo kiis qurux badan oo soo jiidanaya sababta aad u baahan tahay. Cunto fiican

Maxaad U cuni lahayd Toonta Ceyriin?

Xataa qaabka la kariyey, toonta waa mid aad u awood badan: Ka dib oo dhan, waa xaqiiqo si fiican loo yaqaan in isticmaalka xaddi badan oo walxaha ay la socdaan khatarta neefta - laakiin ka hor intaadan ku dhicin fikradda cunista toonta cayriin ee caadiga ah, Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tixgeliso faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah ee caadadani bixiso. Waxaa soo baxday in xeryahooda baaruudda dabiiciga ah ee isku midka ah (oo loo yaqaanno xeryahooda allium) ee siiya toonta urkeeda ay dhab ahaantii kuugu fiican yihiin dhinacyo badan. Akhriso warbixin kooban oo ku saabsan awoodaha kobcinta caafimaadka ee toontu ku faanto.

Waxa laga yaabaa inay hoos u dhigto kolestaroolka.Wax qarsoodi ah maaha in kolestaroolka sare uu yahay arrin halis weyn u ah cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, laakiin waxaa laga yaabaa inaadan ogeyn in ay jiraan xoogaa qiyaas ah oo bulshada sayniska ah oo ku saabsan in qaadashada toonta cayriin ay door ka qaadan karto hoos u dhigista heerarka LDL kolestaroolka. Qaar cilmi-baaris hore lagu daabacay Annals of Internal Medicine waxay soo saartay gabagabo wanagsan—oo muujinaya hoos u dhac weyn oo ku yimid heerarka kolesteroolka ee bukaanada cunay nus xabo oo toonta ceyriin ah maalintii — laakiin daraasadaha xiga ayaa ka soo horjeeda natiijooyinkaas. Guntii iyo Gebagebadii: Xeerbeegtida weli way ku maqan tahay kan, laakiin hubaal ma dhaawacayso inaad walxaha ka shaqeyso qorshahaaga cuntada toddobaadlaha ah. (Wax badan oo taas hoose ah.)

Waxay ka caawisaa hypertension.Bishaaro badan oo wanaagsan: Sida laga soo xigtay a Falanqaynta-meta 2019 ee Australia Toonta cayriin waxay si go'aan ah ugu fiican tahay cadaadiska dhiiggaaga - taasina waa, dabcan, faa'iido u leh guud ahaan caafimaadka wadnaha iyo sidoo kale. Daraasaduhu waxay si aad ah u soo jeedinayaan in kabitaannada maalinlaha ah ee laga soosaaray toonta ay si weyn hoos ugu dhigto cadaadiska dhiigga ee systolic iyo diastolic labadaba bukaannada hypertensive. Si kale haddii loo dhigo, haddii toonta ceeriin calooshaada geliso, way u soo dhowaan doontaa oo qalbigaaga ayay qaali u noqon doontaa.

Waxay kaa caawin kartaa dagaalka iyo yaraynta hargabka caadiga ah.Toonta ceeriin ayaa muddo dheer loo tixgaliyay inay tahay daawaynta qabow ee dabiiciga ah, iyo mid daraasad cilmiyeed Laga soo bilaabo 2014 ayaa natiijo wanaagsan ka heshay in la ogaaday in dadka qaada toon maalin kasta saddex bilood (halkii placebo) uu lahaa hargab yar. Weli, cilmi-baarista lagu taageerayo sheegashadan waa mid aad u khafiif ah, markaa ha filanin mucjiso. Waxa ugu muhiimsan in la ogaado oo ku saabsan toonta waa in ay leedahay kor u qaadida difaaca jirka iyo ka hortagga bararka s guud ahaan. Gudaha daraasaadka shaybaadhka lagu daabacay Wargeyska Nafaqada, soosaarka toonta ayaa si joogto ah isu caddeeyey inay tahay musharax rajo leh oo ah beddelka difaaca, kaas oo ilaalinaya homeostasis ee shaqada difaaca. Taasina, saaxiibo, waa war wanaagsan maaha oo keliya hal kiis oo sanqadhyo ah laakiin caafimaadkaaga guud.

Waa awood nafaqo.Marka ay timaado faa'iidooyinka caafimaad ee toonta, inta badan cilmi-baaristu wali waa socotaa laakiin waxaa jira hal shay oo aan hubo in aan ognahay: Toonta waa oo ay ka buuxaan nafaqooyin muhiim ah in jidhku u baahan yahay inuu kordho. Inkasta oo ay yar tahay, toonta waxay bixisaa qadar badan oo fiitamiin B iyo C, iyo sidoo kale manganese, selenium, iron, copper iyo potassium.

Sida Loo Cuno Toonta Ceyriin

Ha ka welwelin — uma baahnid inaad liqdo xabo dhan oo toon ah si aad u hesho abaal-marinteeda. Qaar badan oo ka mid ah faa'iidooyinka toonta ceeriin waxay ka yimaadaan enzim loo yaqaan 'allicin' kaas oo ku faani kara anti-bararka, antioxidative iyo sifooyinka bakteeriyada. Marka la jarjaro ama la jajabiyo, enzyme alliinase waa la hawlgeliyaa, Dr. Amy Lee, Madaxa Nafaqada Nucific , ayaa inoo sheegaysa. Taasi waa sababta ay ugu taliso inay jajabiso toonta ka hor inta aanad ku tuurin digsiga ama saxankaaga. Waa kuwan siyaabo fudud oo aad maalintaada ugu dari karto toonta cayriin.

1. Isku qas baastada iyo suxuunta macaan

Fursadaha ah in jikadani ay tahay qayb ka mid ah saxan kasta oo macaan oo aad cuntid -dhibaatada kaliya ayaa ah in xeryahooda caafimaadka leh ee toonta cayriin ay burburaan heerkul ah 140 darajo Fahrenheit, cunto yaqaan Laura Jeffers, MED, RD, LD. ayuu u sheegay Cleveland Clinic . Si aad u hubiso in jidhkaagu uu faa'iido u leeyahay inta ay le'eg tahay burooyinkeeda dhadhanka, kaliya ku dar xiddigan nafaqaynta leh cuntadaada marka ay dhamaato habka karinta waad fiicnaan doontaa inaad tagto. Tilmaam: Microplane ama zester waa qalab aad u fiican marka ay timaado in lagu daro toonta ceeriin si aan uga adkaan doonin cuntadaada.

2. Ku dar salad

Iska daadi toonta ceeriin ah oo ku dar dhaymada saladhka-waxaad uga tagi kartaa sida ay tahay ama waxaad ku siin kartaa dhaymada mashiinka cuntada si aad u hesho muuqaal labis ah—ama ku dul saydhaa xiiro dhuuban dusheeda saxankaaga cagaarka ah.

3. qurxi rootiga subaxii

Quraacdaada sii kobcinta dhadhanka adiga oo ku qurxiya rootiga avokado-kaaga oo leh xiirid khafiif ah oo toon ceeriin ah. Dhadhanka qani iyo kareemka leh ee avokado waxay si weyn u qurxin doontaa qurxinta awoodda badan.

4. Ku dar guacamole-kaaga

Waxa aad hore ugu heshay basasha cayriin, markaa maxaad u qaadan wayday wax la mid ah nus xabo oo toon ah oo duqadda ah, sidoo kale?

Habka Qaldan Ee Loo Cuno Toonta Ceyriin

Ma khaldami kartid marka ay timaado toonta cayriin, sababtoo ah aad bay kuugu fiican tahay. Taasi waxay tidhi, fadlan ha ku quusin ilkahaaga madaxa oo dhan sababtoo ah nus ilaa hal xabo oo toonta ceyriin ah oo buuxa maalintii ayaa runtii ah waxaad u baahan tahay oo dhan waxaad u baahan tahay wax aan ahayn calool xanuun (iyo ur xun, sidoo kale) . Qaadashada? Bilow inaad cunto stat toon cayriin-kaliya xasuusnoow in wax yar ay waddo dheer u socoto, marka la eego dhadhanka iyo faa'iidooyinka caafimaadka si isku mid ah.

LA XIRIIRA: Waxaan isku daynay 5 Hacks oo caan ah si loo diiriyo toonta - kuwani waa hababka shaqeeya (& kuwa aan shaqayn)

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta