Sannadkan ayaa ku adag carruurta. Iyo inta adiga Waxaa laga yaabaa inay ogaadaan in ilmahaagu dareemayo buluug sababtoo ah ma awoodin inay isku duubto ayeeyada ama ma aysan awoodin inay si shakhsi ah u aragto macalinkeeda muddo bilo ah, cunugaada ma haysto eray bixin uu kuugu sheego sida ay dareemeyso - taas oo ka dhigaysa la tacaalida shucuurta. xataa ka sii adag. Geli: jaantusyada dareenka. Waanu garaacnay daaweeyaha cilmi nafsiga Dr. Annette Nunez si aad u ogaato sida jaantusyadan xariifnimada leh ay idiinka caawin karaan caruurtu inay ogaadaan oo aad maamushaan shucuurtooda (xitaa kuwa cabsida leh).
Waa maxay shaxda dareenka?
Jaantuska dareenku waa jaantus ama giraangir tilmaamaysa dareemo kala duwan. Waxaa jira kala duwanaansho kala duwan oo badan oo shaxdan ah, iyadoo ku xiran cidda loogu talagalay dhageystayaasha. Tusaale ahaan, Wheel Feelings waxaa sameeyay Dr. Gloria Willcox , waxa uu leeyahay dhowr dareen oo asaasi ah (sida farxad iyo waalan) ka dibna ku balaadhiya qaababka kale ee dareenka (dheh, faraxsan ama niyad jab) iyo wixii la mid ah, oo ku siinaya in ka badan 40 dareemo kala duwan oo aad kala doorato (eeg nooca daabacan ee giraangirahan). hoose). Taas beddelkeeda, waxaad yeelan kartaa shax dareemo fudud oo ku wajahan carruurta yaryar oo calaamadisa dhawr shucuur aasaasi ah (waxa kale oo aad ka heli kartaa tusaale la daabacan karo oo kan hoose ah).
Dhammaan kooxaha da'doodu waxay ka faa'iidaysan karaan jaantuska dareenka, ayuu yidhi Dr. Nunez, isaga oo ku daray inay u caawin karaan dugsiyada barbaarinta ilaa ardayda dugsiga sare. Ma rabi doontid inaad isticmaasho jaantuska dareenka leh 40 shucuur ilmo yar sababtoo ah korriin ahaan, ma fahmi doonaan taas, ayay raacisay.
Kaitlyn CollinsSidee baa shaxda dareenku u caawin karaa carruurta gaar ahaan?
Jaantusyada dareenka ayaa ah kuwo cajiib ah sababtoo ah haddaynu nahay dadka waaweyn waxaan ognahay farqiga u dhexeeya shucuurta kakan, ayuu sharaxay Dr. Nunez. (Si kale haddii loo dhigo, waxaad ogtahay in marka lagugu hayo bixiyaha caymiskaaga 45 daqiiqo inaad dareemayso niyad jab iyo xanaaq). Carruurtu, dhanka kale, ma fahmi karaan shucuurtaas kakan. Iyo awood si loo aqoonsado dareenka aad ayey muhiim u tahay - sida xirfad nololeed oo weyn, muhiim ah. Taasi waa sababta oo ah carruurta barta sida loo garto oo si habboon u muujiyaan dareenkooda waxay u badan tahay inay u naxariistaan kuwa kale, yeeshaan dhibaatooyin dabeecadeed oo yar waxayna yeeshaan is-muuqaal wanaagsan iyo caafimaad maskaxeed oo wanaagsan. Dhanka kale, jahawareerka ka yimaada awood la'aanta in la gudbiyo shucuurtu waxay keeni kartaa cadho iyo dhalaal.
Awooddan lagu aqoonsanayo shucuurtaada ayaa si gaar ah muhiim u ah hadda, ayuu yiri Dr. Nunez. Waxaa jira isbeddello badan oo socda—sidaa awgeed carruur badan ayaa dareemaya noocyo badan oo shucuur ah, markaa runtii waa muhiim in carruurtu ay gartaan sida ay dareemayaan, gaar ahaan haddii ay guriga joogaan ama marka la joogo wicitaanka Zoom ay ku dareento daal ama xanaaq. ama niyad jab ama caajis. Oo halkan waa sabab kale oo uu jaantuska dareenku u noqon karo mid si gaar ah waxtar u leh, marka loo eego xaaladda hadda jirta: Barashada sida loo aqoonsado dareenka ayaa sidoo kale kaa caawin karta walaac . Sannadkii 2010, cilmi-baarayaashu waxay sameeyeen a dib u eegis 19 daraasadood oo kala duwan oo cilmi baaris ah oo lala yeeshay kaqeybgalayaasha carruurta ee u dhexeeya 2 ilaa 18 sano jir. Waxa ay heleen waxay ahayd in caruurtii ugu fiicnayd ay aqoonsadeen oo calaamadiyeen shucuur kala duwan, ka dibna calaamadihii welwelka ee yaraa ee ay muujiyeen.
Guntii iyo Gebagebadii: Barashada sida loo garto oo loo muujiyo dareenka si wanaagsan waxay ka caawisaa carruurta inay horumariyaan xirfadaha ay u baahan yihiin si ay si hufan ugu maareeyaan.
Kaitlyn CollinsSideese jaantusyada dareenku u caawin karaan waalidiinta?
Marar badan dadka waaweyni waxay si khaldan u calaamadiyaan dareenka ilmaha, ayuu yidhi Dr. Nunez. Waxa laga yaabaa inaad tidhaahdo, ‘Oh ilmahaygu waxa uu dareemayaa welwel dhab ah,’ tusaale ahaan. Laakin marka aad waydiiso ilmaha, ‘Waa maxay micnaha welwelku?’ waxa aad ogaan doontaa in aanay wax raad ah lahayn! Shaxda dareenka ama shucuurta ayaa ah muuqaal sahlan oo ka caawiya ilmaha inuu fahmo in niyad-jabku yahay nooc cadho ah. Oo sidaas daraaddeed markaad u soo bandhigto jaantuska shucuurta ilmaha, runtii waa muhiim in la aqoonsado [dareenka ugu weyn] ka dibna waxaad u gudbi kartaa shucuuryada kakan sida walaaca, niyadjabka, kibirka, xiisaha, iwm.
