Ma jirto si sahlan oo tan loo yiraahdo. Si kastaba ha noqotee, haddii aad dareento murugo mar walba naftaada ku saabsan sababtoo ah shay kale oo muhiim ah, sheegay ama sameeyey, ama aad marar badan la kulantay dhacdooyin aan fiicneyn iyaga oo ku mahadsan, markaa hubaal waxaad ku jirtaa xiriir sun ah. Waxaa ugu xun, xiriirka sunta ah wuxuu kaa dhigayaa inaad dareento in wax kasta oo aan wacnayn oo dhaca ay tahay qaladkaaga.
Dabeecad ahaan, cilaaqaadyadu waa inay nagu hodmaan, nagu caawiyaan koraan oo dareenno fiicnaan. La-hawlgalayaashu waa sida muraayadaha oo kale oo naga caawiya inaan nafteena ku eegno iftiin cad, noo sheeg goorta iyo meesha aan ku qurxoonnahay oo naga caawiya inaan si fiican u eegno marka aynaan ahayn. Ma aha dhanka kale.
Sawirka: Shutterstock Haddii aad ogaato in calaamaduhu aanay kaaga qaylinaynin gidaarka, laakiin ay ka soo baxayaan gudaha madaxaaga oo aad si waali ah u samaynayso wax kasta oo aadan awoodin inaad dhegaysato, fiiriso oo aad ogaato, markaa waxaad garanaysaa wakhtigeeda inaad ka baxdo.
Ka bixida xiriirka sunta ah waxay noqon kartaa mid ka mid ah hawlaha ugu culus, gaar ahaan haddii aad aaminsan tahay inaad kaligaa tahay. Weligaa keligaa ma tihid. Waxaad u baahan tahay inaad hesho qof ku habboon oo aad ku kalsoon tahay ama meel ku habboon oo aad ka raadiso waxaad u baahan tahay inaad sameyso. Taageeradu had iyo jeer waa meel fog.
Waa kuwan waxa kaa caawin kara inaad u qorsheyso habka bixiddaada si aan kala go 'lahayn.
Talaabada 1: Naftaada si naxariis darro ah daacad ugu noqo.
Sawirka: Shutterstock
Isweydii sababta aad u dooratay inaad ku sii jirto xaalad, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento mid ka sii daran markaadan ku jirin. Waxaa ka wanaagsan inaad keli ahaatid intii aad ku dareemi lahayd dambi, argagixisi, ceeb iyo go'doomin qofka aad raadinaysay inaad xidhiidh la samaysato. Meel kasta oo aad dareento liidasho, haddii aad ka warqabto iyo haddii kaleba, waa meesha kaliya ee aad dhab ahaantii ka sii xumaanaysay. Waxaad had iyo jeer ahayd ka xoog badan ka hor iyo dibadda xiriirka ka badan inta aad hadda tahay. U qiro taas.
Tallaabada 2: Soo hel Ciribta Achilles.
Inta badan cilaaqaadka sunta ah waxay leeyihiin jillaabkooda qofka, oo ku saleysan meesha uu qofkaasi dareemayo inay u baahan yihiin inay sii joogaan xiriirka. Dumarku waxay rumaysan doonaan inay tahay ku tiirsanaanta dhaqaale ee ninka, ama carruurta, ama ceebaynta bulshada ka sii daran. Ma jiro ilmo doonaya in uu koray isagoo arkaya mid ka mid ah waaliddiinta dabeecadihiisa oo tirtiraya xoogga nolosha ee kan kale. Ma jiraan wax lacag ah oo kugu kacaya qiimo kugu filan isku-qiimeyntaada. Haddii aadan taas qirin, hadda waa waqtigii la joojin lahaa akhrinta maqaalkan. Dhaleecaynta bulshadu waa dariiqa bulshadu kuu maamusho. U beddelo adiga oo si aad ah uga warqaba ceebahooda, iyo haddii loo baahdo, si hoose ugu soo jeedi dareenka kuwa doonaya inay ku khiyaaneeyaan iyagoo ku cabsi gelinaya inaad soo gudbiso waxa ay go'aansadaan inay fiican yihiin ama aan wanaagsanayn.
Talaabada 3: Dib ugu xidhid qaybahaaga kaa da' weyn, ee caafimaadka qaba.
Sawirka: Shutterstock
Kahor intaanan ku dhex jirin xiriirka sunta ah, waxaa jiray qaybo nolosheenna ah oo aan xiriir la lahayn, taas oo na siisay farxad weyn. Suurtagalnimada oo dhan, waad iska dhiibtay. Suurtagalnimada oo dhan, waxay ahayd sababtoo ah lammaanaha sunta ah ayaa muujiyay inaad sidaas sameyso, si toos ah ama si dadban. Isla markiiba wax ka bilow khadadkaas, xitaa haddii ay tahay mid aan dhib lahayn sida beerta, ama koorsada internetka si aad u barato luqad cusub, ama inaad siiso waxbarid carruurta, ama ku caawinta qof duug ah waxyaabaha aasaasiga ah. Raadi hab aad ku heshid mid kale (ama ka badan) qodobbada udub dhexaad u ah dhexdhexaadka iyo farxad siinta. Ku raaxayso kuwaas.
Tallaabada 4. Si tartiib ah, aamusnaan u dhis saldhig ka baxsan xiriirka.
Mid aad ku hallayn karto dhammaan cutubka cusub, ee caafimaadka ka wanaagsan ee noloshaada. Ceeb kuma jirto kalinimada. Ha ahaato saldhig shucuureed, mid dhaqaale, ama xataa saldhig jidheed oo habayn nololeed. Waa muhiim inaad tan si tartiib tartiib ah u sameyso, oo aadan u oggolaan lammaanaha sunta ah inuu ogaado. Bilow inaad si aamusan oo wanaagsan u qorsheysato, maalinta aad baxayso. Dhanka kale, waxba ha samayn si aad qofka kale u dareento inaad tan qorshaynayso. Dhab ahaantii, ha sii wadaan inay rumaystaan inay weli awood buuxda kugu leeyihiin.
Tallaabada 5: Tag Si fudud, aamusnaan iyo lama filaan ah.
Sawirka: Shutterstock Waligaa dib ha u eegin. Weligaa ha u ogolaan inay dib kula xidhiidhiyaan oo ay kuu sheegaan sida ay uga xun yihiin, inay samayn doonaan wax ay ku soo celiyaan, iyo inay isbedeli doonaan. Ma yeeli doonaan. Way dawarsan doonaan, baryi doonaan, u hanjabi doonaan, laga yaabaa inay xataa hadal ahaan, dareen ahaan rabshad jidheed. Kaliya ogow, in inta ay le'eg tahay gacan-ka-hadalkooda iyo rabitaankooda inay kugu dhuftaan, in aad u badan tahay heerkooda argagaxa buuxda iyo naxdinta ay ku waayaan. Waxay had iyo jeer ku xisaabtamayeen inaad noqoto bacda feerka iyo ceebtooda, taas oo ay hadda la kulmi doonaan kaligood. Ka digtoonow tan, oo si adag ula macaamilo.
Haddii aad tan samayn karto, ma jirto sabab aadan u haysan waddo tartiib tartiib ah si aad u bogsato wax kasta oo qalbigaaga ka mid ah oo u qalma.
