Waan ognahay waxaad ku fekereyso, laakiin na maqal, dhammaantiin: The visceral dareen meel bannaan oo aad ka hesho maaha in la ceebeeyo. Haddi aad u soo guurtay sariir cusub oo ay ku jiraan tuhmanayaal hore oo laga shakisan yahay ama aad usbuuc shaqo ku jirto oo aad dareemayso inaad gurigaa suntan kula soo jiidatay, dib u dejinaysa gurigaaga - iyada oo aan loo eegin sida aan la taaban karin ama 'woo woo' oo u dhawaaqi kara - waxay noqon kartaa kaliya waxaad u baahan tahay inaad nasato. Waxaan ka hubinnay khabiirka bogsashada dabiiciga ah Michael Carbaugh (ee Sandoval ) si loo helo habka ugu wanaagsan ee looga takhaluso tamarta xun-ama 'qashin tamar leh' - gurigaaga.
LA XIRIIRA: 5-taan Dhir oo Guryo ah ayaa si cilmiyaysan loo caddeeyey inay ku dareensiiyaan fiicnaan
FurfurTALLAABADA 1: MASIIR ALBAABKAAGA
Tamarta waxaa la rumeysan yahay inay gasho oo ay ka baxdo meel bannaan si la mid ah sida aan yeelno, markaa tirtiridda albaabkaaga hore, gudaha iyo dibaddaba, waa tallaabada ugu horreysa ee dib u habeynta socodka.
FurfurTALLAABADA 2: DEJI UJADAADA
Ma nadiifinaysaa tamar gaar ah? Soo dhawaynta tamar cusub? Ma nadiifinta guud ee guriga? Ku fadhiiso lugaha lugaha ee dhulka, ama kursi aad jeceshahay, ka dibna si qoto dheer u qaado toban neefsasho, neefso, neefso niyadaada oo neefso fikradaha xun xun.
FurfurTALLAABADA 3: NUUR UJEEDADAADA
Dooro walxo gubanaya, ha ahaato xikmad, fooxa, palo santo sticks ama shumac. U rog oo u jeed afarta jiho-waqooyi,koonfur,bari iyo galbeed-adiga oo u lulaya cuntadaada gubanaya dhinac kasta. Carbaugh waxa uu ku talinayaa in uu si sare ugu hadlo: Waqooyi, Bari, Koonfur iyo Galbeed, waxaan u dirayaa dareen wanaagsan iyo ujeeddooyin togan, ujeeddooyinkayga hadda.
FurfurTallaabada 4: garaac albaabkaga
Samee dhaqdhaqaaq wareeg ah adigoo walxahaaga gubanaya agagaarka albaabka hore, gudaha iyo dibaddaba, markaad ka fekereyso ujeedadaada oo aad sheegayso Sat Nam . Weedhani waa Mantra Kundalini oo u turjumaysa inaan halkan joogo; Waxaan ku soo dhawaynayaa tamar cusub.
FurfurTALLAABADA 5: HADDA inta ka hartay gurigaaga
Ku wareeg meertada gurigaaga, adigoo gubanaya geesaha iyo agagaarka wareega booskaaga. Ku gub agagaarka qaybo gaar ah oo alaabta guriga ah haddii aad dareento inay tamar qof kale ku jirto. Gaar ahaan sariir; Haddii aad nadiifinayso saaxiib hore ama saaxiib, ka fikir intaad samaynayso, ayuu yidhi Carbaugh.
FurfurTALLAABADA 6: SAMEE MANTRA
Carbaugh waxa ay soo jeedinaysaa in aad kor ugu hadasho mantra meesha aad dhawaan nadiifisay. Wax la mid ah: Waad ku mahadsan tahay, koonka, waanad ku mahadsan tahay bixinta xigmad iyo hagitaan aan dhammaadka lahayn, sida aan ku soo dhaweynayo tamarta cusub ee aan rabo in aan galo meel bannaan.
FurfurTALLAABADA 7: XIRO DHAQANKAAGA
Ku dhamee gurigaaga badhtankiisa, fadhi, indhahaaga oo xiran oo eegaya isha saddexaad. Ku heesa Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam sadex jeer. Waxaad taas ku samayn kartaa aamusnaan maskaxdaada, haddii aad doorbidayso. Dhammaanteen waxaan leenahay awood aan ku dejinno yoolal, ruux ahaanna, waxaan ku caawin karnaa isku hagaajinta guryaheenna, ayuu yiri Carbaugh. Wax waan qori karnaa, joornaal, heeso iwm., laakiin xidhiidhka dhabta ahi waxa uu yimaadaa marka aan rumayno ujeedooyinkayaga iyo awoodayada gudaha si aan wax u dhicin.
LA XIRIIRA: 7-da Dhirta ugu Fiican ee loogu talagalay Dadka Walaacsan
