Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Vishnu Vishal iyo Jwala Gutta si ay isku guursadaan Abriil 22: Halkan ka eeg faahfaahinta
- Abaalmarinta Cricket-ka New Zealand: Williamson wuxuu ku guuleystey Billaddii Sir Richard Hadlee markii afaraad
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Malabku waa xoojiye tamar dabiici ah wuxuuna kaa caawinayaa jimicsigaaga. Karbohaydraytyada ku jira ayaa shidaal siiya jirka. Kaliya dhadhamin maahan, laakiin sidoo kale waxyaabo badan oo tayo leh ayaa ku jira. Tababarayaasha jimicsiga ayaa sidoo kale kugula taliya qaadashada biyaha malabka inta lagu jiro kal-fadhiyada jimicsiga maadaama ay tahay il hodan ku ah tamarta degdegga ah. Malabka sidoo kale wuxuu kaa caawinayaa inaad dhisato adkeysi.
Qaaddo malab ah iyo biyo kulul ayaa yaab ku abuuri kara jirkaaga. Haddii aad isku dayeyso inaad miisaankaaga dhinto, malabku wax weyn buu kuu tarayaa. Malabka lagu qaso biyaha kulul waxaa lagu yaqaan inay leedahay sifooyin noocaas ah oo kaa caawinaya inaad miisaankaaga dhinto. Malabku wuxuu dhaqaajiyaa dufanka ku keydsan jirka wuxuuna kugu caawinayaa inaad miisaanka qaar iska dhigto Waxaa jira siyaabo badan oo biyaha malabku kaaga caawin karaan jimicsigaaga:
Macaashka biyaha malabka inta lagu gudajiro tababarka:
- Inta lagu jiro jimicsiga cab biyo malab ah si aad u joogsato adkeysiga. Gulukoosta ku jirta malabka waxay ku siinaysaa tamar deg deg ah iyo fructose waxay kaa caawineysaa inaad ilaaliso maadaama ay si gaabis ah u nuugeyso.
- Waa soo nooleyn jimicsi weyn. Waxaad ku leedahay qaado qaado malab ah biyo kulul ama shaah cagaaran kadib jimicsi adag. Waxaad ku arki doontaa faraqa isla markaaba markay dib kuu soo nooleyso.
- Inta lagu jiro jimicsiga, markaad raacdo cunto adag waxaad cuni kartaa malab la'aan wax dhibaato ah. Marka loo eego qiimaheeda nafaqo, hal qaado oo malab ah wuxuu leeyahay 64 kaloori oo keliya mana laha dufan. Sidoo kale shan jeer ayey ka macaan tahay sonkorta sidaa darteed xitaa uma baahnid inaad wax badan ku darto si aad u macaanto cabitaanka.
- Biyaha malabku waa cabitaanka ugu fiican ee la cabo jimicsiga kahor ama kadib. Aad ayey ugafiican tahay ugana caafimaad badan tahay cabitaanada kale sida soodhaha ama casiirka oo kalooriyadiisu ku badan tahay. Waxay kaa caawinaysaa inaad iska ilaaliso isticmaalka kalooriyada dheeraadka ah.
- Kabbashada biyaha malabka waxay kaa dhigeysaa inaad dareento dherer dheer mana cunaysid wax xun oo jirkaaga ah.
- Maaddaama malabku leeyahay glycemic index hooseeya, waxaa sidoo kale loo yaqaannaa kaarbohaydraytka ugu fiican ee shaqada ka dambeeya si uu jidhkaaga shidaal uga helo. Guud ahaan inta badan karbohidraatka jimicsiga kadib waxay leeyihiin tusmo glycemic sare ah. Haddii aad qaadato, si dhakhso ah ayey u milmaan oo u nuugaan.
- Haddii aad ka shaqeyneyso inaad miisaankaaga si dhakhso leh u lumiso, iskuday malab. Qaado qaaddo malab ah oo leh budada qorfe subax kasta kahor jimicsiga iyo habeenka intaadan seexan. Waxay kaa caawin doontaa inaad miisaankaaga dhaqso u dhacdo.
Kuwani waa siyaabo yar oo malabku u faa'iideysto inta lagu jiro jimicsiga iyo ka dib.
