Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- Ugaadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Ayaa Hambalyo U Diray Taageerayaashooda.
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Mahindra Thar Bookings ayaa Ka Gudbey 50,000 Milestone Muddo Lix Bilood Kaliya
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Safarkii Miisaanka Kareena Kapoor Khan ee Kufsiga: 5 Siyaabood oo ay lumisay Uurkeeda Kadib Miisaankeeda | BoldskySidee dib ugu soo noqota qaabkii uurka kadib? Tani waa su'aasha inta badan la weydiiyo ee hooyooyinka cusub. Qaab dhismeedka ayaa caqabad ku noqda hooyooyinka. Sidaa darteed, waa tan waxa aan maanta qori doonno: Sida Kareena Kapoor ay miisaankeeda u lumisay uurka ka dib iyadoo gacan ka heleysa cunto yaqaanka cuntadeeda Rujuta Diwekar.
Kareena Kapoor ayaa xirtay 18 kg muddadii ay uurka laheyd waxaana ay adduunka ku soo bandhigtay muuqaalkeeda mudadaas. Laakiin ka dib markii uu dhashay wiilkeeda Taimur hadafkeedu wuxuu ahaa inay u ogolaato wax kasta oo ku jira jirkeeda oo isbeddelay sagaalkii bilood ee uurkeeda inay dib ugu soo noqoto nidaamkii.
Rujuta Diwekar ayaa ku boorisay Kareena inay diirada saarto cunto caafimaad qabta iyo jirdhis waara taas oo micnaheedu yahay fure u noqoshada miisaanka oo yaraada ayaa ah in lagu sameeyo qaab caafimaad leh iyadoo aan la qaadin wax shilalka ah.
Kareena Kapoor Talooyin Lumid Miisaanka Uurka Uurka Kadib Waxaa Wadaagay Rujuta Diwekar
Kuwani waa talooyinka soo socda ee miisaanka luminta uurka ka dib ee ku saabsan sida dib loogu soo celiyo qaab dhismeedka iyadoo la ilaalinayo lana dhisayo uurka dambe ee jirka.
1. Kaalshiyamka oo luma
Waa muhiim haweenka inay ogaadaan in hal uur, aad lumiso shan sano oo kaalshiyam ah jirka. Marka, intaad dib isugu noqonaysid, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad kordhiso xaddiga kaalshiyamka ah ee ku jira cuntadaada adoo haysta galaas caano ah habeenkii oo ay Kareena raacdo.
Waxyaabaha caanaha laga sameeyo sida farmaajo, caano, caano fadhi, iwm waxay ka kooban yihiin linoleic acid isku dhafan (CLA) oo kaa caawinaya inaad gubto dufan badan. Sidoo kale, asiidhyadaan dufanka badan waxay keenaan inay ka saaraan baruurta madax adag meelaha sida caloosha.
2. Ka saarida Wareegyada Madoow
Aad ayey caadi u tahay dumarka inay yeeshaan wareegyo madow dhalmada kadib. Marka, Kareena waxay u soo jeedisay dhakhaatiirta nafaqada si ay u kordhiso qaadashada cunnooyinka hodanka ku ah fitamiin B12 iyo birta, sida chaach, pickle iyo curd. Sidoo kale, iniinyaha sisinta waxaa ka buuxa fitamiin B12 iyo bir kaa caawin kara ka takhalusida wareegyada mugdiga ah.
Cunnooyinka kale sida qumbaha leh jijarka iyo bajra roti oo leh subag iyo jajabka ayaa sidoo kale sare u qaadi kara heerarka birtaada. Binging waa in lagu sameeyaa qaddarro xakameysan.
3. Waxaad dhahdaa Haa Si aad Bariis uhesho
Dumar badan ayaa iskudaya inay ka fogaadaan bariiska si ay u lumiyaan miisaanka uurka kadib. Laakiin, Rujuta waxay kula talisay Kareena inay cunto bariis laba jeer maalintii si ay ugu oggolaato inay dib u soo ceshato bakteeriya badan oo wanaagsan oo wax culus sida gaarsiinta ay ku maydho karto.
4. Ha dooranin Cunnooyinka Burburka
Cunnooyinka shilalka waa inay noqdaan maya weyn maya miisaan dhimista uurka ka dib maxaa yeelay cuntooyinkani waxay horseedaan dhibaatooyin fara badan oo xagga nolosha ah, sida uur-qaadista uurka kadib.
Tani waa sababta oo ah cunnooyinka shilku waxay yareeyaan qaadashada kalooriga illaa xad in jirkaaga lagu qasbay inuu yareeyo dheef-shiid kiimikaadka.
Sidoo kale waa lagama maarmaan in aan lumin oo keliya miisaanka laakiin sidoo kale in dib loo dhiso lafahaaga iyo cufnaanta muruqyada taasoo kaa dhigi doonta inaad isu ekaato mid is haysta. Hadana lafahaaga iyo cufnaantaada muruqyada ayaa kayar, waxaad ubaahantahay dabci badan
5. Jimicsiga Socodku Waa Waajib
Socodku waa jimicsiga ugu fiican adduunka maxaa yeelay uurka kadib, helitaanka treadmill-ka way adkaan kartaa. Khabiirkeeda cunto yaqaanka ayaa soo jeedinaya in 20 ilaa 30 daqiiqo oo socod ah ay runtii caawin karto.
Ma Dooneysaa Inaad Miisaan Dhimato? Culeyska Miisaanka Cuntada By Rujuta Diwekar
Dhaqtarka cunnada caanka ah ayaa la wadaagay talooyin kale oo cunno nadiif ah iyo miisaan lumis inta aad ku jirtid. Cuntada waxaa ka mid ah waxa la cunayo quraacda, qadada iyo cashada si jirka loo ilaaliyo oo loo qanciyo.
Cuntada 1: Waxa La Cuno Subaxa Hore
- Miraha xilliyeed ama miraha la qalajiyey ama lowska la qooyay waa in lagu cuno 15 daqiiqo gudahood markaad soo toosto.
Cuntada 2: Waxa loo Cuno Quraacda
- Quraacda guriga lagu sameeyo ee subagga leh waa in lagu cunaa 60-90 daqiiqo gudahood cuntadaada ka hor quraacda.
Cuntada 3aad: Waxa La Cuno Qadada Kahor
- 2-3 saacadood gudahood quraacda cun nuts ama cab biyo qumbaha.
Cuntada 4: Waxa loo Cuno Qado
- 2 ilaa 3 saacadood gudahood, ku cun cun bariis ama rooti, khudaar ama hilib ama dal ay weheliso sida curd ama qajaar la shiiday.
Cuntada 5: Waxa loo Cuno Waqtiga-Dheer
- 2 ilaa 3 saacadood oo qadada ah hal galaas oo caano ah.
Cuntada 6: Waxa loo Cuno Cunnooyinka Fiidka
- Inta udhaxeysa 4 ilaa 6 galabnimo, cun cunto wanaagsan oo la mid ah quraacda ama qayb ka mid ah qadadaada.
Cuntada 7aad: Waxa loo Cuno Cashada
- 2-3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka, bariis ama milix ku qabo subag.
Cuntada 8aad: Hurdada ka hor (haddii gaajaysan tahay)
- Caano leh cashews ama chyavanprash.
Farsamada Aerila Silk Yoga Si Looga Laajo Miisaanka Uurka Kadib
Kareena Kapoor ayaa uurkeeda kadib bilaabay inay sameyso yoga xarka xariirta hawada sare taasoo xoojisay muruqyadeeda asaasiga ah. Waxay sidoo kale ku celcelisay 'duulaan ku habboon' nooc jimicsi hawleed ah oo ku baaqaya qallooc iyo Pilates.
La wadaag qodobkan!
SIDOO KALE AKHRISO: Bhumi Pednekar Qorshihiisa Culeyska Miisaanka Cunnada Waa Maxaa Kugu Dhiirigelin doona Maanta
