Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Ku soo noqoshada Kumbh mela ayaa sii xumeyn kara faafida COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Oo Kasoo Baxay Maxkamada Ayaa Ka Baxay COVID-19 Awgeed
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Bhumi Pednekar Plan Plan: Sidan waa sida dhulka Pednekar Baruurtu ugu habboon tahay, u raaco qorshahan cuntadan. BoldskyBhumi Pednekar, oo ah atariisho Hindi ah oo markii ugu horreysay Bollywood sameysay 'Dum Laga Ke Haisha' ayaa miisaankeedu aad u weynaa markii ay filimkan jileysey. Haa, way ku qasbanayd inay kor u qaaddo, maxaa yeelay doorku sidaas ayuu dalbaday.
Bhumi wuxuu lumiyay 21 kg 4 bilood gudahood kadib markii filimku soo baxay. Bhumi Pednekar qorshihiisa cunto luminta miisaanka waa waxa maanta ku dhiirrigelin doona.
Doorka filimka, waxay ku qasbaneyd inay cunto subag digaag quraac ahaan. Miisaanka oo yaraada, waxay aad uga taxaddaraysay waxay cunaysay oo ay qaadatay dhaqanno wanaagsan oo cunitaan waxayna jeceshahay jimicsigeeda. Bhumi hooyadeed waxay ka caawisay samaynta qorshe cunto.
Bhumi Pednekar Qorshihiisa Culeyska Miisaanka
Marabtaa inaad ogaato sirta Bhumi Pednekar ee luminta miisaanka? Waa tan waxa ay haysato iyada oo qayb ka ah qorshaheeda cuntada.
Waxay jeceshahay cunista saladhyada iyo tijaabooyinka marinada macmalka ah iyadoo la isticmaalayo saliidaha qabow. Waxay sidoo kale jeceshahay cunista hummaska ku faafaya sandwich, chapattis, khudradda iyo hilibka.
Bhumi sidoo kale wuxuu siiday sonkor cad, bur la safeeyey, aalkolo iyo saliidaha la safeeyey. Waxay ku bedeshay sonkorta jarjarka iyada oo loo yaqaan 'chapattis' waxaa lagu sameeyaa bur dhan oo laga sameeyay amaranath, ragi iyo chana.
Quraac:
Bhumi waxay maalinteeda kubilaabataa koob biyo kulul ama biyo wasakhaysan calool madhan. Nus saac ka dib, waxay ku cuntaa muusli caano dufan ah, oo lagu daray miraha sida gabbaldayaha ama flaxseeds. Saacad ka hor intaan la shaqeynin, waxay ku cuntaa rootiga qamadiga oo dhan 2 ukumood oo cadaan ah iyo miro (babay ama tufaax).
Fudud-jimicsi kadib
Hawlaheeda jimicsiga waxaa ka mid ah wadnaha iyo culeyska. Jimicsiga ka dib, waxay isticmaashaa cunto fudud oo protein leh sida 5 ukunta cad oo la kariyey.
Qado:
Qadada Bhumi caadi ahaan waxay ka kooban tahay roti multigrain oo ka sameysan bajra, soya, jowar, chana ama rajgira oo lagu daray subag yar oo cad.
Waxay soo jeedinaysaa in la isku qaso dhammaan iniinyahan si loo sameeyo rooti badan oo awood leh. Roti agteeda, waxay ku cuntaa dalla iyo curry khudradda lagu kariyey saliidda saytuunka.
Ka dib waxay ku dhammeysaa cunnadeeda baaquli ka samaysan curd macmal ah ama galaas caano caano ah.
Waxay sidoo kale doortaa xulashooyin kale oo caafimaad leh sida digaag la dubay, rootiga buniga ah, khudradda iyo rooti digaag la dubay, hummus leh qajaar ama karootada, nafaqo-nuggets ama digaag digaag ah oo lagu kariyey saliid aad u yar oo leh baaquli bariis bunni ah.
Waxay tiri cunnadan waxay leedahay qiyaastii 400 ilaa 500 kalooriyo iyo 80 gm oo karbohidraat ah.
Cunto fudud
Abaaro 4:30 pm fiidnimo, Atariishada waxay cuntaa kalabar babay ama tufaax ama guava ama pear. Kadib qiyaastii 5.30 pm, waxay cabtaa shaah cagaaran waxayna cuntaa dhowr yicib ama iniin.
7-da fiidnimo, baaquli weyn oo salad ah oo ka samaysan khudaar xilliyeed, ama miraha iyo miraha berdaha oo ku labisan saliid saytuun ah ama khal khal leh Waqtiyada qaarkood, dusha sare waxay ku darsataa farmaajo iyo digaag la dubay.
Casho:
8.30 pm, waxay leedahay casheeda oo sida caadiga ah digaag la dubay, ama kalluun.
Waxay tiri haddii ay niyadda ku jirto inay cunto cunno khudradeed, sida caadiga ah, waa la dubay ama wax yar digsi ayaa la kariyay, ama tofu ama khudradda la shiilay ama la kariyey oo leh koob yar oo bariis bunni ah ama rooti badan oo hadhuudh ah.
Bhumi waxay soo jeedinaysaa cunida karbohaydraytyada habeenkii aad u yar.
Waxaa laga yaabaa inaad ka fekereyso waxa Bhumi Pednekar ay leedahay markay leedahay cunno ay damacdo. Waxay isku daydaa inay iska ilaaliso cunnooyinka qashinka sida ugu macquulsan. Taabadalkeed, waxay kusii socotaa cunista cunnadan fudud.
- Berry smoothie - Hal koob oo biyo ah ku shub qasiyaha oo ku dar 2 qaado oo yogurt ah. Ku dar hal qaado oo malab ah iyo miro cusub oo nooc kasta leh. Isku qas iyaga oo ku raaxee!
- Kale iyo soya chips, qamadi dhan lavash leh hummus, ama xitaa miraha la dubay sida qalalan bajra.
- Yooburt cubes - Waxaad ku shubi kartaa macmacaan macmacaan ah oo lagu sameeyo guriga barafka barafka. Ku shub miraha geedka 'strawberries' ruxitaanka saxanka barafka ama caano fadhi oo barafee. Waad ka dhigi kartaa xoogaa caano ah oo cun. Cunnooyinka fudud ee ugu fiican abid!
Haddii aad rabto wax macaan, hayso shukulaato madow oo ka kooban boqolkiiba 70 kookaha oo ay ku jiraan sonkor yar.
Beddelka Cajiibka Ah Ee Caafimaadka Si Aad U Sonkorto Sida Bhumi kugula taliyay
2. Taariikhda sharoobada
3. Stevia
4. Qalitaanka
6. Sharoobada Maple
Bhumi Pednekar Wuxuu lumay Miisaan Cunnadan Biyaha Lagu nadiifiyo
Waxyaabaha ay ka kooban:
- 1 litir oo biyo ah
- 3 qajaar dhexdhexaad ah
- 5-6 caleemo reexaan cusub
- 4 liin jarjar ah
Habka:
- Biyaha, kudar qajaar, caleenta reexaanta cusub, iyo liinta.
- Qaboojiyaha saacado yar oo kabasho oo raaxayso.
Cuntadani detox biyaha waxay kobcin doontaa dheef-shiid kiimikaadka waxayna nadiifin doontaa jirkaaga adiga oo ka saaraya dufanka jirkaaga.
La wadaag qodobkan!
7 Noocyada Baruurta Caloosha Iyo Sida Looga Hortago
