Marka aan ka hadalno ku noolaanshaha nolol fudud, ulama jeedno in aan xirxirno boorsooyinkayada si aan uga shaqeyno beer Nicole Richie iyo Paris Hilton-style (wow, taasi runtii waxay ahayd waqti dheer ka hor). Laakin waxaa jira wax la yiraahdo ka qaadista dabinada bulshada, ha ahaato mid hoos u dhigaysa gurigaaga, ha ahaato meel bannaan oo aad ku deeqdo tiaradaada dheeman, si ay gacan uga geysato abuurista nasasho badan oo rajo leh nolol cidhiidhi ah.
Dhowaan, dad badan oo Maraykan ah ayaa u xiisaynaya noocaan yar-yar iyaga oo raacaya isbeddellada sida dhaqdhaqaaqa yar ee guriga, dharka dharka kaabsoosha iyo, dabcan, Marie Kondo iyo Sixirka Nolosha Wax Ka Bedelaya Ee Nadaafadda . Maaddaama uu gubashadu noqoto mid cusub oo caadi ah, dadku waxay raadinayaan habab ay u gaabiyaan, oo samaynta sidaas waxay miisaamaysaa faa'iidooyin caafimaad sida walaaca oo yaraada, gabow-gaabsiga iyo difaac adag . Si lagaaga caawiyo inaad ka baxdo hamster wheel nolosha, halkan waxaa ah siyaabo aad ugu noolaato nolol fudud oo aan aad u dhib badnayn.
XIDHIIDHKA: Sidee Cunista Maskaxda leh ay u bedeli karto Noloshaada Habaarsan
Spiderplay/ Sawirada Getty1. Ku-takri-fal si ay u yaraato jahwareerka
Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaal ka tirsan Machadka Neuroscience ee Jaamacadda Princeton, isku buuqa ayaa kaa horjoogsanaya awoodaada inaad diirada saarto iyo sidoo kale habka macluumaadka sababtoo ah waxay si joogto ah ugu tartameysaa dareenkaaga - in dharka dharka ah uu qaylinayo, i fiiri! Cilmi-baadhistu waxay tilmaamaysaa in marka la kala daadiyo oo la habeeyo goobtaada, aad noqon doonto mid cadho badan, wax soo saar badan iyo mashquulin inta badan.
Stylist-ka gudaha Whitney Giancoli waxa uu soo jeedinayaa in la nadiifiyo ugu yaraan laba jeer sannadkii , isla markaaba ka hor inta aanu dhaxan iyo isla markiiba ka hor inta aanu kululayn. Waxay sidoo kale ku talinaysaa inaad ku hayso bacda tabaruca ee qolkaaga si aad si fudud ugu tuurto alaabta markay dhammaatay soo dhawayntooda.
Oo si loo go'aamiyo haddii aad runtii u baahan tahay shay, raac sharcigan fudud ee ka soo jeeda buug-xumada Gretchen Rubin, Dalabka dibadda, degenaanshaha gudaha : Haddii aad rabto in aad wax kaydiso laakiin ha ka welwelin haddii la heli karo - si fiican, taasi waa tilmaan laga yaabo inaadan u baahnayn inaad alaabtaas haysato.' Ama kan: Haddii aadan go'aansan karin inaad haysato shay dhar ah, is waydii naftaada, 'Haddii aan ku dhex cararo saaxiibkii hore ee waddada, ma ku farxi lahaa haddii aan xidho tan?' Inta badan, jawaabtu waxay ku siin doontaa adiga. tilmaam wanaagsan.
Tim Robberts/ Sawirada Getty2. Kaliya dheh maya si aad u joojiso mashquulka mar walba
Kala daadsanaantu macnaheedu maaha in laga takhaluso walxaha jidhka ah. Waxay sidoo kale khuseysaa jadwalkaaga sidoo kale. Waa OK in la soo celiyo. maya martiqaad haddii aanad niyadda ku qabin ama aad ka fadhiisato horyaalka kubbadda cagta saaxiibadaa ayaa kugu cadaadinaya inaad ku biirto. Hadday tahay noloshaada qof ahaaneed ama mid xirfadeed, ka xoraynta cibaadaysiga mashquulka ayaa isla markaaba fududayn doona noloshaada. Waxaa dheer, dhimista tirada hawlaha ku ciriirin nolol maalmeedkaaga waxay kaa caawin kartaa yaraynta walbahaarka iyo welwelka.
Caiaimage/Paul Viant/ Sawirada Getty3. Waxba ha samayn-oo dareen wanaag
Isla khadadkaas, ku celceli waxna ma sameynin marar badan. Tani waxay noqon kartaa mid fudud sida inaad dhex fadhido beerta (taleefanka la'aanteed), fiirinta daaqada ama dhegeysiga muusikada. Furuhu maaha in ujeedo la yeesho; ma isku dayaysid inaad wax qabato ama aad noqoto mid waxtar leh. Fikradda waxay ka timid fikradda Nederlandka ee waxba ha samayn , taas oo asal ahaan ah ficilka miyir-qabka ah ee ficil la'aan. Way ka duwan tahay maskaxda ama fekerid sababtoo ah waxaa laguu oggol yahay inaad maskaxdaada u ogolaato inay la wareegto waxba ha samayn . Dhab ahaantii, riyo maalmeedka waa la dhiirigeliyaa waxayna dhab ahaantii kaa dhigi kartaa hal-abuur badan oo waxtar leh mustaqbalka fog. Waxa la yaab leh, maadaama naloo qorsheeyay inaan si joogto ah u samayno wax , waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ku tababarato samaynta waxba iyada oo loo marayo tijaabo iyo khalad.
Maskot/ Sawirada Getty4. Tirtir baraha bulshada si aad wakhtigaaga u soo ceshato
Ama ugu yaraan yaree wakhtiga aad ku qaadanayso duuduubka. Marka loo eego daraasad ka socota GfK Global, qabatinka dhijitaalka ah waa dhab, oo leh mid ka mid ah saddexdii qofba ayaa dhibaato kala kulmaysaa furidda , xitaa markay ogaadaan inay tahay. Hadda, halkii aad si miyir la'aan ah u furi lahayd oo aad xiri lahayd abka maalinta oo dhan, waxaad kala socon kartaa dhaqdhaqaaqaaga aaladaha warbaahinta bulshada sida Instagram, Facebook iyo YouTube oo xitaa dejin kartaa waqti xaddidan. Tusaale ahaan, barta Instagram-ka, waxaad ku diyaarin kartaa xasuusin maalinle ah oo waxaad heli kartaa digniin marka aad ku dhowdahay inaad garaacdo daqiiqadahaaga ugu badan ee maalinta (waxaad dooran kartaa inaad iska illowdo fariintan). Sidoo kale, aamus ogaysiisyada riixitaanka xun, si aan lagugu kicin mar kasta oo uu qof jecel yahay sawir.
Maskot/ Sawirada Getty5. Jooji isku dayga inaad noqoto mid qumman
Qarniyo badan, faylasuufyadu waxay ku boorinayeen dadka inay qaataan fikradda meh, oo ku filan. Taasi waa sababta oo ah waad waalan doontaa haddii aad higsanayso kaamil mar kasta. Xirfadlayaasha qumman waxay u nugul yihiin inay la kulmaan heerar sare oo walbahaar iyo sidoo kale inay dareemaan daal maskaxeed iyo maskaxeed, markaa isku day inaad aamusto dhaleeceyntaada gudaha oo deji yoolal iyo rajooyin macquul ah adiga iyo kuwa kaleba. Taasi waxay la macno tahay inaad u soo iibiso koobabka dukaanka lagu iibiyo ee loogu talagalay iibka dubista ee ubadkaaga intii aad ka samayn lahayd meel xoq ah.
Richard Drury/ Sawirada Getty6. Jooji hawlaha badan si aad si dhab ah diiradda u saarto
Marka hore, cilmi-baarayaashu dhab ahaantii ma isticmaalaan ereyga multitasking sababtoo ah run ahaantii ma samayn kartid wax ka badan hal shay markiiba (marka laga reebo socodka iyo hadalka). Hase yeeshe, waxay ugu yeeraan 'shaqada beddelidda,' waxayna ogaadeen inaysan shaqaynayn; Waxa ay qaadanaysaa wakhti badan in la dhamaystiro hawlaha marka aad kala beddesho iyaga marka loo eego haddii aad mid mid u qabato. Shaqaale kasta oo beddela waxa laga yaabaa inuu luminayo kaliya 1/10-kii ilbiriqsi, laakiin haddii aad wax badan beddesho maalinta oo dhan ku dar ilaa 40 boqolkiiba wax soo saarkaaga luminaya . Intaa waxaa dheer, waxaad u badan tahay inaad sameyso khaladaad badan markaad hawlo badan qabanayso. Markaa waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inaad wax ku ool tahay, laakiin runtii waxaad naftaada u abuurtay shaqo badan. Bedelkeeda, meel dhig waqti xaddidan (saac ama laba ama maalin dhan) marka aad si buuxda diiradda u saarto hal hawl .
LA XIRIIRA: Sida Looga Daayo Wixii Hore Marka Aad Joojin Karto Deganaanshaha
