Sidee Loo Lumiyaa Qoortu Xanuun Habeenkii?

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Kaliya In

• 5 saac kahor Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan
• 
• 6 saac kahor Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
• 8 saac kahor Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
• 11 saac kahor Horoscope Daily: 13 Abriil 2021

Ha moogaanin

• Ciyaaraha IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
• Wararka Sharad Pawar waxaa laga soo saari doonaa isbitaalka 2 maalmood gudahood
• Maaliyadda Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
• Tiknoolajiyadda Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
• Filimaan Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
• Gawaarida Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
• Waxbarasho CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
• Safar 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil

Ma leedahay dufan xad dhaaf ah qoorta oo aad rabto inaad ka takhalusto? Hagaag, qodobkaan ayaa kaa caawin doona inaad ka takhalusto dufanka qoorta runtii si dhakhso leh.

Dufanka xad-dhaafka ah ee qoorta ku jira ma aha oo keliya mid aan fiicnayn, waxay calaamad u noqon kartaa buurnida. Baruurta xad-dhaafka ahi waxay ku ururaysaa qoortaada sababo kala duwan sida gabowga, haynta biyaha, iyo xaaladaha kale ee caafimaadka sida hypothyroidism iyo polycystic ovarian syndrome (PCOS). Si kastaba ha noqotee, sababta ugu weyn waa culeyska jirka iyo cayilka badan.

Waxaa muhiim ah inaad ka takhalusto baruurta qoorta habeenkii, maxaa yeelay waxay xiriir dhow la leedahay cudurka wadnaha, sonkorowga, iyo kolestaroolka sare.

Talooyinka Cunnada ee lagaga takhaluso Xaydhka Qoorta

Iyadoo aan loo eegin sababaha keena dufanka badan ee qoortaada ku soo kordha, talooyinka soo socda ayaa kaa caawin doona inaad dhakhso uga takhalusto dufanka qoorta.

1. Shaah Cagaaran

Shaaha cagaaran wuxuu ka kooban yahay kaateynin, kuwaas oo ah polyphenols oo leh antioxidants badan. Kaateetooyinka waxaa loo yaqaanaa inay kobciyaan miisaanka oo yaraada. Uma baahnid inaad cabto koobab badan oo shaah cagaaran ah si ay kaaga caawiso inaad miisaankaaga dhinto. Kaliya cabitaanka 2.5 koob oo shaah cagaaran ah maalin walba wuu fiicnaan doonaa.

• Koob shaah ah ku dar shaaha yar ee shaaha cagaaran.
• Karkari oo kari ilaa 5 daqiiqo.
• Kala shaandhee oo u oggolow inuu qaboojiyo.
• Malab ku dar oo cab.

2. Qaraha

Qaraha waxaa ku yar kalooriyada iyo dufanka waxayna hodan ku yihiin fitamiino muhiim ah iyo macdano sida vitamin A iyo potassium. Nafaqooyinkan ayaa faa'iido kuu leh adiga markaad ka takhalusto baruurta qoorta.

• Waxaad cuni kartaa baaquli ah qaraha cusub ama casiirka qaraha.
• Hayso 2 illaa 3 koob oo casiir qaraha ah maalin kasta.

3. Biyaha

Biyaha waa dawo kale oo kaa caawin karta inaad ka takhalusto dufanka qoorta. Biyo cabiddu ma ilaalin doonto oo keliya culeyska jirkaaga ee sidoo kale waxay kaa caawin doontaa baabi'inta dhammaan sunta jirka. Waxaa intaa dheer, waxay kaa caawineysaa inaad xakameyso rabitaankaaga cuntada waxayna kaa hor istaageysaa inaad cunto xad dhaaf ah.

• Cab ugu yaraan 8 illaa 10 koob oo biyo ah maalin kasta.
• Cun khudaar iyo khudrad badan oo leh biyo badan.
• Ka fogow cabitaannada fuuqbaxa sida kafeega iyo soodhaha.

4. Saliida Qumbaha

Sidee looga takhalusaa dufanka qoorta runtii dhakhso? Isticmaal saliid qumbaha oo bikro ah oo dheeraad ah si aad uga takhalusto baruurta qoorta. Marka saliidda qumbaha la cuno, astaamaha dufanka badan ee silsiladda dufanku waxay si toos ah ugu milmaan xuubka unugyada waxayna u beddelaan tamar halkii ay ku kaydsan lahaayeen baruur ahaan. Intaa waxaa dheer, saliidda qumbaha waxay caawisaa hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka si ay kaaga caawiso inaad lumiso dufanka.

• Waxaad ku isticmaali kartaa saliid saytuun ah oo bikro ah siyaado ah kuna qoyso qoorta saliida qumbaha 10 daqiiqo maalin kasta.

5. Casiirka Liinta

Liin dhanaanta ayaa ah xal kale oo looga takhaluso dufanka qoorta. Cabitaanka liin dhanaanta ayaa kaa caawin doonta inaad sidoo kale lumiso miisaanka. Faytamiin C-ga ku jira liin dhanaanta wuxuu sameeyaa antioxidant awood badan oo hagaajin kara dheef-shiid kiimikaadkaaga oo kaa caawin kara inaad gubto dufanka badan.

• Ku tuuji casiirka liin dhanaan hal galaas oo biyo diiran ah.
• Malab ku dar oo ku cun calool madhan subaxdii.

6. Flaxseeds -ka

Flaxseeds waa isha ugu wanaagsan ee omega 3 asiidh dufan leh. Asiidhyadaan dufanka leh waxay caawiyaan dhimista miisaanka waxayna hagaajiyaan dheef-shiid kiimikaadkaaga. Marka, bilaw inaad kudareyso flaxseeds-ga jilicsanaantaada iyo saladhkaaga si aad uga takhalusto baruurta qoorta.

• Ku dar qaado qaado flaxseeds budada ah galaas biyo diirran.
• Malab ku dar oo cab.

7. Basbaaska Dawanka

Ma dooneysaa inaad miisaanka si dhakhso leh u lumiso? Ku dar basbaas dawan daqiiqado ka dib cuntadaada. Basbaaska dawanku wuxuu ka kooban yahay 37 kaloori wuxuuna jidhkaaga siin karaa tiro nafaqooyin ah oo badan oo ha kordhin kalooriyeyaashaada.

• Hayso basbaas dawan adoo ku daraya saladhkaaga ama kari.
• Isticmaal basbaas dawan maalin kasta.

8. Karootada

Karootada ayaa ah isha ugu wanaagsan ee laga helo faybar iyo fiitamiin A. Khudaartaani waxay qaadataa waqti dheer in la dheefshiido maadama ay ku jirto maadada liifku, taas oo aakhirka caawisa miisaanka oo yaraada

• Karootada qayb ahaan ka cun cuntadaada maalin kasta.

9. Seeds Ubaxeed

Abuurka gabbaldayaha ayaa ah ilo weyn oo fiitamiin E iyo fitamiin B ah oo aan kaliya ka caawin doonin gubista dufanka qoorta laakiin sidoo kale ka hortagi doona jirka xagjirnimada bilaashka ah. Marka, ku dar miraha gabbaldayaha cuntadaada si aad si dhakhso leh ugu gubto dufanka qoorta.

• Cun hal qaado oo iniinyaha gabbaldayaha ah maalin kasta.

La wadaag qodobkan!

Hadaad jeceshahay aqrinta maqaalkan, la wadaag kuwa aad jeceshahay.

10 Waxyaabaha Ugu Xun Cunnooyinka Ay Tahay In Laga Fogaado Hada

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta